ការប្រឈមនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងនៅឯសាលារៀន

ផែនការសកម្មភាពសម្រាប់សង្គ្រោះ

សម្រាប់ 5% នៃកុមារដែលមានអាយុចូលរៀននិង 20% នៃក្មេងជំទង់ដែលមានការ ឈឺក្បាលប្រកាំង , សាលារៀនអាចបង្ហាញពីបញ្ហាប្រឈមមួយ។

អ្នកអាចមានប្រយោជន៍បំផុតដោយធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយកូនរបស់អ្នកនិងសាលារៀនដើម្បីអភិវឌ្ឍផែនការបីដែលរួមបញ្ចូលការជៀសវាងការកេះការកំណត់រោគសញ្ញាដំបូងនិងផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់។

ជៀសវាងកេះ

ជំហានទីមួយដើម្បីធានាថាកូនរបស់អ្នកមិនមានអវិជ្ជមានពេកដោយសារការឈឺក្បាលប្រកាំងរបស់ពួកគេគឺដោយការកំណត់និងត្រួតពិនិត្យកត្តាណាមួយដែលអាចនាំអោយមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវប្រភេទនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកងាយនឹងឈឺក្បាលប្រកាំងចូរពិចារណារក្សាទិនានុប្បវត្តិដែលតាមដានស្ថានភាពផ្សេងៗពេលវេលានិងទីតាំងដែលអាចជាជម្ងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ពីកត្តាបង្កហេតុរបស់កូនអ្នកអ្នកអាចធ្វើការដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេដោយសង្ឃឹមថាវានឹង ជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការប្រកាំង ។ ចែករំលែកការរកឃើញរបស់អ្នកជាមួយបុគ្គលិកសាលារៀនក៏ដូចជាកូនរបស់អ្នកដែរ។

យុទ្ធសាស្ត្រទប់ស្កាត់ការប្រកាំងនៅសាលា

ប្រើជំហានដូចខាងក្រោមនេះដើម្បីជៀសវាងការជម្រុញមេជីប្រកាំងទូទៅនិងគ្រប់គ្រងរោគប្រកាំងនៅសាលា:

• ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់រៀងរាល់យប់ ។ យោងតាមមូលនិធិជាតិសម្រាប់ការគេងកុមារអាយុពី 5 ទៅ 12 ឆ្នាំត្រូវការការគេង 10 ទៅ 11 ម៉ោងក្នុងពេលយប់ហើយក្មេងជំទង់ត្រូវការពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងកន្លះរៀងរាល់យប់។
• ថែរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងការគេងឱ្យបានទៀងទាត់សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។
• ត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់សាលារៀនដោយស្ងប់ស្ងាត់ រាល់ព្រឹក។ ដោយអ្នកជំនាញខ្លះជឿជាក់ថាភាពតានតឹងអាចបង្កជាបញ្ហាឬធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ការព្យាបាលនៃការឈឺក្បាលប្រកាំង, រៀបចំផែនការដើម្បីកាត់បន្ថយការញៀន។ សូមគិតពីការចំណាយពេលយប់មុនដើម្បីរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ស្បែកជើង។

• បរិភោគអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការឈប់ញ៉ាំអាហារអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។
• ទទួលបានអាហារសម្រន់និងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ នៅថ្ងៃសាលា។ ប្រសិនបើអ្នកនិងកូនក្មេងរបស់អ្នកសំរេចចិត្តថាអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃឬម្តងម្កាលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពកូន ៗ របស់អ្នកប៉ុន្តែសាលារៀនមិនផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់អាហារសម្រន់យករឿងនេះទៅឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងសាលារៀនដើម្បីឱ្យកូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់អ្នកអាចមាន អាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលពេលព្រឹកនិងពេលរសៀលរហ័ស។

• យល់ដឹងអំពីកត្តាបង្កអាហាររបស់កូនអ្នក ។ នេះសំខាន់ណាស់ប្រសិនបើកូនប្រុសឬកូនស្រីរបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀនឬប្រសិនបើកុមារដទៃទៀតអាចនាំយកអាហារសម្រន់ឬខួបកំណើតដើម្បីចែករំលែកក្នុងថ្នាក់។ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យប្រយ័ត្នចំពោះចំណីអាហារដែលជម្រុញអោយមានការឈឺក្បាលប្រកាំងដូចជាឈីសអាយុចំណីអាហារកែច្នៃសាច់សណ្តែកសូកូឡាបន្លែម្សៅនំប៉័ងនិងអាហារដែលមានជាតិ monosodium glutamate (MSG) ។
• រក្សាភាពល្អក់ ។ ការទទួលបានវត្ថុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃអាចជួយការពារការឈឺក្បាលប្រកាំងបាន។ និយាយជាមួយគ្រូបង្រៀនអំពីការរក្សាដបទឹកនៅលើតុរបស់កូនអ្នកដើម្បីឱ្យគាត់អាចទទួលទានជាប្រចាំ។
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជាកត្តាជំរុញដល់មនុស្សមួយចំនួនហើយដោយសារតែកុមារតូចៗនិងពិបាកប្រើដោយកិតខ្ពស់ជាងមនុស្សពេញវ័យវានឹងធ្វើអោយកុមារមិនផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
• ជៀសវាងភ្លើងបំភ្លឺ fluorescent ។ ប្រសិនបើបន្ទប់រៀនត្រូវបានបំភ្លឺដោយអំពូលភ្លើងហើយកូនរបស់អ្នកងាយនឹងភ្លឹបភ្លែតអ្នកប្រហែលជាត្រូវនិយាយជាមួយសាលារៀនអំពីការប្រើភ្លើងបំភ្លឺជំនួស។
• មានពេលខ្លះ ចុះក្រោម ។ ដោយសារវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់កូនអ្នកឱ្យទាបសូមព្យាយាមមិនឱ្យមានសកម្មភាពពេលក្រោយ។

កំណត់ពីរោគសញ្ញាដើមដំបូង

វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យចេះសម្គាល់រោគសញ្ញាមុនពេលឈឺក្បាលនិងទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលជិតមកដល់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកុំអោយខ្លួនអ្នកឬកូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងអារម្មណ៍ធម្មតារបស់រាងកាយដែលធ្វើឱ្យពួកគេយល់ច្រឡំថាជាសញ្ញានៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។

សញ្ញាព្រមានទូទៅរួមមាន:

• ករឹង
• អស់កម្លាំងនិងស្រែកថ្ងូរ
• ការនោមញឹកញាប់
• រោទ៍នៅក្នុងត្រចៀក
• អារម្មណ៍ទាបឬឆាប់ខឹង
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍
• ចំណុចភ្លឺឬពន្លឺនៃពន្លឺឬពណ៌ដែលប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក
• រុំឬស្ពឹកនៅដៃជើងឬមុខ។

អ្នកប្រហែលជាចង់រក្សាកំណត់ត្រាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដើម្បីជួយតាមដានរោគសញ្ញាមុននិងឈឺក្បាលរបស់អ្នក។

បង្កើតផែនការសកម្មភាព

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អជាមួយសាលារៀនរបស់អ្នក។ ជួបប្រជុំជាមួយគ្រូបង្រៀនកូនរបស់អ្នកនិងបុគ្គលិកសាលារៀននៅដើមឆ្នាំនីមួយៗដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេយល់ពីការឈឺក្បាលប្រកាំង។

ផ្តល់ឱ្យសាលានូវបញ្ជីសញ្ញាព្រមានដែលបានសរសេរដើម្បីជួយឱ្យពួកគេទទួលស្គាល់ការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលកើតមានក៏ដូចជាការពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញាធម្មតាដែលកូនប្រុសឬកូនស្រីជួបប្រទះ។

តាមដានពិធីសារនិងធ្វើការជាមួយសាលា

ស្វែងយល់ពីជំហានដែលសាលារៀនចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកដើរតាមប្រសិនបើការឈឺក្បាលបែបប្រកាំងកើតឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្ដើមកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាមុនឈឺក្បាលនៅឯសាលារៀនតើនោះជាអ្វី? តើកុមារនឹងទៅរកជំនួយនៅទីណា? អ្នកនឹងត្រូវប្រាប់កូនរបស់អ្នកដែលនឹងជួយពួកគេមិនថាវាជាគ្រូបង្រៀនសាលារៀនលេខាធិការការិយាល័យឬគិលានុបដ្ឋាកដ្ឋានទេ។

ពន្យល់ដល់គ្រូបង្រៀនថាក្នុងករណីដែលមានរោគសញ្ញាមុនឈឺក្បាលកូនរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវចាត់វិធានការជាក់លាក់ដើម្បីជួយការពារការឈឺក្បាលប្រកាំង។ សួរគ្រូបង្រៀនថាតើកូនអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចៈ

• ចាប់យកអាហារសម្រន់រហ័ស
• ទទួលបានភេសជ្ជៈទឹក
• ទៅកន្លែងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយដោយបិទភ្លើងហើយចាប់ឆ្មារហ័ស
• អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាឬដកដង្ហើមនិងសម្រាកកាយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង

សាកសួរគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចថាតើថ្នាំណាមួយគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅឯសាលារៀន។ បើដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវប្រាកដថាទម្រង់ការអនុញ្ញាតណាមួយត្រូវបានបញ្ចប់ហើយថាមានការផ្គត់ផ្គង់ថ្នាំដែលមាននៅលើដៃ។ ថ្នាំទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានដាក់ជូនជាលាយលក្ខណ៍អក្សរយ៉ាងច្បាស់អំពីការណែនាំអំពីរោគសញ្ញាអ្វីដែលត្រូវធ្វើភ្លាមៗនិងវិធីដែលថ្នាំគួរតែត្រូវបានផ្តល់អោយ (បរិមាណនិងប្រេកង់) ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិនិត្យមើលសាលារៀនឡើងវិញក្នុងកំឡុងឆ្នាំដើម្បីរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ថ្នាំរបស់កុមារ។

នៅពេលត្រូវស្វែងរកជំនួយនៅសាលារៀន

អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងសាលារៀនដឹងថារោគសញ្ញាអ្វីដែលគួរជំរុញឱ្យពួកគេទាក់ទងអ្នកភ្លាមៗដូចជា:

• ការឈឺក្បាលដែលមិនមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរម៉ោងទោះបីជាមានការព្យាបាលក៏ដោយ
• រោគសញ្ញាដែលប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីរោគសញ្ញាធម្មតាដែលកូនអ្នកមានជាមួយនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំង
• រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការប្រែប្រួលរូបភាពការក្អួតការនិយាយមិនសូវក្តៅខ្លួនឬខ្សោយឬខ្វិន
• បង្កើនប្រេកង់នៃការឈឺក្បាលប្រកាំង
• ត្រូវការសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ឱសថស្រស់

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

ដោយមានផែនការកម្រិតខ្ពស់មួយចំនួនមានឪពុកម្តាយជាច្រើនអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាប្រឈមដែលកូន ៗ និងមនុស្សវ័យជំទង់ប្រឈមដោយសារតែឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការផ្តល់ឱ្យកូនប្រុសឬកូនស្រីនូវអារម្មណ៍នៃការស្គាល់និងចៀសវាងការឈឺក្បាលប្រកាំងដំបូងហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើកូដកម្មមួយនឹងដាក់គ្រឹះសម្រាប់ឆ្នាំសិក្សាដ៏រីករាយនិងជោគជ័យ។

_{ប្រភព:}

<sub>American Academy of Pediatrics ។ (តុលា 2007) ។ បណ្តោះអាសន្នឪពុកម្ដាយសំណួរនិងចម្លើយ: លក្ខខ័ណ្ឌឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។

គ្រូពេទ្យគ្រួសារអាមេរិច។ ឈឺក្បាលឈឺក្បាលលើកុមារនិងក្មេងជំទង់។ 2002 មីនា 15, 65 (4): 635-636 ។</sub>

_{Haslam, RHA "ឈឺក្បាល" ។ Nelson សៀវភៅកុមារនៃកុមារ ។ ទី 17 ។ Ed ។ John Noble ។ Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014}

_{National Sleep Foundation ។ (ធ្នូ 2006) ។ តម្រូវការវ័យជំទង់និងលំនាំ ។}