កីឡានិងជំងឺរលាកសន្លាក់

តើការចូលលេងកីឡាបង្ករឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឬទេ?

មនុស្សគ្រប់គ្នាភាគច្រើនបានចូលរួមលេងកីឡានៅចំណុចខ្លះនៅពេលពួកគេមានវ័យក្មេង។ ហើយមនុស្សជាច្រើននៅតែសកម្មនៅអាយុកណ្តាលនិងសូម្បីតែក្នុងឆ្នាំចាស់របស់ពួកគេ។ មិនថាកីឡាបាល់ទាត់កម្រិតវិទ្យាល័យកីឡាហាត់រៀនមហាវិទ្យាល័យឬការរត់បែបកម្សាន្តទេយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានថ្ងៃជាអត្តពលិក។ ប៉ុន្តែតើយើងអាចស្តីបន្ទោសជំងឺរលាកសន្លាក់ចំពោះសកម្មភាពកីឡាទាំងនេះបានទេ?

ក្នុងករណីភាគច្រើនប្រហែលមិនមែនទេ។

ខណៈពេលដែលកីឡាត្រូវបានស្តីបន្ទោសជាញឹកញាប់ចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់ការពិតគឺថាមនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់មាន កត្តាដទៃទៀតដែលរួមចំណែក ដល់បញ្ហានេះ។ មានបញ្ហាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់និងការព្យាយាមបង្កើតនូវកត្តាហានិភ័យជាក់លាក់មួយគឺទំនងជាមិនអាចធ្វើបាន។ ដោយមានការរួមចំណែកខុស ៗ គ្នាជាច្រើនវាមិនអាចដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់មានត្រគាកឬជង្គង់មិនល្អនោះទេ។ ជាការពិតការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាកីឡាមានប្រសិទ្ធិភាពលើឆ្អឹងខ្ចីក៏ដូចជាកីឡាខ្លាំងក្លាផងដែរ។ ឆ្អឹងខ្ចីត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយសកម្មភាពហើយកីឡាអាចជួយរក្សាឆ្អឹងខ្ចីដែលមានសុខភាពល្អ។

របួសកីឡានិងជំងឺរលាកសន្លាក់

ការលើកលែងដ៏សំខាន់មួយគឺអត្តពលិកដែលទ្រទ្រង់របួសដល់សន្លាក់។ ការរងរបួសទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្ចីនិងនាំអោយមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ខណៈពេលដែលការរងរបួសសរសៃប្រសាទក្នុងពេលប្រកួតកីឡាអាចបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភចំពោះការវិលត្រឡប់រយៈពេលខ្លីទៅគ្រូពេទ្យភាគច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងនៃការខូចខាតដែលត្រូវបានធ្វើនៅខាងក្នុងសន្លាក់។

របួសដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់រួមមាន:

របួសសរសៃពួរ
ការរងរបួសសរសៃប្រសាទអាចបណ្តាលអោយមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់ឆ្អឹងខ្ចីហើយអាចបណ្តាលអោយមានការរលាកសន្លាក់ដំបូង។ នៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ដែលជារបួសសរសៃពួរទូទៅបំផុតគឺជាការ រហែក ACL ។ នៅពេលដែល ACL ត្រូវបានរហែក, ការរួមភេទជង្គង់ subluxes (ផ្នែកខ្លះ dislocates) ។

ការជ្រលក់សំណងនេះអាចបណ្តាលអោយខូចខាតកោសិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងនាំឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ដំណាក់កាលដំបូង។

បាក់ឆ្អឹង
ការបាក់ឆ្អឹងជុំវិញសន្លាក់កើតមានឡើងចំពោះឆ្អឹងដែលជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្ចី។ ការឆ្អឹងចំពោះឆ្អឹងដែលគាំទ្រដល់ឆ្អឹងខ្ចីអាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្ចីអាចជាសះស្បើយជាមួយនឹងផ្ទៃសន្លាក់មិនស្មើគ្នា។ ការធ្វើបែបនេះនាំអោយមានការស្លៀកពង់ឆ្អឹងខ្ចីនិងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដំបូងនៃសន្លាក់។

ការខ្ជះខ្ជាយ
សន្លាក់អាចបណា្ខលឱ្យខូចខាតឆ្អឹងខ្ចីរៀងរាល់ពលដលសន្លាក់ចញចូល។ ជាឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺដែលទ្រទ្រង់ការ ឃ្លាតឆ្ងាយពីស្មា អាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចីខូចរាល់ពេលដែលស្មាចេញមកក្រៅ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យវះកាត់ខ្លះផ្តល់យោបល់ឱ្យ ជួសជុលស្មាដែលរងរបួស ដើម្បីបង្ការភាពច្របូកច្របល់ម្តងទៀត។

ការរងរបួសសរសៃប្រសាទដោយផ្ទាល់
ផ្ទៃឆ្អឹងខ្ចីនៃសន្លាក់ភាគច្រើនត្រូវបានការពារយ៉ាងល្អប៉ុន្តែពួកគេអាចរងរបួសដោយការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងសន្លាក់។ ឧទាហរណ៍ការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅខាងមុខជង្គង់អាចបណ្តាលឱ្យមាន បញ្ហាដល់ឆ្អឹងខ្ចី ។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដំបូង។

សកម្មភាពកីឡាចំពោះអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដំណាក់កាលដំបូងវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាភាពរឹងមាំ។ អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ដំណាក់កាលដំបូងទទួលបានប្រយោជន៍ពីការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងពង្រឹងសាច់ដុំ។

ជំនួយទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើសន្លាក់និងបន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។

សកម្មភាពដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជា សកម្មភាពប៉ះពាល់តិចតួច ដូចជាហែលទឹកជិះកង់និងដើរ។ លំហាត់ដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចទាំងនេះជួយការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀតចំពោះសន្លាក់។ លើសពីនេះទៀតដោយរក្សាសាច់ដុំនៅជុំវិញសន្លាក់រឹងមាំនិងរក្សាទម្ងន់រាងកាយចុះសកម្មភាពប៉ះពាល់តិចតួចទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។

> ប្រភព:

> Racunica TL, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរចនាសម្ព័ន្ធសន្លាក់ជង្គង់នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យតាមសហគមន៍ "ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ 2007 តុលា 15, 57 (7): 1261-8 ។