កំណត់គោលដៅក្នុងការព្យាបាលដោយរាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នកបានរងរបួសឬឈឺឬមានការវះកាត់អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសេវាកម្មជំនាញនៃ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យ មានចលនាចលនា ធម្មតា (ROM) និង កម្លាំង និងស្តារ ចលនាចលនមុខងារ ល្អប្រសើរឡើងវិញ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍគោលដៅនៃការព្យាបាលដើម្បីព្យាបាលអ្នក។

គោលដៅនិងការព្យាបាលដោយរាងកាយ

ការកំណត់គោលដៅគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៃការស្តារឡើងវិញ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយរាងកាយអ្នកត្រូវគិតថាអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចនៅចុងបញ្ចប់នៃកម្មវិធីរបស់អ្នក។ គោលដៅជារឿយៗជាលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុន្តែក្រោយមកទៀតគឺជាដំណើរការស្តារនីតិសម្បទា។ នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ក្នុងការអង្គុយជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនៅលើដំណើរទស្សនកិច្ចលើកដំបូងនិងពិភាក្សាគ្នាជាមួយគ្នា។

កំណត់គោលដៅ

គោលដៅដែលអ្នកកំណត់គួរតែជាអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏ត្រូវតែមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមនិងអាចទទួលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគោរពច្បាប់នេះទេនោះអ្នកនឹងខកចិត្តនៅក្នុងកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នកក៏ដូចជាលទ្ធផល។

ជួនកាលវាជួយគិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងមុខងារនិងការខូចខាត។ គោលដៅមុខងារអាចរួមមាន:

• ដើម្បីអាចដើរពីលើគ្រែរបស់អ្នកទៅបន្ទប់ទឹក
• ត្រឡប់ទៅធ្វើការ
• ដើម្បីទទួលបានមកវិញនៅលើវាលបាល់ទាត់បន្ទាប់ពីការ រហែក ACL
• ដើម្បីអាចអង្គុយនិងឈរដោយគ្មាន ឈឺខ្នងទាប

គោលដៅទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពួកវាដើរតួជុំវិញសកម្មភាពខុសៗគ្នា - មុខងារដែលមនុស្សទូទៅធ្វើរាល់ថ្ងៃ។ គោលដៅមុខងារជាក់លាក់របស់អ្នកអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម PT និងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅពេលដែលការស្តារឡើងវិញ។

គោលដៅអន់ថយគឺជាអថេរដែលអាចវាស់វែងបានដែលអាចមិនល្អប្រសើរនៅពេល PT ចាប់ផ្តើម។

គោលដៅនៃការចុះខ្សោយជាទូទៅអាចរួមមាន:

• ស្តារចលនាពេញលេញ (រ៉ូម) ជុំវិញសន្លាក់
• ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពធម្មតា
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងពេញលេញទៅសាច់ដុំឬក្រុមនៃសាច់ដុំ
• បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំឬរចនាសម្ព័ន្ធជាក់លាក់។

របៀបកំណត់គោលដៅ

បន្ទាប់ពីការកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក, វាគួរតែត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នក, គោលដៅដែលអ្នកចង់សម្រេចបាននៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យមានគោលដៅរយៈពេលខ្លីមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាលគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នកគឺដើរ 200 ហ្វីតដោយមិនចាំបាច់ ប្រើឧបករណ៏ជំនួយ ធ្វើឱ្យគោលដៅរយៈពេលខ្លី 1) ដើរ 200 ហ្វីតជាមួយអំពៅបន្ទាប់មក 2) ដើរ 100 ហ្វមដោយគ្មានឧបករណ៍ជំនួយ ។ ទីបំផុតការរីកចម្រើនក្នុងការដើរ 200 ជើងដោយគ្មានឧបករណ៍។

ស៊ុមពេលវេលា:

អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកំណត់ពេលវេលាសមស្របសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ នេះក៏គួរតែស្ថិតនៅក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែងហើយនឹងអាស្រ័យលើផលចំណេញដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទារបស់អ្នក។ តើមានអ្វីកើតឡើងបើអ្នកមិនទទួលបាននូវការព្យាបាលទាំងអស់? អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគោលដៅដើមរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែទទួលបាន។ ចាំថាគោលដៅរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងថ្មឡើយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានកែតម្រូវជាបន្តបន្ទាប់ដោយផ្អែកលើវឌ្ឍនភាពនៃកម្មវិធីស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។

ជួនកាលមិនមានគោលដៅទាំងអស់ត្រូវបានសម្រេចក្នុងកំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចផ្តល់ការណែនាំជាក់លាក់ដល់អ្នកដូចជាកម្មវិធីលំហាត់ផ្ទះដើម្បីជួយអ្នកបន្តធ្វើការដោយខ្លួនឯងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកនៅពេល PT បានបញ្ចប់។

ការកំណត់គោលដៅក្នុងការព្យាបាលដោយរាងកាយគឺជាធាតុសំខាន់នៃកម្មវិធីស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។ គោលដៅនៃការស្តារឡើងវិញគឺជាផែនទីបង្ហាញផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលរាងកាយបន្ទាប់ពីរបួសឬជំងឺ។ សូមពិនិត្យមើលការព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើការលើគោលដៅប្រាកដនិយមនិងអាចរកបានដើម្បីជួយអ្នកអោយមានភាពប្រសើរឡើងនិងមានអារម្មណ៍ប្រសើរ។

កែសម្រួលដោយលោក Brett Sears, PT ។