កំហុសដែលអ្នកអាចធ្វើបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្បឿងសម្រាប់កម្លាំងស្នូល
ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ខ្នងតិច អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសេវាកម្មជំនាញនៃ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីជួយអ្នកបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកបង្កើនចលនាឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើនកម្លាំងក្បាលនិងក្បាលរបស់អ្នក។ PT របស់អ្នកអាចវាយតម្លៃពីស្ថានភាពជាក់ស្តែងរបស់អ្នកនិងបង្រៀនអ្នកអំពី ការវិវឌ្ឍនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកត្រលប់ទៅកម្រិតនៃមុខងារនិងការចល័តមុនរបស់អ្នក។
លំហាត់ដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្រៀនអ្នកគឺការ ធ្វើលំហាត់ប្រមាណអាងត្រគាកក្រោយ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃកម្មវិធីស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នងហើយ PT របស់អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងគ្លីនីកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។
មនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណល្មើសអាងត្រគាកសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យវាមិនត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេមិនមានការគ្រប់គ្រង neuromuscular នៃសាច់ដុំពោះនិងស្នូលរបស់ពួកគេដើម្បីអនុវត្តការលំអៀងអាងត្រគាកត្រឹមត្រូវ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាកំហុសឆ្គងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើនៅពេលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណលំអៀងអាងត្រគាកក្រោយសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប:
- អ្នកកំពុងកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។
- អ្នកកំពុងដុសចេញក្រពះរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការរឹតបន្តឹងពោះរបស់អ្នក។
- អ្នកគ្រាន់តែបឺតជញ្ជក់ឈាមរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការរួមភេទពោះរបស់អ្នក។
- អ្នកកំពុងលើកគូថរបស់អ្នកពីដីទៅក្នុងទីតាំងស្ពាន។
- អ្នកកំពុងរមៀលអាងត្រគាករបស់អ្នកក្នុងទិសដៅខុស។
នេះជាល្បិចតិចតួចដែលត្រូវរៀនពីអារម្មណ៍របស់សាច់ដុំត្រឹមត្រូវដែលគួរចុះខ្សោយនៅពេលដែលអ្នកមានជម្ងឺត្រគាក។ កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់។ ដាក់ដៃទាំងពីរនៅលើជ្រុងនៃពោះរបស់អ្នកគ្រាន់តែនៅពីលើឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ យឺត ៗ ដង្ហើមចេញពីដង្ហើមរបស់អ្នកដូចជាអ្នកកំពុងព្យាយាមផ្លុំទៀនយ៉ាងយឺត ៗ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហួសខ្យល់បន្តរហើយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រឹតបន្តឹងនៃសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ សាច់ដុំនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំពោះជ្រៅរបស់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការដង្កៀបឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើចលនា។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបគ្រូពេទ្យ PT របស់អ្នកអាចបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់សមស្របដើម្បីបំពេញលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់របស់អ្នក។ គាត់ក៏អាចបង្រៀនអ្នកអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបាននិងរក្សា ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក ។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកលំអៀងទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រមាណត្រគាកក្រោយដែលជាផ្នែកនៃកម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្នងឆ្អឹងខ្នងអព្យាក្រឹតរបស់អ្នកការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់។ ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកត្រលប់ទៅកម្រិតនិងមុខងាររបស់អ្នកមុន។