សាច់ដុំខ្នងខ្នងខ្នាតតូចដណ្តើមមុខរបួសខ្លាំង ៗ ។
រង្វង់ពហុទិសនិងវិលគឺជាសាច់ដុំខ្នងពីរដែលជារបស់ក្រុមដែលគេស្គាល់ថាជាស្រទាប់ជ្រៅនៃសាច់ដុំខ្នងខាងក្នុង។
ផ្នែកខាងក្រោយមានក្រុមដែលមានការយល់ច្រឡំរួមទាំងស្រទាប់ខាងក្រៅជាទូទៅដែលផ្លាស់ទីផ្នែកខាងលើនិងជួយដង្ហើមរួមជាមួយស្រទាប់ខាងក្នុងទាំងមូលដែលមានភារកិច្ចធ្វើចលនាឆ្អឹងខ្នងដោយខ្លួនឯង។
នៅខាងក្នុងនៃការបែងចែកស្រទាប់សំខាន់ៗទាំងនេះមានស្រទាប់និង / ឬសាច់ដុំច្រើន។
ស្រទាប់ផ្នែកខាងក្រៅ មានសាច់ដុំដែលអ្នកអាចស្គាល់ដូចនឹងខ្លាញ់ឡាមបូបូឬ ផតថល (គ្រាន់តែហៅថាមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ) ។ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងចូលទៅក្នុងសរីរាង្គនិងជាពិសេសស្រទាប់ជ្រៅនៃអដ្ឋធាតុយើងប្រហែលជានិយាយអំពីសាច់ដុំដែលអ្នក មិនធ្លាប់ឮពីមុន។ ចូរស្រាយ។
ស្រទាប់ខាងក្នុងជ្រៅគឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ស្រទាប់ខាងក្នុងទាំងមូល។ (ស្រទាប់ខាងក្នុងផ្សេងទៀតគឺជាផ្ទៃរាបស្មើនិងមធ្យម) ។ ក៏ដូចជាឈ្មោះដែលបានបង្ហាញដែរសាច់ដុំនៅស្រទាប់ខាងក្នុងជ្រៅគឺជាសំបកដែលមានទីតាំងជិតបំផុតទៅឆ្អឹងខ្នងនៅពេលអ្នកប្រៀបធៀបពួកគេទៅនឹងសាច់ដុំខ្នងផ្សេងទៀត។
សាច់ដុំបួនមានស្រទាប់ជ្រៅនៃសាច់ដុំខ្នងខាងក្នុង។ ពីត្រង់ទៅជ្រៅពួកវាជា semispinalis , multifidus, rotatores និង interpinalis និង intertransversii ។ អត្ថបទនេះផ្តោតជាសំខាន់ជាមួយ multifidus និង rotatores ។
សាច់ដុំពហុហ្វ្រេស
សាច់ដុំពហុសាច់ដុំត្រូវបានបូកបញ្ចូលគ្នានៃសាច់ដុំខ្លីដែលមានរយៈពេលតែមួយដងនៃឆ្អឹងខ្នងហើយវាមានរាងត្រីកោណ។ ត្រីកោណទាំងនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកម្ខាងនៃឆ្អឹងខ្នងដែលភ្ជាប់ទៅនឹងដំណើរការឆ្លងកាត់និងវិលវល់។
ពហុហ្វីឌីសត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកដែលទាក់ទងទៅនឹងតំបន់សំខាន់នៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
សាច់ដុំទាំងនេះភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់លើកលែងតែអាតឡាសដែលជាឆ្អឹងដំបូង (និងខ្ពស់បំផុត) នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ក។
ការងាររបស់ពហុហ្វីឌីសគឺត្រូវពង្រីក (គិតអំពីការដុសខាត់) ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ វាក៏រួមចំណែកដល់ការបង្វិលឆ្អឹងខ្នងចេញពីឆ្អឹងនៃរាងកាយដែលវាស្ថិតនៅ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ multifidus រួមចំណែកដល់ការពត់ផ្នែកខាងដែលហៅថាការបត់ជើងក្រោយ។
ពហុហ្វ្រេទីសដូចជារ៉ូតធ័ររ៉ុសនិងសាច់ដុំខ្នងយ៉ាងជ្រៅផ្សេងទៀតដើរតួរក្នុងឥរិយាបថនិងឆ្អឹងខ្នង។ យោងតាមលោក Diane Lee គ្រូពេទ្យវះកាត់កាណាដាបានឱ្យដឹងថា ពហុស្បូននេះ ធ្វើការរួមគ្នាជាមួយនឹង ពោះ របស់អ្នក (TA) សាច់ដុំសាច់ដុំជ្រៅបំផុតក្នុងខ្លួននិងសាច់ដុំអាងត្រគាក (PFM) ដើម្បីរក្សាលំនឹងកន្លែងចង្កេះរបស់អ្នក - សូម្បីតែមុនពេលអ្នកបន្ថែមចលនា។ ដោយសារតែមុខងារដ៏ល្អប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់នេះរបស់ multifidus ការប្រើប្រាស់រូបភាពខណៈពេលកំពុងដេកនៅក្នុងទីតាំងបញ្ច្រាសអាចជួយជ្រើសរើសបុគ្គលិកពហុហ្វ្រេសនិងជួយសំរបសំរួលសកម្មភាពរបស់វាជាមួយ TA និង PFM ។
ដោយវិធីនេះលោក Lee និយាយថានៅពេលដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងទាបវាទំនងជាមានប្រតិកម្មពន្យារកំណើតនៅលើផ្នែកនៃពហុហ្វីឌីសឬវាមិនដំណើរការសោះ។
ហើយលុះត្រាតែអ្នកធ្វើអ្វីមួយដើម្បីកែតម្រូវនេះ, អ្នកស្រីបានបន្ថែមថាភាពមិនធម្មតានៃរាងកាយដែលបង្កើតឡើងដោយពហុហ្វ្រេសដែលមិនយឺតយ៉ាវឬមិនរួមចំណែកនឹងនៅតែមានបន្ទាប់ពីអ្នកឈឺចាប់។
Multifidus ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាលំនឹងសន្លាក់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកធ្វើចលនាធំ ៗ នៃរាងកាយទាបដូចជាការឡើងជណ្តើរការរត់លំហាត់ជើងនិងច្រើនទៀត។
សាច់ដុំ Rotatores
គ្រាន់តែនៅពីក្រោមពហុហ្វីតីស៍គឺមានកាំរូត។ ដូចជាពហុភឺដ្រុសផាទ័រតូរ៉េនគឺជាសាច់ដុំតូចៗដែលស្ថិតនៅផ្នែកម្ខាងនៃឆ្អឹងខ្នង។ ពួកវាមានរាងដូចចតុរ័ង្សហើយភ្ជាប់ទៅនឹង រង្វង់ ឆ្លាស់គ្នា។
ប៉ុន្តែមិនដូចពហុហ្វ្រេដសានដែលទីតាំងភ្ជាប់គ្នាផ្សេងទៀតគឺជាដំណើរការ spinous នោះ rotatores បញ្ចូលនៅលើ lamina នៃ vertebra ដូចគ្នា។ lamina គឺជាផ្នែកមួយផ្សេងនៃកាយវិភាគសាស្ត្រឆ្អឹងខ្នង។ វាបង្កើតបានជាផ្នែកមួយនៃចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយឆ្អឹងខ្នង។ ដំណើរការមន្តអាគមនៅលើដៃផ្សេងទៀត (ក៏ដូចជាដំណើរការឆ្លងកាត់) ចេញមកពីចិញ្ចៀនអាណានិគមនិយមក្នុងទម្រង់បាញ់។
សកម្មភាព Rotatore
ស្រទាប់ខាងក្នុងទាំងស្រុងរួមទាំង rotatores (និង, ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, multifidus,) បង្កើត ការពង្រីកឆ្អឹងខ្នង និងជួយជាមួយនឹងការបត់បែនក្រោយ (ការពត់ផ្នែកខាង) និងការបង្វិល (បង្វិល) ។
ជាផ្នែកមួយនៃក្រុមអ្នកបង្វែរវាអាចរួមចំណែកដល់សកម្មភាពទាំងនេះប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកនឹងឃើញបន្ទាប់ពួកគេក៏មានមុខងារពីរផ្សេងគ្នាដែលបែងចែកពួកវាពីអ្នកម៉ៅការរបស់ពួកគេ។
ទីមួយមុខងារតែមួយគត់នៃ rotatores មិនត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់នោះទេ។ ខណៈដែលពួកវា ត្រូវបាន ដាក់ជាក្រុមជាមួយនឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់ (ការពិភាក្សាខាងលើ) ដោយសារតែទំហំតូចរបស់ពួកគេពួកគេមានគុណវិបត្តិខាងមេកានិចនៅពេលដែលវាបង្កើតចលនាឆ្អឹងខ្នងមានន័យ។ ផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានគេគិតថា rotatores ដើរតួនាទីក្នុងការធ្វើឱ្យរឹងឬរក្សាឆ្អឹងខ្នង។
រួមជាមួយនឹងការចូលរួមចំណែករបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង rotatores ក៏ដើរតួជាម៉ូនីទ័រចលនាដែលផ្តល់យោបល់អំពីទីតាំងច្បាស់លាស់នៃឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នងដែលពួកគេប៉ះពាល់។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 1986 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត American Surgery បាន រកឃើញចង្កោមសាច់ដុំជាច្រើនទៀត (ចុងសរសៃប្រសាទដែលដឹងពីទីតាំងរបស់អ្នកភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនិងរឿងស្រដៀងគ្នា) នៅក្នុង rotatores ខ្លី (ហៅថា rotatore brevis) ជាងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងផ្សេងទៀត។ ដោយហេតុដូច្នេះអ្នកនិពន្ធបានលើកឡើងថាតួនាទីរបស់ rotatores ទំនងជាលេងកាន់តែច្រើនអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដឹងពីទីតាំងនៃខ្នងទាបនិងកម្រិតនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំឬភាពបត់បែន (ហៅថាកម្មសិទ្ធិបញ្ញា) ជាងការផ្លាស់ប្តូរពិតនៃផ្នែកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ។
> ប្រភព:
> Kendall, F. , McCreary, E. Provance, P. សាច់ដុំ: ការធ្វើតេស្តនិងមុខងារ។ លើកទី 4 ។ Williams & Wilkins ។ Baltimore, MD ។ ឆ្នាំ 1993
> Diane លី & Associates ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់សាច់ដុំជ្រៅនៃស្នូល។ គេហទំព័រ Diane លី & Associates ។ http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K. , Dalley, A. កាយវិភាគសាស្ត្រទិសដៅព្យាបាល។ ទីប្រាំ។ បោះពុម្ពផ្សាយ។ Lippincott, Williams & Wilkins ។ 2006 ។ ខ្ពស់។ ហ្វីឡាដេហ្វីយ៉ាប៉ា
> MacDonald ។ David A. Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. ចង្កាចម្រុះ: តើភស្តុតាងគាំទ្រជំនឿគ្លីនិកដែរឬទេ? ពិនិត្យឡើងវិញ។ ការព្យាបាលដោយដៃ។ 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. ការប្រៀបធៀបនៃការប្រមូលផ្តុំសាច់ដុំសាច់ដុំនៅក្នុងសាច់ដុំធំនិងតូចរបស់អេកូដែលដើរតួក្នុងការផ្សំគ្នា។ Am Surg.May 1986 ។ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993