ភេសជ្ជៈល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកអោយក្រោកឡើងវិញប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផឹកវាជំនួស

រឿងមួយដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជារឿយៗពិភាក្សាជាមួយអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមថ្មីៗគឺការទទួលជាតិទឹក។ ការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ បរិមាណទឹកសរុបដែលអ្នកត្រូវការគឺពឹងផ្អែកទៅលើកត្តាជាច្រើនដូចជាអាកាសធាតុនិងលំហាត់ប្រាណ។ ការមានជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចបង្កើនបរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាសំណើម។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិចនិយាយថា "ការរក្សារាងកាយឱ្យស៊ីទែនអាចជួយបេះដូងបូមឈាមតាមរយៈសរសៃឈាមទៅសាច់ដុំ។

ហើយវាជួយសាច់ដុំដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយកាឡូរីនិងជាតិស្ករអ្នកអាចទទួលបានទំងន់ក៏ដូចជាបង្កើនជាតិស្កររបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយធ្លាប់ធ្លាប់មានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអ្នកដឹងថាប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក 4 អោនដែលស្កររបស់អ្នកកើនឡើងក្នុងដប់ប្រាំនាទី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាឬកើនឡើងតិចតួចការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬកំពុងស្វែងរកការ សម្រកទម្ងន់ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺចៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងអស់។ ការព្យាបាលនៃការចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមគួរតែជាករណីលើកលែងតែមួយគត់។

ភេសជ្ជៈផ្អែមរួមមានទឹក (សូម្បីតែ 100 ភាគរយទាំងអស់ធម្មជាតិ) សូដាទឹកត្រជាក់ទឹកដោះគោភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈប៉ូវកាហ្វេភេសជ្ជៈកាហ្វេមានជាតិស៊ីរ៉ូ។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នកអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាក៏អាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលផងដែរ។

ទឹក

ទឹកគួរតែជាភេសជ្ជៈកំពូលនៃជម្រើសរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យទឹករបស់អ្នកស្រស់ថ្លាដោយបន្ថែម ផ្លែឈើ ស្រស់ - ឡេម៉ុងឡេម ផ្លែឈើ ឬលាយទឹករបស់អ្នកឱ្យខុសគ្នា។ ទិញដបទឹកពិសេសផឹកទឹកចំបើង។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺយក "ការបាញ់ប្រហារ" ទឹកពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រើដបខាប់តូចមួយហើយបំពេញវាពេញមួយថ្ងៃ។

បង្អែមតែទឹកកក

ញុំរូបភាពដ៏ធំនៃតែទឹកកកដែលមិនមានជាតិផ្អែមនិងរសជាតិវាជាមួយនឹងក្រូចឆ្មាស្រស់។ ដាក់អងកក្នុងទូទឹកកកឬសីតុណ្ហាភាពបន្ទប់។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនអ្នកអាចជំនួសកាហ្វេអ៊ីនបាន។

កាហ្វេ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យម (ប្រហែល 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចរួមចំណែកដល់ការទទួលទានទឹករបស់អ្នកនិងមិនបង្កឱ្យមានជាតិទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក។ ការបន្ថែមស្ករសស៊ីរ៉ូស្ករក្រែមនិងទឹកដោះគោពេញខ្លាញ់អាចបង្កើនកាឡូរីនិងជាតិស្ករ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូងឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវមើលការផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកហើយគួរតែពិភាក្សាអំពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកឬប្តូរទៅសេត។

Seltzer

Seltzer, aka, ទឹកកាបូនអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលត្រូវបាន ridding របបអាហាររបស់ពួកគេនៃការសូដា។ បន្ថែម lemon, lime ឬព្យាយាមជម្រើសរសជាតិសម្រាប់ versatility មួយចំនួន។

ភេសជ្ជៈរបបអាហារ

ការសិក្សាត្រូវបានគេលាយបញ្ចូលគ្នាថាតើមនុស្សគួរប្រើកាឡូរីទាបឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាល់ឡូរីជាផ្នែកមួយនៃផែនការអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬយ៉ាងណា។

សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបាននិយាយថាការប្រើប្រាស់ជាតិផ្អែមដែលគ្មានជាតិពុលមានសក្តានុពលក្នុងការបន្ថយកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រសិនបើត្រូវជំនួសដោយ ជាតិផ្អែមដែល មិនមានសំណងដោយការទទួលទានកាឡូរីបន្ថែមពីប្រភពដទៃទៀត។ ដោយកាត់បន្ថយកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

> ប្រភព:

> សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិច។ រក្សាការរស់នៅមានសុខភាពល្អ។

> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) គ្មានភស្តុតាងនៃការខះជាតិទឹកជាមួយនឹងការញ៉ាំកាហ្វេកម្រិតមធ្យមជាមធ្យម: ការសិក្សាឆ្លងកាត់តុល្យភាពតុល្យភាពក្នុងប្រជាជនរស់នៅដោយឥតគិតថ្លៃ។

> Evert A, Boucher J, et al ។ ការណែនាំអំពីការព្យាបាលអាហារបំប៉នសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម: ឆ្នាំ 2013 36 (11): 3821-3842 ។