1 -
កីឡាវាយកូនបាល់ Elbowកែងកីឡាវាយកូនបាល់ គឺដោយសារតែរលាកនៃសរសៃវ៉ែននៅខាងក្រៅនៃកែងដៃ។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះអាចក្លាយទៅជារលាកដោយសកម្មភាពផ្សេងៗមិនគ្រាន់តែលេងកីឡាវាយកូនបាល់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាការពិតការលើកវត្ថុសាមញ្ញ ៗ ជាញឹកញាប់ដូចជាកាបូបយួរដៃនិងប្រអប់ឧបករណ៏អាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាឈឺចុកចាប់ដែលអ្នកជំងឺមានកែងវែង។
ការដឹងពីមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវក្នុងការលើកនូវវត្ថុទាំងនេះអាចជួយអ្នកជម្ងឺកុំឱ្យមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់និងអាចឱ្យរាងកាយសះស្បើយសរសៃប្រសាទដែលខូចខាតដល់អ្នកជំងឺដែលមានកែងខាត់។
2 -
កីឡាវាយកូនបាល់ Elbow: វិធីស្តាំដើម្បីលើកការលើកថង់យួរដៃកាបូបឬប្រអប់ឧបករណ៍នៅក្នុងទីតាំងដូងធូរស្រាលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃវ៉ែនដែលត្រូវបានរលាកដោយអ្នកជំងឺដែលមានកែងបាល់។ ហេតុផលគឺសាច់ដុំនិងសរសៃពួរដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃសន្លាក់កដៃគឺជាសាច់ដុំសាច់ដុំដៃមិនមែនសាច់ដុំទេ។ វាគឺជាឧបករណ៍ទាញកដៃដែលត្រូវបានរលាកនិងរលាកនៅក្នុងមនុស្សដែលមានកែងកីឡាវាយកូនបាល់។
នេះអាចត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងការលើកនៅក្នុង ដៃដៃដូង ដែលមិនមានទំនោរចង់បញ្ជាក់សរសៃឈាមរលាកដល់អ្នកជំងឺដែលមានកែងកីឡាវាយកូនបាល់។ ជាអកុសលអ្នកជម្ងឺភាគច្រើនលើកពីប្រភេទវត្ថុទាំងនោះនៅក្នុងបាតដូងហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលមើលឃើញនៅក្នុងកែងកីឡាវាយកូនបាល់។
3 -
កែងកីឡាវាយកូនបាល់: វិធីមិនត្រឹមត្រូវដើម្បីលើកការលើកថង់យួរដៃកាបូបឬប្រអប់ឧបករណ៍នៅក្នុងទីតាំងដុះបាតដៃសង្កត់ច្រឡែនសរសៃពួរដែលត្រូវបានរលាកនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានកែងកីឡាវាយកូនបាល់។
ផ្ទុយទៅវិញការលើកពីលើដូងឡើងនឹងមិនដាក់សម្ពាធលើសរសៃពួរឆ្អឹងទេហើយវានឹងមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ទេ។ លើសពីនេះទៀតដោយអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃពួរដែលរងរបួសត្រូវសម្រាកវាអាចជួយព្យាបាលការឈឺចាប់នៃកែងកីឡាវាយកូនបាល់។
ជាអកុសលទីតាំងដៃដូងបាតមានលក្ខណៈ "ធម្មជាតិ" ហើយអ្នកជំងឺត្រូវតែគិតអំពីរបៀបដែលពួកគេលើកវត្ថុមុនពេលពួកគេយកវាទៅ!
សាកល្បងវា! ប្រសិនបើអ្នកមានកន្ទុយវាយកូនគោលសូមព្យាយាមលើកថង់យាមឬវត្ថុស្រដៀងគ្នា (កាបូបធ្ងន់វ៉ាលីកាបូបទិញទំនិញនិងប្រអប់ឧបករណ៍) នៅក្នុងទីតាំងទាំងពីរហើយមើលថាតើមានភាពងាយស្រួលជាង។