របួសកែងនិងការស្តារនីតិសម្បទា

កែងគឺជាស្នូលមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសហជីពឆ្អឹងទាំងបីគឺ: humerus, កាំ, និង ulna ។ តាមរយៈសកម្មភាពនៃក្រុមសាច់ដុំចំនួន 4 រួមទាំងសាច់ដុំដែលគេស្គាល់ផងនិងដំរីត្រីត្រីកោណកែងអាចបត់ចុះឡើងឬងើបចេញ។ ភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរនិងសរសៃពួរជុំវិញនិងបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាលិកា។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកាយវិភាគសាស្ត្រកែងដៃរបួសនិងការស្តារនីតិសម្បទា។

សរសៃពួរនៃសន្លាក់ឆ្អឹង

សរសៃចងពីរមានវត្តមាននៅត្រង់ប្រដាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងប្រដាប់ពាក់កណ្តាលដែលជាខ្សែពាននៃវត្ថុបញ្ចាំ ulnar ។ សរសៃចងទាំងនេះផ្តល់នូវភាពរឹងមាំនិងការគាំទ្រដល់សន្លាក់ដូចទៅនឹងសាច់ដុំជុំវិញដែរ។

តំណភ្ជាប់ ulnar ligament គឺជាកំណោងកង្ហារដ៏រឹងមាំនៃកន្សោមផ្សិត។ វាស្ថិតនៅខាងផ្នែកខាងក្នុងនៃសន្លាក់។ សរសៃចងនេះរារាំងចលនាខាងក្រៅលើសលប់នៃសន្លាក់កែង។

សរសៃចងទ្រលាប់របស់កាំរស្មីគឺជាផ្នែកមួយដ៏រឹងមាំដែលមានរាងកង្ហាររាងដូចកង្ហារនៃសារធាតុកោសិកាផ្សិត។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃសន្លាក់។ សរសៃចងនេះរារាំងចលនាខាងក្នុងលើសលប់។

បញ្ហានៃសង្វារ

Biceps Tendonitis : សាច់ដុំ biceps នៅក្នុងសាច់ដុំធំដែលធ្វើការដើម្បីពត់កែងដៃក៏ដូចជាការលើកស្មា។ សាច់ដុំនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងនៅខាងលើនិងខាងក្រោមដៃដោយសរសៃពួរដ៏រឹងមាំ។ មានក្បាលពីរទៅសាច់ដុំ biceps, ក្បាលវែងនិងក្បាលខ្លី។

ជាមួយនឹងការប្រើម្តងហើយម្តងទៀត, សរសៃពួរសាច់ដុំ biceps អាចក្លាយជារលាកនិងឈឺចាប់ក្នុងកំឡុងពេលប្រើ។

Olecranon Bursitis: ពោះវៀន គឺជាថង់រអិលរវាងស្បែកនិងឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងចុងនៃកែងដៃ។ ដំបៅធ្វើឱ្យស្បែកមានចលនាដោយសេរីនៅលើឆ្អឹងខាងក្រោម។ តាមធម្មតាប័រវ័រមានរាងសំប៉ែត។ ប្រសិនបើវារលាកឬរលាកដោយសារចលនាច្រំដែលនោះជម្ងឺមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា olecranon bursitis មានការវិវត្ត។

ឆ្អឹងកងរបស់ហ្គោលហ្វ័រ : កែងដៃរបស់អ្នកវាយកូនគំនិត (epicondylitis) គឺជាជំងឺរលាក។ លទ្ធផលនៃកែងបាល់របស់កីឡាករហ្គោលហ្វឺរនៅពេលដែលសាច់ដុំដែលកដៃរុញច្រានត្រូវបានប្រើហួសប្រមាណ។ ការប្រើហួសប្រមាណនេះធ្វើឱ្យហើមឬរលាកនៃសាច់ដុំសាច់ដុំ។ កែងបាល់របស់ហ្គោលហ្វឺត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះដោយសារតែវាកើតឡើងជាទូទៅនៅក្នុងមនុស្សដែលលេងកីឡា។ ការធ្វើចលនាដោយប្រតិកម្មនៃកដៃរួមចំណែកដល់ជំងឺនេះ។

ស្បែកជើងកែងកីឡាវាយកូនបាល់ : ផ្នែកកណ្តាល កីឡាវាយកូនបាល់ (epicondylitis នៅពេលក្រោយ) ក៏ជាជំងឺរលាក។ លទ្ធផលពាក់កណ្តាលកីឡាវាយកូនបាល់នៅពេលដែលសាច់ដុំដែលពង្រីកកដៃត្រូវបានប្រើហួសប្រមាណ។ ការប្រើហួសប្រមាណនេះធ្វើឱ្យហើមឬរលាកនៃសាច់ដុំសាច់ដុំ។ ការរលាកនេះបណ្តាលអោយមានការឈឺចាប់និងមិនស្រួលនៅក្នុងផ្នែកខាងក្រៅនៃសន្លាក់កែងដៃ។

ការស្តារសង្វារ

ការពង្រីកនិង ពង្រឹង សាច់ដុំ កែង គឺជាវិធីសំខាន់ដើម្បីសង្គ្រោះពីការរងរបួសនិងការពារពួកគេពីការកើតឡើងម្តងទៀត។ ការធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យផ្នែករាងកាយគឺជាគំនិតដ៏ល្អបន្ទាប់ពីរងរបួសកែងដៃ។ PT របស់អ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រងការរលាកនិងអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ដើម្បីជួយបង្កើនកំលាំងចលនានិងកម្លាំងកែងដៃរបស់អ្នក។ ការស្ដារឡើងវិញនូវការចល័តពេញលេញនិងការប្រើមុខងារធម្មតានៃដៃរបស់អ្នកគឺជាគោលបំណងចម្បងរបស់ PT សម្រាប់បញ្ហាកែងដៃ។

ពាក្យពី

ការហាត់ប្រាណនិងការដង្ហក់មិនត្រឹមតែជួយបង្កើនកម្លាំងរបស់ដៃប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយរក្សាស្ថេរភាពនិងការពាររបួសត្រង់កែង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កដៃនិងកំភួនដៃរបស់អ្នកក៏អាចជួយអោយកែងដៃរបស់អ្នកដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ការរក្សាស្មារបស់អ្នកនិងសាច់ដុំសាច់ដុំរឹងមាំដើម្បីជួយនាំមកនូវការគាំទ្រដល់ផ្នែកខាងលើទាំងមូលរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្រ្តល្អបំផុតដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។