ញ៉ាំអំបិលនៅពេលអ្នកមានជំងឺលើសឈាម

អំបិល (សូដ្យូម) គឺមានសារៈសំខាន់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ ជាធម្មតាតម្រងនោមគ្រប់គ្រងកម្រិតអំបិល។ ប្រសិនបើមានអំបិលច្រើនតម្រងនោមហូរចូលក្នុងទឹកនោម។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកម្រិតនៃការញ៉ាំជាតិអំបិលរបស់យើងមានកំរិតខ្ពស់តម្រងនោមមិនអាចរក្សាបានទេហើយអំបិលត្រូវបានបញ្ចប់នៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើង។ អំបិលទាក់ទាញទឹក។ នៅពេលមានអំបិលច្រើននៅក្នុងឈាមអំបិលនឹងទាញទឹកបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងឈាម។

ទឹកច្រើនបង្កើនបរិមាណឈាមដែលបង្កើន សម្ពាធឈាម ។

សម្ពាធឈាមសំដៅទៅលើចំនួនសម្ពាធទៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ គិតអំពីបំពង់សួនច្បារ។ នៅពេលទឹកបិទវាគ្មានសម្ពាធទៅលើជញ្ជាំងបំពង់ទេ។ នៅពេលដែលទឹកនៅពាក់កណ្តាលផ្លូវមានសម្ពាធមួយចំនួននៅលើជញ្ជាំងបំពង់។ នៅពេលដែលទឹកនៅលើផ្លូវពេញលេញមានសម្ពាធកាន់តែច្រើននៅលើជញ្ជាំងនៃបំពង់នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម

រាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នកដោយប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធនិយតករដ៏ស្មុគស្មាញរួមទាំងបេះដូងតម្រងនោមអង់ហ្ស៊ីមអ័រម៉ូននិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

សម្ពាធឈាមតែងតែផ្លាស់ប្តូរដោយផ្អែកលើកម្រិតនៃសកម្មភាពកម្រិតស្ត្រេសពេលវេលានៃពេលវេលានិងសូម្បីតែទីតាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ កត្តារបៀបរស់នៅដូចជាស្រា, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, អាហារ, ថ្នាំជក់ (ការជក់បារី) និងភាពតានតឹងអាចផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាច្រើនប្រភេទ: សម្ពាធឈាមធម្មតា, សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដំណាក់កាលទី 1 និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដំណាក់កាលទី 2 ។

ប្រសិនបើចំនួននៃការវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតាអ្នកគួរតែធ្វើការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅហើយគួរតែស្វែងរកការថែទាំពីគ្រូពេទ្យ។

អំបិលប្រតិកម្ម

មនុស្សខ្លះងាយនឹង អំបិលច្រើនជាងអ្នកដទៃ ។ ចំពោះមនុស្សខ្លះ, អំបិលច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេឡើងខ្ពស់ហើយអ្នកដទៃនឹងមិនមានការប្រែប្រួលធំដុំទេ។

ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សមានអំបិល។ ជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតអាហ្រ្វិក មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមានអំបិលតិចតួច។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការថយចុះការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។

អនុសាសន៍ទទួលយកជាតិអំបិល

អ្នកត្រូវការអំបិលប្រហែល 500 មីលីក្រាមរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបាន។ មនុស្សភាគច្រើនទទួលទានប្រហែល 10 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួនអំបិលដែលត្រូវបានណែនាំ សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺប្រហែល 1500 មីល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកនឹងជួយ។

បន្ថយការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក

អាហារដែលកែច្នៃប្រើអំបិលជាសារធាតុបន្ថែម។ ស្ទើរតែ 80% នៃការញ៉ាំអំបិលប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺមកពីអាហារដែលបានកែច្នៃ។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំចំណីអាហារធម្មជាតិហើយបន្ថយការប្រើអំបិលតុយើងនឹងអាចលុបបំបាត់អំបិលដែលលើសពីចំណីអាហាររបស់យើង។

អាហារដែលត្រូវជៀសវាង

អំបិលអាចលាក់នៅក្នុងអាហារកែច្នៃជាច្រើន។ សូមព្យាយាមបរិភោគអាហារភាគច្រើនគឺផ្លែឈើនិងសាច់ស្រស់។ ជៀសវាងស្រោមអនាម័យជារឿយៗអំបិលកំប៉ុងសាឡាត់ឈីសសាច់សត្វឈីសឈ្ងុយត្រសក់អូលីវទំពាំងបាយជូរនិងអ្វីដែលត្រូវបានកំប៉ុង។ បញ្ជីនេះអាចបន្តបាន។ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលមាតិកាសូដ្យូមលើស្លាកចំណីអាហារហើយគិតទ្វេដងអំពីអ្វីដែលលើសពី 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយដង។ ធាតុមួយចំនួនទាំងនេះគឺមិនអីទេជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ។