ជួយធ្វើសមាធិដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម

សមាធិ ដែលជាការអនុវត្តន៍រាងកាយត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ, បង្ហាញការសន្យាជាមធ្យោបាយនៃការរក្សា សម្ពាធឈាម របស់អ្នក។ សម្ពាធឈាមគឺជារង្វាស់នៃកម្លាំងឈាមប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នកនិងអាចកើនឡើងដោយសារតែកត្តាមួយចំនួន (ដូចជាការថយចុះនៃសរសៃឈាមអារទែ, បញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រនិងការទទួលជាតិសូដ្យូមច្រើនហួសប្រមាណ) ។

ដោយប្រើការធ្វើសមាធិដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមអ្នកប្រហែលជាអាចបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹង ជំងឺបេះដូងជំងឺ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

តើធ្វើសមាធិយ៉ាងដូចម្ដេច?

ខណៈពេលដែលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានកំណត់ ថាតើ ការធ្វើសមាធិអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានទេ, ការវះកាត់អាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត (ដែលធ្វើនិយ័តកម្មសម្ពាធឈាម) ។ ការធ្វើសមាធិហាក់ដូចជាធ្វើអោយសកម្មភាពសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរ (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្រួញសរសៃឈាមដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង) និងបង្កើនសកម្មភាពក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (Parasympathetic Nervous System) ។

វិទ្យាសាស្រ្តខាងក្រោយសមាធិនិងសម្ពាធឈាម

ការធ្វើសមាធិ Transcendental (ប្រភេទនៃការធ្វើសមាធិដែលសំដៅលើការនិយាយឡើងវិញដោយស្ងាត់ ៗ ពាក្យសំដីឬឃ្លាដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតដែលរំខានពីការចូលក្នុងចិត្ត) អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមយោងទៅតាមការវិភាគនៃការធ្វើតេស្តគ្លីនិកចំនួន 9 ក្នុងឆ្នាំ 2008 ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាការអនុវត្តការធ្វើសមាធិដ៏អស្ចារ្យអាចមានសក្តានុពលក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីលីកូនិងសម្ពាធឈាម Diastolic ដោយមានប្រហែល 4,7 និង 3,2 មិល្លីម៉ែត្រ។ (សម្ពាធឈាមសសៃប៉ូពសគឺជាលេខដែលខ្ពស់ជាងគេក្នុងការអានសម្ពាធឈាមសម្ពាធឈាម diastolic គឺជាលេខបាត។ )

គួរកត់សម្គាល់ថាការពិនិត្យឡើងវិញពីការស្រាវជ្រាវមុន ៗ (បោះពុម្ភផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2004) បានធ្វើតេស្តលើការសាកល្បងខាងវេជ្ជសាស្ត្រចំនួនប្រាំនិងបានរកឃើញថាការខ្វះការសិក្សាដែលមានគុណភាពល្អដើម្បីគាំទ្រការប្រើប្រាស់ការធ្វើសមាធិដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ការប្រើសមាធិសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម

ដោយសារអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមិនទាន់បានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបាននោះវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវពឹងផ្អែកលើការធ្វើសមាធិតែមួយគត់ដែលជាមធ្យោបាយនៃការរក្សាសម្ពាធឈាម។ ដើម្បីទទួលបាននិងរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមធម្មតា, អ្នកគួរអនុវត្តរបបអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាព, កំណត់ការទទួលជាតិសូដ្យូមនិងអាល់កុល, ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់, រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងការជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើសមាធិដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់, សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការបន្ថែមការធ្វើសមាធិចំពោះកម្មវិធីព្យាបាលរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលខ្លួនឯងហើយជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

_{ប្រភព:}

_{Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ ។ "ការឆ្លើយតបសម្ពាធឈាមចំពោះការធ្វើសមាធិដ៏អស្ចារ្យគឺការវិភាគមេតា។ " Am J Hypertens ។ ឆ្នាំ 2008 21 (3): 310-6 ។}

_{Canter PH, Ernst E "ភស្តុតាងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសន្និដ្ឋានថាតើការធ្វើសមាធិអន្តោប្រវេសន៍បញ្ចុះសម្ពាធឈាមគឺជាលទ្ធផលនៃការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនៃការធ្វើតេស្តព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ " J Hypertens ។ 2004 22 (11): 2049-54 ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសនិងជម្មើសជំនួស។ "សមាធិ: សេចក្តីផ្តើម" ។ NCCAM បោះពុម្ពផ្សាយលេខ D308 ។ បានបង្កើតខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2006 ។ បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពខែមិថុនាឆ្នាំ 2010 ។}

_{វិទ្យាស្ថានជាតិបេះដូងសួតនិងឈាម។ "មគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នកដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមខ្ពស់" ។}

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។