តើការថែសួនល្អសម្រាប់ពោះរបស់អ្នកឬទេ?

ភាពកខ្វក់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងសម្មតិកម្មអនាម័យ

មួយក្នុងចំនោមតំបន់ដែលគួរអោយរំភើបបំផុតនៃការស្រាវជ្រាវផ្នែកសុខភាពគឺទាក់ទងនឹងការអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំពីទំនាក់ទំនងរវាង អតិសុខុមប្រាណ របស់យើង, ពិភពនៃអតិសុខុមប្រាណដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនធំនិងសុខភាពទូទៅរបស់យើង។ តំបន់មួយដែលបង្កើតបានជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយគឺការពិតដែលថាការជីកនៅក្នុងដីអាចពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀនរបស់យើង។

ហើយវាបានក្លាយជាភស្តុតាងកាន់តែខ្លាំងឡើងថាសុខភាពពោះវៀនល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ នៅទីនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលនូវអ្វីដែលទំនាក់ទំនងគឺរវាងការកខ្វក់តាមរយៈការថែសួននិងការធ្វើឱ្យបានល្អ។

សម្មតិកម្មអនាម័យនិងសុខភាពរបស់អ្នក

ការពិភាក្សាអំពីទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងភាពកខ្វក់និងសុខភាពត្រូវបានជំរុញដោយទ្រឹស្តីដែលគេស្គាល់ថាជា "សម្មតិកម្មអនាម័យ" ។ សម្មតិកម្មអនាម័យបានបង្ហាញថាការរក្សាកុមារឱ្យស្អាតស្អំក៏រួមចំណែកដល់អត្រាខ្ពស់នៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែរជាពិសេស បញ្ហា អាឡែស៊ី (អាឡែស៊ី) ។

សម្មតិកម្មអនាម័យត្រូវបានលើកឡើងជាលើកដំបូងដោយបុរសម្នាក់ឈ្មោះ David P. Strachan ដែលសន្មតថាការកើនឡើងនៃអាឡែរហ្សីទៅនឹងការពិតដែលថាទំហំគ្រួសារកាន់តែតូច។ នៅក្នុងទ្រឹស្តីរបស់គាត់កុមារតិចជាងមុនត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងធាតុបង្កជំងឺតាមរយៈការទំនាក់ទំនងពី "dirtier" បងប្អូនប្រុសស្រីរបស់ពួកគេ។

សម្មតិកម្មដើមរបស់ Strachan ត្រូវបានពង្រីកដើម្បីរួមបញ្ចូលឥទ្ធិពលនៃការបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអនាម័យដែលមាននៅក្នុងសង្គមទំនើប។

លើសពីមូលដ្ឋាននៃការអនុវត្តន៍ទឹកក្តៅនិងអាហារសុវត្ថិភាពបញ្ជីនេះនឹងប្រើប្រាស់ផលិតផលលាងសម្អាតបាក់តេរីការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងការប្រើប្រាស់វ៉ាក់សាំង។ ហើយក្មេងៗលែងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការលេងនៅខាងក្រៅនិងកខ្វក់។ (ក៏មិនធ្វើមនុស្សពេញវ័យដែលមិនមែនជាអ្នកថែរក្សាសម្រាប់រឿងនោះទេ។ )

សម្មតិកម្មអនាម័យបាននិយាយថាការផ្លាស់ប្តូរសង្គមទាំងនេះបានកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលកុមារត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងប្រភេទនៃបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងនៅអាយុដែលសាកសពរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្កើតដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់ទៅនឹងធាតុបង្កជំងឺបែបនេះនៅអាយុក្រោយ, រាងកាយគឺតិចបំពាក់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ, និងបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ ensue ។

វាត្រូវបានគេគិតថាធាតុការពារនៃការប៉ះពាល់កុមារតូចទៅនឹងធាតុបង្កជំងឺប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍនៃកោសិកាក្នុង ពោះវៀន ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ មានភ័ស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថាការតុបតែងមុខនៃពោះវៀនរបស់កុមារដែលមានអាឡែរហ្សីខុសគ្នាពីកុមារដែលមិនមានប្រតិកម្មអាលុយមីញ៉ូម។

ចំពោះសុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារមានការកើនឡើងនៃការស្រាវជ្រាវដែលការប៉ះពាល់ទៅនឹងអតិសុខុមប្រាណមួយចំនួនអាចដើរតួនាទីក្នុងការកើនឡើងនៃ ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) ។ កាលណាឋានៈសេដ្ឋកិច្ចសង្គមរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ហានិភ័យរបស់អ្នកក្នុងការវិវត្តទៅរកការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ - ការរកឃើញមួយដែលអាចស្របនឹងសម្មតិកម្មអនាម័យ។

សម្មតិកម្មអនាម័យត្រូវបានបំពេញដោយការស្រាវជ្រាវចម្រុះពីក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ។ ការយល់ស្របនាពេលបច្ចុប្បន្នហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងរវាងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការប៉ះពាល់ជាទូទៅទៅនឹងអតិសុខុមប្រាណមួយចំនួននិងការកើនឡើងនៃជំងឺអាឡែស៊ីនិងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។

មានការពិភាក្សាខ្លះៗអំពីការផ្លាស់ប្តូរឈ្មោះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពនៃបញ្ហាមីក្រូប៊ីនិងដើម្បីធានាថាប្រជាជនបន្តឃ្លាំមើលការអនុវត្តអាកប្បកិរិយាអនាម័យល្អមូលដ្ឋាន។

ការលាងសម្អាតនៅតែមានសារៈសំខាន់

សូមកត់សម្គាល់ថាសម្មតិកម្មអនាម័យមិនបញ្ជាក់ថាអ្នកមិនត្រូវលាងដៃនៅពេលដែលកខ្វក់។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការនៅក្នុងដីអ្នកកំពុងត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងមីក្រូសរីរាង្គតាមរយៈការប៉ះនិងដកដង្ហើម។ វានៅតែជាទម្លាប់ដ៏ល្អមួយក្នុងការលាងសម្អាតដៃរបស់អ្នកនៅពេលដែលវាមានភាពកខ្វក់បន្ទាប់ពីត្រូវបានគេចេញជាសាធារណៈបន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឈឺបន្ទាប់ពីកណ្តាស់ឬក្អកនៅពេលចម្អិននិងមុនពេលញ៉ាំ។

ផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃការថែសួន

ទោះបីជាយើងមិនទាន់មានរូបភាពច្បាស់លាស់អំពីគុណប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហារជាក់លាក់នៃការធ្វើសកម្មភាពនៅក្នុងភាពកខ្វក់ក៏ដោយក៏វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់សុខភាពដែលត្រូវបានគេទទួលតាមរយៈសកម្មភាពនៃការថែរក្សាសួនដែលខ្លះអាចជាអត្ថប្រយោជន៍វិជ្ជមានសម្រាប់ជាតិរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធ។

ការធ្វើសួនគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបៃតង។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមមួយចំនួនសម្រាប់សុខភាពនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងថាមានអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពនិងភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍។ ដោយមាន ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងខួរក្បាលនិងសរីរាង្គរបស់យើង មនុស្សម្នាក់អាចដាក់ទ្រឹស្តីមួយដែលថាផលប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាននៃការហាត់ប្រាណពណ៌បៃតងដូចជាការធ្វើសួនច្បារនឹងមានប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជមានទៅលើមុខងាររំលាយអាហារ។

ការពង្រីកអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជួយកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល : ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដាំដំណាំអ្នកនឹងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតជីគីមីនិងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត។ ការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរទៅនឹងសារធាតុគីមីទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកនិងបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត។ ចំពោះសុខភាពនៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកការលុបបំបាត់គ្រឿងផ្សំទាំងនេះនឹងលុបបំបាត់ឱកាសដែលប្រព័ន្ធរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះបែបនេះដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហារ។

អាហារសរីរាង្គតាមផ្ទះមានផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែខ្ពស់ : សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅហើយដូច្នេះវាទំនងជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ការធ្វើសួនច្បារគឺជាសកម្មភាពមួយដែលអាចរីករាយនៅជិតផ្ទះប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារដូចជា IBS ឬ IBD ការថែរក្សាសួនផ្តល់នូវជម្រើសលំហាត់ផ្ទះដ៏អស្ចារ្យដូចដែលអ្នកអាចរីករាយនឹងសុវត្ថិភាពដែលមកពីការនៅជិតអ្នក បន្ទប់ទឹក។

ចាប់ផ្តើមជាមួយសួនច្បារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

សួនច្បារអាចមានទំហំតូចឬធំតាមដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ជម្រើសមានសួនច្បារមួយនៅលើទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកចូលរួមសួនច្បារសហគមន៍ឬគ្រាន់តែដាំផ្កានិងបន្លែមួយចំនួននៅក្នុងសក្តានុពលនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសអ្វីក៏ដោយក៏វាហាក់បីដូចជាវាល្អសម្រាប់ជួនកាលកខ្វក់។

_{ប្រភព:}

_{Bloomfield, S. , et.al. "ស្អាតពេកឬមិនស្អាតពេកសម្មតិកម្មអនាម័យនិងអនាម័យតាមផ្ទះ" រោគសញ្ញាគ្លីនិកនិងពិសោធន៍ ឆ្នាំ 2006 36: 402-405 ។}

_{Coon, J. , et.al. "តើការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយនៅខាងក្រៅបរិស្ថានធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពរាងកាយនិងសុខភាពផ្លូវកាយជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបធម្មជាតិដែរឬទេការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ" វិទ្យាសាស្ត្របរិស្ថាននិងបច្ចេកវិទ្យា ឆ្នាំ 2011 45: 1761-1772 ។}

_{Danese, S. , Sans, M. & Fiocchi, C. "ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ: តួនាទីនៃកត្តាបរិស្ថាន" ការពិនិត្យស្វ័យប្រវត្តិ 2004 3: 394-400 ។}

_{Kline J. "ទទួលទានកខ្វក់: ហ្សែន Cpg DNA និង Immunomodulation នៃជំងឺហឺត" ដំណើរការរបស់សមាគម Thoracic អាមេរិក ឆ្នាំ 2007 4 (3): 283-288 ។}

_{Koloski, N. , Bret, L, & Radford-Smith, G. "សម្មតិកម្មអនាម័យចំពោះជំងឺរលាកពោះវៀនធំ: ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏សំខាន់នៃអក្សរសិល្ប៍" ទស្សនាវដ្តីជម្ងឺក្រពះ វៀន ពិភពលោក ឆ្នាំ 2008 14: 165-173 ។}