តើការព្យាបាលដោយប្រើស្រោមពងជាអ្វី?

ការព្យាបាលដោយប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចព្យាបាលបញ្ហាចង្វាក់ជង្គង់បាន, SAD

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហា ចង្វាក់ចរន្តឈាម ដែលរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ (SAD) អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើការព្យាបាលដោយប្រអប់ពន្លឺគឺជាអ្វី? ការព្យាបាលតែមួយគត់នេះត្រូវបានគេហៅថាការព្យាបាលដោយពន្លឺនិងអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគេងឱ្យបានប្រសើរឡើងនិងមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។

តើអ្វីជាប្រអប់ស្រាល?

ប្រអប់ស្រាលគឺជាឧបករណ៍ពិសេសរចនាឡើងដែលបង្កើតពន្លឺពណ៌សទន់ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលដោយពន្លឺភ្លឺ។

ប្រអប់ពន្លឺបង្កើតរលកប្រវែងស្តង់ដារនិងបរិមាណពន្លឺ។ ពន្លឺដែលបានផ្តល់គឺឆ្ពោះទៅរកពណ៌ក្រហមនៃវិសាលភាពពណ៌។ វាគួរតែមានអាំងតង់ស៊ីតេប្រហែល 10,000 ឡិចដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាព។

បញ្ហានៃការគេងព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយពន្លឺ

បញ្ហាជាច្រើនអាចកើតឡើងនៅពេលនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់យើងក្លាយទៅជាវង្វេងទៅនឹងវដ្ដមួយយប់ថ្ងៃធម្មតា។ ចង្វាក់បេះដូង នេះគឺជាអ្វីដែលជួយជំរុញការគេងនៅពេលយប់និងការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបញ្ហានេះត្រូវបានបង្អាក់យើងអាចមានការគេងមិនលក់ឬងងុយដេកពេលថ្ងៃ។ បញ្ហាផ្សេងៗអាចរំខានដល់ការតម្រឹមនេះហើយអាចត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយការព្យាបាលដោយប្រអប់ពន្លឺដែលរួមមាន:

• ដំណាក់កាលនៃការគេងដំណាក់កាលជឿនលឿន
• ពន្យារពេលដំណាក់កាលនៃការគេង
• Jet Lag
• ប្តូរវេនការងារមិនស្រួល
• ចង្វាក់រាក់ - ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនទៀងទាត់

លើសពីនេះការផ្លាស់ប្តូរតាមរដូវកាលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍លំបាកផងដែរ។ ជាមួយនឹងថ្ងៃខ្លីនិងយប់កាន់តែយូរការចាប់ផ្តើមថ្ងៃមួយមុនពេលដែលពន្លឺពីធម្មជាតិចាប់ផ្តើមអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារឬជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ (SAD) ។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺភ្លឺនៅពេលព្រឹកអាចជួយកំណត់ឡើងវិញនូវនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់យើងប៉ុន្តែបើគ្មានវាយើងអាចមានអារម្មណ៍ងងុយដេកយូរ។

រោគសញ្ញាប្រតិកម្មទៅនឹងការព្យាបាលដោយប្រអប់ស្រាល

មានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយប្រអប់ពន្លឺ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះរួមមាន:

• ការគេងមិនលក់
• ការងងុយគេងពេលព្រឹកហួសប្រមាណ

• ការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងាឬរដូវ
• ធុញទ្រាន់

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានរោគសញ្ញាឬស្ថានភាពដែលអាចឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលដោយប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យអ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងជ្រើសរើសប្រអប់ស្រាល។

_{ប្រភព}

_{អាមេរិចបណ្ឌិតសភានៃការគេងឱសថ។ "ចំណាត់ក្រុមអន្តរជាតិនៃបញ្ហានៃការគេង: ការវិភាគនិងសៀវភៅដៃ។ " លើកទី 2 ។ 2005 ។}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ "រោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត" ។ 4th ed ។ សមាគមន៍ចិត្តសាស្ត្រអាមេរិចវ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ីឆ្នាំ 2000 ។}

_{Chesson, AJ, et al ។ "ការអនុវត្តន៍ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្នុងការព្យាបាលជំងឺនៃការគេង" ។ គណៈកម្មាការស្តង់ដារនៃការអនុវត្តន៍, បណ្ឌិតសភានៃការគេងឱសថអាមេរិច។ គេង ។ 1999; 22: 641 ។}

_{ឥន្ទ្រី, JM ។ "ជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ។ " Br J ចិត្តសាស្រ្ត ។ 2003; 182: 174 ។}

_{Eastman, CI et al ។ ការព្យាបាលពន្លឺភ្លឺនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវត្រជាក់: ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយ placebo ។ វិកលចរិតឧត្តមសេនីយ៍ ។ 1998; 55: 883 ។}

_{មាស, RN et al ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយពន្លឺក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺអារម្មណ៍: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគមេតានៃភស្តុតាង។ Am J Psychiatry ។ 2005; 162: 656 ។}

_{Partonen, T. , et al ។ "ជំងឺផ្លូវចិត្តតាមរដូវ។ " Lancet 1998 352: 1369 ។}

_{Terman M et al ។ "ការពិសោធន៏ដែលគ្រប់គ្រងដោយពន្លឺនៃពន្លឺអវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវត្រជាក់" ។ វិកលចរិតឧត្តមសេនីយ៍ ។ 1998; 55-875 ។}