រោគសញ្ញានិងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចង្កោម

លំនាំគេងមិនទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់, ការគេងមិនដកដង្ហើមហួសកម្រិត

ភាពលំបាកនៃការដេកលក់ឬការនៅភ្ញាក់នៅពេលត្រឹមត្រូវអាចបង្ហាញថាអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹង នាឡិកាជីវសាស្រ្ត របស់អ្នក ដែល ហៅថាជម្ងឺ ចង្វាក់ចរន្ត ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាបញ្ហាចង្វាក់ចរន្ត? លក្ខខ័ណ្ឌទូទៅទាំងនេះអាចរាប់បញ្ចូលការចង់ដេកនៅពេលទំនេរមិនទៀងទាត់, ការគេងមិនទៀងទាត់, និងសូម្បីតែការកកស្ទះយឺតយ៉ាវឬការផ្លាស់ប្តូរការងងុយដេក។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលជំងឺទាំងនេះរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់, ការគេងមិនទៀងទាត់និងផលប៉ះពាល់លើមុខងារពេលថ្ងៃ។

ពិនិត្យមើលការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរួមទាំងការព្យាបាលពន្លឺនិងមេអំបៅ។

លក្ខណៈនិងរោគសញ្ញានៃជម្ងឺចង្វាក់ចង្វាក់

បញ្ហាចង្វាក់ចរចារមានចរាចររួម។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលនាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងរបស់អ្នកលែងមានការធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងសញ្ញាខាងក្រៅដូចជារង្វង់ពន្លឺងងឹតធម្មជាតិ។ ជាលទ្ធផលបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការគេងអាចផ្លាស់ប្តូរពីពេលយប់នៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនគេងលក់។ ដូច្នេះអ្នកអាចមានការលំបាកជាមួយនឹង ការគេងមិនលក់ ឬ ការងងុយគេងពេលថ្ងៃហួសកំរិត ។ ការអសមត្ថភាពក្នុងការគេងនៅពេលវេលាដែលគេរំពឹងទុករួមជាមួយការងងុយគេងក្នុងពេលងងុយដេកអាចនាំអោយមានការលំបាកជាមួយការងារនិងការសម្តែងរបស់សាលារៀន។ សម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរអំពីបញ្ហានេះសូមពិនិត្យឡើងវិញនូវបញ្ហានិងឧទាហរណ៍ដែលបានផ្តល់ជូនខាងក្រោម:

• ពន្យារពេលដំណាក់កាលនៃការគេង

លក្ខណៈដែលគេស្គាល់ថាជាសត្វរាត្រីងពេលយប់មនុស្សដែលមានរោគសញ្ញាដំណាក់កាលគេងបានពន្យារពេលជាញឹកញាប់មានការលំបាកក្នុងការគេងលក់។ ការគេងមិនលក់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានសមត្ថភាពធម្មជាតិងងុយដេកដែលជិតជាង 2 ទៅ 4 ព្រឹក។

វាក៏មានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការភ្ញាក់ឡើងដែលនាំឱ្យមានការងងុយដេកពេលព្រឹក។ ពេលវេលាភ្ញាក់ផ្អើលអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅចុងសប្តាហ៍ឬថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងជាធម្មតាចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ពេលរសៀល។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 7% នៃមនុស្សគឺជាសត្វស្លាបពេលយប់ហើយវាជាធម្មតាចាប់ផ្តើមពីក្មេងជំទង់ហើយអាចបន្តរហូតដល់ពេញមួយជីវិត។

ប្រហែល 40% នៃសត្វខ្លានៅពេលយប់នឹងមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺនេះ។

• ដំណាក់កាលនៃការគេងដំណាក់កាលជឿនលឿន

ទល់មុខសត្វទីទុយពេលយប់មនុស្សដែលមានដំណាក់កាលនៃការគេងជម្ងឺដំណាក់កាលខ្ពស់ជួនកាលត្រូវបានគេពណ៌នាថាជាព្រលឹម។ ពួកគេងងុយដេកខ្លាំងណាស់ហើយភ្ញាក់ឆាប់ពេក។ ភាពជឿនលឿននេះនៅក្នុងពេលវេលានៃការគេងជាធម្មតា 3 ម៉ោងមុនពេលធម្មតា។ ឧទាហរណ៍នរណាម្នាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់អាចនឹងដេកលក់នៅម៉ោង 7 ល្ងាចនិងភ្ញាក់ពីម៉ោង 3 ព្រឹករហូតដល់លឿនជាងការចង់បាន។ ស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យ 1% ហើយអាចយល់ច្រឡំជាមួយនឹងមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃ ការភ្ញាក់ពីព្រលឹម ដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមជាដើម។

• រោគសញ្ញាគេងមិនស្កប់ស្កល់ (Non-24) Circadian Rhythm Sleep Disorder

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មិនប្រក្រតីកើតមានក្នុងមនុស្សដែលមើលឃើញតែវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពិការភ្នែកពី 50 ទៅ 73% ។ នៅពេលអវត្ដមាននៃការធ្វើសមកាលកម្មនាឡិកាខាងក្នុងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការបង្ហាញពន្លឺពួកគេប្រើលំនាំមួយយប់ដែលត្រូវបានកំណត់ហ្សែនហើយជាញឹកញាប់វាដំណើរការយូរ។ ឧទាហរណ៍នាឡិកាខាងក្នុងអាចរត់បាន 24 ម៉ោងកន្លះ។ ដូច្នេះបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគេងនិងការភ្ញាក់គឺជារៀងរាល់ 30 នាទីម្តង។ នេះអាចនាំអោយមានការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងការងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃដែលនឹងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៅពេលដែលភាពមិនត្រឹមត្រូវនៅតែបន្ត។

• ចង្វាក់រាក់ - ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនទៀងទាត់

ទោះបីជាមិនមានប្រេវ៉ាឡង់ពិតប្រាកដក៏ដោយ, អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជាជំងឺវង្វេងឬកុមារពិការបញ្ញាទំនងជាមានចង្វាក់បេះដូងគេងមិនទៀងទាត់។ នេះអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានលក្ខណៈជាស្ថាប័នដែលមានការប៉ះពាល់មិនពេញលេញទៅនឹងលំនាំពន្លឺថ្ងៃបែបធម្មជាតិ។ វាហាក់ដូចជាកើតឡើងនៅពេលដែលចង្វាក់ចរន្តអន់ថយឬក្លាយទៅជាគ្មានចលនាពីឥទ្ធិពលធម្មជាតិ។ ការគេងត្រូវបានបែកបាក់យ៉ាងខ្លាំងដែលជាញឹកញាប់មានរយៈពេលបីឬច្រើននៃការគេងរយៈពេលពីរបីម៉ោងនិងបែកខ្ញែកពេញរយៈពេល 24 ម៉ោង។ ការគេងមិនទៀងទាត់អាចត្រូវបានអមដោយការគេងមិនលក់និងពាក្យបណ្តឹងងងុយគេងច្រើនហួសថ្ងៃ។

បរិមាណនៃការគេងសរុបជាធម្មតា។

• Jet Lag

ការយឺតយ៉ាវកើតឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាច្រើន។ អាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាអាចអាស្រ័យលើប្រវែងនៃការធ្វើដំណើរនិងការធ្វើដំណើរយ៉ាងលឿន។ ជាទូទៅវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរចម្ងាយខ្លីយឺត ៗ និងទិសខាងលិច។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 1 ថ្ងៃដើម្បីលៃតម្រូវទៅតាមតំបន់ពេលវេលាឆ្លងកាត់។ លើសពីបញ្ហានៃការគេងមិនលក់និងការងងុយដេកការយឺតយ៉ាវអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល (មានអារម្មណ៍មិនស្រួល) និងក្រពះតូចចិត្ត។

• ប្តូរវេនការងារមិនស្រួល

មនុស្សដែលធ្វើការនៅពេលគេចង់ដេកលក់អាចប្រឈមនឹងការលំបាកក្នុងការគេងពេលថ្ងៃនិងមានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលយប់។ នេះអាចមានផលវិបាកសុវត្ថិភាពដ៏សំខាន់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់។ វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងដូចជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងមហារីកដោះក្នុងចំនោមពលករវេន។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចង្កោម

រោគសញ្ញានៃការគេងចង្វាក់នៃខួរក្បាលជារឿយៗតែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នាគេងមិនត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងវដ្ដមួយយប់។ នេះអាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពសុខភាពដូចជាភាពពិការភ្នែកឬជាលទ្ធផលនៃការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាសពីចម្ងាយឬសូម្បីតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅ។ ជាសំណាងល្អលក្ខខណ្ឌត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈការប្រើ កំណត់ហេតុគេង និង គំនូរជីវចល និង ការព្យាបាលដែល មានប្រសិទ្ធភាពរួមទាំងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ប្រអប់ស្រាល និង មេអំបៅ អាចជួយបាន។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចទទួលរងនូវផលវិបាកនៃជម្ងឺចង្វាក់ចរាចរណ៍ចូរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យនៃការគេងដែលបានបញ្ជាក់អំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកហើយរកឃើញការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកត្រូវការ។

> ប្រភព:

> American Academy of Sleep Medicine ។ "ចំណាត់ក្រុមអន្តរជាតិនៃបញ្ហានៃការគេង: ការវិភាគនិងសៀវភៅដៃ។ " លើកទី 2 ។ 2005 ។