ទំនាក់ទំនងពេលវេលាជាមួយនឹងការគេង, ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន, អ័រម៉ូន, និងការរំលាយអាហារ
ចង្វាក់បេះដូងអាចជាគំនិតពិបាកបំផុតក្នុងការយល់ដឹងនៅក្នុងពិភពនៃការគេង។ មានភាសាយល់ច្រឡំជាច្រើនហើយវាពឹងផ្អែកលើវិទ្យាសាស្រ្តដែលមិនងាយស្រួលទាក់ទង។ ជាសំណាងល្អការយល់ដឹងជាមូលដ្ឋាននៃវិទ្យាសាស្រ្តនៃចង្វាក់ចរន្តអាចទទួលបានហើយអាចជួយពន្យល់ពីករណីខ្លះនៃ ការគេងមិនលក់ការ គេងលក់ ពេលថ្ងៃនិងបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត។
ការបង្វិលផែនដី
ការបង្វិលប្រចាំថ្ងៃ 23 ម៉ោងនិង 56 នាទីរបស់ផែនដីផ្ដល់នូវចង្វាក់នៃព្យាករណ៍ពន្លឺសីតុណ្ហភាពម្ហូបអាហារនិងសកម្មភាពសត្វ។ តាមរយៈការវិវត្តន៍ប្រែប្រួលការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយយើងនិងសូម្បីតែឥរិយាបថរបស់យើងក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងពេលវេលាជាក់លាក់នេះ។
នៅឆ្នាំ 1959 Franz Halberg បានបង្កើតពាក្យ circadian ពីភាសាឡាតាំងដែលមានន័យថា "ប្រហែលមួយថ្ងៃ" ។ វាពិពណ៌នាអំពីវដ្ត 24 ម៉ោងដែលប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គនៅលើភពផែនដី។
នាឡិកាខាងក្នុង
នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានប្រព័ន្ធមួយនៅក្នុងកន្លែងដែលវាស់ពេលវេលានិងធ្វើសមកាលកម្មដំណើរការខាងក្នុងជាច្រើនដល់ព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងបរិស្ថាន។ ដំណើរការដ៏សំខាន់ទាំងនេះមួយចំនួនរួមមាន:
- គេងនិងភ្ញាក់
- ការរំលាយអាហារ
- សីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូល
- កម្រិត Cortisol
- កម្រិត Melatonin
- អរម៉ូនផ្សេងៗទៀត (អ័រម៉ូនលូតលាស់, អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជាដើម)
ការគ្រប់គ្រងនៃលំនាំទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងការតុបតែងហ្សែនរបស់យើង។ ម៉ាស៊ីនធ្វើសមកាលកម្មចង្វាក់ដែលនឹងតស៊ូដោយឯករាជ្យពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។
ហ្សែនថនិកសត្វដំបូងគេត្រូវបានរកឃើញនៅឆ្នាំ 1994 ។ ហ្សែនបន្ថែមជាច្រើនត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលបង្កើតជានាឡិកាម៉ូលេគុលស្នូលដែលបង្កើតឱ្យមានមុខងារកោសិកា, ជាលិកានិងមុខងារសរីរាង្គផ្សេងទៀត។
រាល់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដើរតាមគំរូ circadian ដែលជាប្រតិកម្មដ៏អស្ចារ្យនៃប្រតិកម្មជីវគីមីដែលត្រូវបានកំណត់ពេលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយផ្អែកលើធនធានដែលអាចរកបាននិងត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយក្រុមតូចមួយនៃកោសិកានៅក្នុងផ្នែកខាងមុខនៃខួរក្បាលរបស់ខួរក្បាល។
តាមរយៈអ័រម៉ូននិងឥទ្ធិពលដទៃទៀតដែលមិនទាន់បានកំណត់អ្នកចង្វាក់បេះដូងកណ្តាលសំរបសំរួលនាឡិការដែលមានវត្តមាននៅក្នុងកោសិកាដូចជាសម្បកបេះដូង, ថ្លើមនិង adipose ។
ពន្លឺត្រូវបានមើលឃើញដោយភ្នែកហើយធ្វើដំណើរតាមរយៈរីទីណាទៅនឹងសរសៃប្រសាទអុបទិច។ នៅលើឆ្អឹងអុបទិកកន្លែងដែលសរសៃប្រសាទអុបទិកពីរឆ្លងកាត់នៅពីក្រោយភ្នែកគឺឋិតនៅលើ ស្នូល អុីនសុីន ( Supernachiasmatic Nucleus (SCN) ។ នេះគឺជានាឡិកាមេនៃរាងកាយ។ វាគូសបញ្ជាក់នូវដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនដែលបានពិពណ៌នាអំពីពេលវេលានៃពន្លឺនិងភាពងងឹតនៅក្នុងបរិស្ថាន។
លំនាំទាំងនេះនឹងបន្តដោយគ្មានការបង្ហាញពីខាងក្រៅប៉ុន្តែវាអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីប្រវែងនៃភូមិសាស្ត្រ។ ជាលទ្ធផលនៅដាច់ដោយឡែកពីការកំណត់ឡើងវិញ cues ពេលវេលានៃដំណើរការទាំងនេះអាចនឹងលែងមានដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់។ កម្រិតនៃការផ្លាស់ប្តូរអាចអាស្រ័យលើកម្មវិធីសេនេទិចរបស់យើងឬ Tau ជាមួយមនុស្សភាគច្រើនដែលមាននាឡិកាខាងក្នុងដែលរត់បានយូរជាង 24 ម៉ោង។
វាត្រូវបានគេយល់ថាហ្សែនរបស់យើងនិងអន្តរកម្មជាមួយនឹងកត្តាបរិស្ថានដទៃទៀតជាពិសេស ពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើការកំណត់ពេលវេលានាឡិកាខាងក្នុងឡើងវិញ។ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា zeitgebers ពីអាល្លឺម៉ង់សម្រាប់ "អ្នកផ្តល់ពេលវេលា" ។
ចេញពីការធ្វើសមកាលកម្ម
នៅពេលដែលនាឡិកាខាងក្នុងត្រូវបានកំណត់ខុសទៅនឹងបរិស្ថានឬការទទួលខុសត្រូវសង្គមរបស់យើង បញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដូចជារោគសញ្ញាដំណាក់កាលគេងបាន ពន្យារពេល និង កម្រិតខ្ពស់ អាចកើតមានឡើង។
ជាមួយនឹងការផ្តាច់ពេញលេញពីការយល់ឃើញពន្លឺដូចដែលកើតមានឡើងក្នុងភាពងងឹតសរុបនោះចង្វាក់បេះដូង មិនមែន 24 កើតឡើង។
លក្ខខណ្ឌទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់និងការងងុយគេងពេលថ្ងៃក៏ដូចជាភាពមិនប្រក្រតីនៃចង្វាក់បេះដូងដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមុខងារសង្គមនិងការសិក្សាស្រាវជ្រាវ។ ជាសំណាងល្អការព្យាបាលជំងឺវិវឌ្ឍអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ហើយគ្រូពេទ្យគេងដែលទទួលបានការប្រឹក្សាអាចផ្តល់ការណែនាំនិងធនធានដែលមានប្រយោជន៍។
> ប្រភព:
> Lewy, AJ et al ។ "ដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរនាឡិកា circadian មនុស្សដោយប្រើមេអំបៅ។ " Behav Brain Res ។ 1996 73: 131-134 ។
> ភីធើរ, ប្រ។ "ការគេងមិនទៀងទាត់និងការភ្ញាក់ឡើង" ។ ការវាយតម្លៃលើការត្អូញត្អែរនៃការគេង។ គ្លីនិកងងឹតម ។ 9 (2014) 481-489 ។
> Piggins, HD ។ "ហ្សែនរបស់មនុស្ស។ " អានអិម ។ 2002; 34 (5) 394-400 ។
> Reid, KJ និង Zee, PC ។ "ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៃវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់" នៅក្នុង គោលការណ៍និងការអនុវត្តនៃការគេង ។ កែសម្រួលដោយ Kryger MH, Roth T, Dement WC ។ St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, ទំព័រ 470-482 ។
> Sack, RL និង Lewy, AJ ។ "បញ្ហានៃការគេងចង្វាក់ក្នុងខួរក្បាល: មេរៀនពីមនុស្សពិការភ្នែក" ។ ឆ្នាំ 2001 5 (3): 189-206 ។