ព័ត៌មានជំនួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពឆាប់រហ័ស
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺខួរក្បាលឬមានភាពប្រែប្រួល gluten ដែលមិនមែនជា celiac នោះអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានការធូរស្បើយយ៉ាងហោចណាស់មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំ gluten និងរោគសញ្ញាដែលមានបទពិសោធន៍ដោយចៃដន្យ។ រោគសញ្ញាទាំងនោះអាចចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ) ឬប្រហែលជាមិនបង្ហាញខ្លួនរហូតដល់ប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយ។
ហើយវាមិនត្រូវការជាតិស្ករច្រើននោះទេសូម្បីតែបរិមាណដ៏តូចមួយ (ដែលតូចជាងភ្នែកដែលអាចមើលឃើញ) អាចជាកេះដែលបណ្តាលអោយមានប្រតិកម្មនៃរាងកាយ។ រោគសញ្ញា អាចជាការរំលាយអាហារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិង / ឬស្បែក។ រោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីរលាយ។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ពិសារស្ករសតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានល្អ? អនុវត្តតាមគន្លឹះប្រាំ។
1 -
ទទួលបានប់ច្រើនការប៉ះពាល់នៃជាតិកាល់ស្យូមនាំអោយមានការលាយបញ្ចូលគ្នានៃ ភាពអស់កម្លាំង និង ការគេងមិនលក់ នៅក្នុង gluten ក្នុងមនុស្សជាច្រើន។ វាពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ធម្មតានៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់ហើយចង់គេងពេលថ្ងៃ។
ដំណោះស្រាយ? ទទួលបានការឈប់សំរាកច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - នៅពេលណាដែលអ្នកចាប់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងធ្វើការងារនៅផ្ទះឬប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបានចូរព្យាយាមបង្កើនពេលវេលាឱ្យបាន 20 នាទី។ បើទោះជាអ្នកមិនអាចដេកបានពិតប្រាកដក៏ដោយក៏ការសម្រាកនិងការសម្រាកដោយបិទភ្នែកអាចជួយ។
2 -
ជៀសវាងការលំបាកអ្នកអាចរងគ្រោះពី អន្ទាក់ខួរក្បាល នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងជាតិកាបូអ៊ីតដែលនាំឱ្យមានភាពមិនច្បាស់ - អវិជ្ជមាននិងជួនកាលច្រឡំ។
មិនចាំបាច់និយាយទេនោះមិនមែនជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អសម្រាប់ភារកិច្ចដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកធ្ងន់ការគិតរហ័សឬការវិភាគជ្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីការចម្លងរោគ gluten, សូមព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងប្រភេទនៃភារកិច្ចទាំងនោះ។ កំណត់ពេលវេលាឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចៀសវាងការងារប្រភេទនេះ (មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចឈប់សម្រាក) ត្រូវធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នច្រើននៅពេលធ្វើការងារដែលគ្រោះថ្នាក់។
ការដេកបន្ថែម (ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវា) អាចជួយអ្នកដែលមានអន្ទាក់ខួរក្បាលប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកនឹងត្រូវរង់ចាំវាដើម្បីលើក។
3 -
រំលងអាហារដែលមានជាតិកាកសំណល់ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់ការប៉ះពាល់ខ្លាំង, អ្នកអាចនឹងក្លាយទៅជា lactose អត់ធ្មត់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ នោះហើយជាដោយសារតែអ្នករំលាយប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោដោយដំបៅនៃ ពោះវៀនដែលពោះវៀន របស់អ្នកហើយការស្រូបយកជាតិស្ករអាចធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នករស់រានមានជីវិត។
ការមិនអត់អោននៃសារធាតុ Lactose កើតឡើងជាទូទៅនៅក្នុងជំងឺខួរក្បាលជាពិសេសនៅក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនបានធ្វើរបាយការណ៍អំពីភាពប្រសើរឡើងនិងសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយទឹកដោះគោម្តងទៀតនៅពេលដែលពួកគេបានអនុវត្ត របបអាហារដែលគ្មានជាតិស្ករ អស់មួយរយៈដោយបង្ហាញថាវីយ៉ូមរបស់ពួកគេបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។
បន្ទាប់ពីភាគអាក្រក់មួយវាអាចរកឃើញថាអ្នកលែងអត់ធ្មត់នឹង lactose ។ កុំបារម្ភ: វាទំនងជាបណ្តោះអាសន្ន។ គ្រាន់តែជៀសវាងទឹកដោះគោនិងផលិតផលដែលមានទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោទឹកដោះគោក្រែមនិងឈីសទន់រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។
ប្រសិនបើការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះ lactose របស់អ្នកនៅតែបន្តមានថ្នាំលាបឬថ្នាំដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលអ្នកអាចយកវានៅពេលណាអ្នកញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោដែលនឹងជួយអ្នករំលាយវា។
4 -
ត្រលប់ទៅអាហារទាំងមូលវិញឥឡូវនេះមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីសាកល្បងប្រភេទថ្មីមួយនៃផលិតផល "គ្មានជាតិស្ករ" ឬដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលរ៉ាឌីកាល់។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីរីករាយនឹងការងើបឡើងវិញឆាប់រហ័សគឺត្រូវត្រឡប់ទៅរកការញ៉ាំអាហារដែលមានអាហារទាំងមូលដែលបង្កើតឡើងដោយអាហារដែលអ្នកដឹងថាមិនធ្វើឱ្យអ្នករំខាន។
មនុស្សជាច្រើនធ្វើបានល្អនៅលើរបប " BRAT " ដែលបានកែប្រែ។ BRAT តំណាងឱ្យចេក, អង្ករ, ផ្លែប៉ោមនិងនំបុ័ងអាំង។ ជាការពិតណាស់អ្នកនឹងត្រូវជំនួសដោយនំប៉័ងក្រអូបដែលគ្មានជាតិស្ករនិងរំលងប៊ឺប្រសិនបើអ្នកមិនមានទឹកដោះគោ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបបអាហារ BRAT នឹងមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកទំនងជាអាចរកឃើញអ្វីផ្សេងទៀតដែលងាយរំលាយអាហារដើម្បីបរិភោគដូចជាវីតាមីនធម្មតា។
5 -
កុំយកឱកាសវាបានទៅដោយគ្មាននិយាយថាអ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហានៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ ដូច្នេះព្យាយាមគិតពីក្រោយហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលច្បាស់ជាអាចជាកេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកក៏គួរជៀសវាងការទទួលយកឱកាសនានានៅពេលអ្នកកំពុងងើបឡើងវិញ។ នោះមានន័យថាមិនទទួលទានអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានដែលនាំអាហាររបស់អ្នកទៅផ្ទះរបស់មិត្តភក្ដិហើយបញ្ឈប់ការល្បួងណាដែលអ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួនតាមអ្វីដែលអ្នកដឹងថាជារឿងគួរឱ្យសង្ស័យ។ ថែរក្សារបបអាហារគ្មានជាតិស្ករដ៏តឹងរឹងហើយអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ឆាប់កាន់តែឆាប់។