របៀបដែលអ្នកអាចស៊ូទ្រាំជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីជាតិកាល់ស្យូម

មនុស្សដែលមានជំងឺខួរក្បាលនិងភាពប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករទទួលរងអស់កម្លាំង

វាជារឿងធម្មតាពេកសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមាន ជំងឺខួរក្បាល ឬមាន ភាពប្រែប្រួល នៃ ជាតិស្ករ ដែលមិនមាន សេរ៉ូម ។ យើងទទួលបានអារម្មណ៍ថា "អញ្ចឹង" ដែលយើងត្រូវបាន ញ៉ាំ ហើយបន្ទាប់មកយើង ញ័រ នឹងអ្វីដែលហាក់ដូចជាជញ្ជាំងឥដ្ឋដែលអស់កម្លាំង។

ភាពអស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាញឹកញាប់បំផុតដែលបានរៀបរាប់ដោយអ្នកដែលមានភាពប្រែប្រួលនៃខួរក្បាលឬ gluten ហើយវាគឺជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលហាក់ដូចជានៅជាប់ៗគ្នា (ឬកើតឡើងដដែលៗច្រើនដង) បន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួល របបអាហារគ្មានជាតិស្ករ ។

ហើយការអស់កម្លាំងទាក់ទងនឹងជាតិស្ករអាចនឹងធ្វើឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ - ក្នុងករណីខ្លះវាកាន់តែខ្សោយជាងជំងឺរាគនិងរោគសញ្ញារំលាយអាហារដទៃទៀតដែលជាប់ទាក់ទងជាទូទៅទៅ នឹងជំងឺខួរក្បាល និងភាពប្រែប្រួលនៃ gluten ។ ដូច្នេះការរកវិធីដោះស្រាយជាមួយវាគឺជាអាទិភាពខ្ពស់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាញឹកញាប់។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភកង្វះឈាមអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅក្នុងជំងឺឆ្លង

វាមិនច្បាស់ទាំងស្រុងថាតើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅក្នុងជំងឺខួរក្បាលនិង ការប្រែប្រួល gluten មិនមែន celiac ទេប៉ុន្តែវាគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាខាងលើដែលត្រូវបានលើកឡើងមុនពេលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូងនិងនៅពេលដែលមនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយចៃដន្យទៅនឹង gluten បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនោះ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា 82% នៃសេកវិញ្ញាណដែលទើបរកឃើញថ្មីៗបានត្អូញត្អែរពីភាពអស់កម្លាំង។

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានសន្និដ្ឋានថាការអស់កម្លាំងអាចបណ្តាលមកពី កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ យ៉ាងហោចណាស់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខួរក្បាលជំងឺ ខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតពោះវៀន អាចមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមល្អទេ។ ការអស់កម្លាំងក៏អាចបណ្តាលមកពី ភាពស្លកសាំង ដែលជារឿយៗលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺ celiac ដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬអ្នកដែលមិនធ្វើតាមរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករ។

ដោយសារមនុស្សដែលមានភាពប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករ មិនមានការខូចខាតពោះវៀនដូចគ្នាអ្នកដែលមានជំងឺ celiac កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងភាពស្លកសាំងមិនបានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលមិនគិតពីកោសិកា gluten ជួបប្រទះនឹងអស់កម្លាំងនោះទេប៉ុន្តែពួកគេពិតជាមានអារម្មណ៍បែបនេះ។

ក្រៅពីភាពអស់កម្លាំងអន្ធពាល ខួរក្បាល និង បញ្ហានៃការគេង គឺជាផលប៉ះពាល់ជាទូទៅនៃការប្រើជាតិស្ករដោយចៃដន្យ។

ទាំងពីរពិតជាមានផលប៉ះពាល់ទៅលើភាពអស់កមា្លាំងហើយអន្ទាក់ខួរក្បាលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការដំណើរការហើយការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការអស់កម្លាំងដោយជម្ងឺម៉ាញ៉េស្យូមបានយ៉ាងដូចម្តេច?

វាគួរឱ្យសោកស្តាយដែលនិយាយថាមិនមានគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងទេនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានញ៉ាំ។ ដូច្នេះភាគច្រើនអ្វីដែលខ្ញុំអាចណែនាំបានគឺទាក់ទងនឹងវិធានការទូទៅដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបន្ថយភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកនៅពេលដែលខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងងើបឡើងវិញ:

• យឺត ។ ជម្រះកាលវិភាគរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន (ងាយស្រួលនិយាយថាខ្ញុំបានធ្វើហើយនិយាយបន្ថែមទៀត) ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលានោះខ្ញុំរកឃើញការសម្រាកដោយប្រើសៀវភៅ (ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើន) ឬការរកមើលតាមអ៊ិនធឺណែតដោយគ្មានគោលដៅក្នុងការស្រាវជ្រាវអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
• ចូរគេងលក់ ។ ខ្ញុំបានទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ដោយសារតែ gluten ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាអាចទៅរួចសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការដេកលក់ក្នុងកំឡុងពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានញ៉ាំ។ វាអាចជួយទាំងភាពអស់កម្លាំងនិងជាមួយអន្ទាក់ខួរក្បាល។
• រក្សាការរៀបចំ ។ ការអស់កម្លាំងបូកផ្សិតខួរក្បាលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនខ្វល់និងឆ្កួតបន្តិច។ នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលរងពីការអស់កម្លាំងទាក់ទងនឹងជាតិស្ករខ្ញុំធ្វើបញ្ជីនូវអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើហើយបន្ទាប់មកធ្វើតាមបញ្ជីទាំងនោះ។ រចនាសម្ព័នតិចតួចហាក់ដូចជាជួយគំនិតរបស់ខ្ញុំហើយការទទួលបានជោគជ័យមួយចំនួនជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកាន់តែខ្លាំង។

• ធ្វើលំហាត់ខ្លះ ។ វាហាក់ដូចជាខុសឆ្គង - ហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងរួចហើយ? - ប៉ុន្តែដើររយៈពេលខ្លីឬយូហ្គាអាចបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកមិនបន្ថយវា។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ (ឥឡូវនេះមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនរត់ម៉ារ៉ាតុងទេ) ប៉ុន្តែសូម្បីតែរយៈពេលពីរបីនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលអាចជួយដល់ការអស់កម្លាំងរបស់អ្នកហើយអាចជួយឱ្យអ្នកគេងបានប្រសើរជាងមុន។
• ចូលគេងឱ្យបានលឿន ។ ប្រសិនបើអ្នកក៏ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ផងដែរ, អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់ជៀសវាងគ្រែដោយសារតែការសង្កត់ខ្នើយរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណក្នុងភាពគ្មានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញថាការគេងឱ្យបានឆាប់បិទភ្នែកនិងសម្រាក (សូម្បីតែខ្ញុំមិនដេកក៏ដោយ) វាជួយបង្កើនកម្រិតនៃការអស់កម្លាំងរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃបន្ទាប់នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានញ៉ាំ។

ជំនួយដែលអាចធ្វើបានជាទម្រង់បន្ថែម?

មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាថ្នាំគ្រាប់ L-carnitine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូអាចជួយអ្នកអស់កម្លាំងដល់អ្នកដែលមានជំងឺ celiac ។ ថ្នាំ L-carnitine ជួយឱ្យកោសិការបស់អ្នកបង្កើតថាមពលដោយបំបែកជាតិខ្លាញ់ហើយអាចជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រើសារធាតុសរសៃប្រសាទ serotonin និង glutamate ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាថ្នាំ L-carnitine ជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបត់រ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺ fibromyalgia ។

នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសអ៊ីតាលីសេលីក្យានចំនួន 30 នាក់បានប្រើថ្នាំ L-carnitine ចំនួន 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអស់រយៈពេល 6 ខែហើយ 30 នាក់ទៀតបានប្រើ placebo ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបកម្រិតនៃការអស់កម្លាំងនៅក្នុងក្រុមទាំងពីរ។ ពួកគេបានរកឃើញថាអស់កម្លាំងដូចដែលបានវាស់វែងដោយវិទ្យាសាស្ដ្រដែលមានសុពលភាពត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្រុម L-carnitine បើប្រៀបធៀបជាមួយក្រុម placebo ។

សូមចងចាំថាការសិក្សានេះមិនត្រូវបានគេចម្លងទេអ្នកគួរតែនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងហានិភ័យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បង L-carnitine សម្រាប់ការអស់កម្លាំងទាក់ទងនឹង gluten ។ ផលប៉ះពាល់អាចរួមបញ្ចូលអត្រាចង្វាក់បេះដូងលឿនសំពាធឈាមក្អួតឈឺក្បាលនិងពិបាកដេក (មិនមែនអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំង!) ។ អ្នកដែលមាន ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬ ជម្ងឺថ្លើម អាចត្រូវការលាងសម្អាតថ្នាំ L-carnitine ទាំងស្រុង។

គ្មានការសង្ស័យទេថាភាពអស់កម្លាំងគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពប្រែប្រួលនៃខួរក្បាលនិងជាតិស្ករ ... ហើយវាជាបញ្ហាដែលមិនមានដំណោះស្រាយងាយស្រួល។ ដូចខ្ញុំបាននិយាយថាមិនមានគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តឬថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមិនធុញទ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការព្យាយាមប្រើវិធីសាស្ត្រ មួយចំនួនទាំងនេះនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានជាតិស្ករច្រើន អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។

_{ប្រភព:}

_{Ciacci C. et al ។ L-Carnitine ក្នុងការព្យាបាលនៃការអស់កម្លាំងនៅក្នុងអ្នកជំងឺជំងឺសេពខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ: ការសិក្សាសាកល្បងមួយ។ ជំងឺរំលាយអាហារនិងជំងឺថ្លើម។ 2007 តុលាទី 39 (10): 922-8 ។ ថ្ងៃទី 10 ខែតុលាឆ្នាំ 2007 ។}

_{Jordá FC et al ។ ភាពអស់កម្លាំងជាកត្តាកំណត់នៃសុខភាពចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ celiac ។ ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកក្រពះពេទ្យ។ 2010 កក្កដា 44 (6): 423-7 ។}

_{Zipser RD et al ។ បទបង្ហាញនៃជំងឺ celiac មនុស្សពេញវ័យនៅក្នុងក្រុមគាំទ្រអ្នកជំងឺទូទាំងប្រទេស។ ជំងឺរំលាយអាហារនិងវិទ្យាសាស្ត្រ។ 2003 មេសា 48 (4): 761-4 ។}