ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីការ គេងមិនលក់ និងការលើសទម្ងន់ចំពោះជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល! ប៉ុន្តែតើការកើនឡើងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកពិតជាអាចធ្វើឱ្យ COPD របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនមែនទេ? យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hetal Gandhi អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅមជ្ឈមណ្ឌលបេះដូងនិងសរសៃឈាមនៃបឹងខោនធីទីក្រុងឈីកហ្គោបានឆ្លើយថាចម្លើយគឺពិត។
យោងតាមលោកបណ្ឌិត Gandhi:
នៅពេលយើងជួបប្រទះស្ថានការណ៍តានតឹង - មិនថាវាមានប្រតិកម្មបែបណាទេ - រាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មនឹងការបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលអាចឱ្យយើងដោះស្រាយស្ថានភាពបានគឺប្រតិកម្ម "ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ" ។ អរម៉ូនទាំងនេះ - adrenaline ដែលបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិង cortisol ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងបង្កើនបរិមាណស្ករក្នុងឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងគឺដើម្បីជួយយើងឱ្យរួចជីវិត។
ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាអរម៉ូនទាំងនោះនៅពេលដែលប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់យើងមិនមែនជាសត្វព្រៃដែលព្យាយាមញ៉ាំអាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះទេប៉ុន្តែអ្វីដែលកាន់តែច្បាស់ជាងនេះដូចជាការមិនយល់ស្របជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់យើងឬជាប់នៅក្នុងចរាចរ? តើការរលាកជាបន្តបន្ទាប់ដែលកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងដែរឬទេ? អ្នកភ្នាល់ពួកគេធ្វើ។
លោកបណ្ឌិត Gandhi បន្ថែមទៀតថា:
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងគ្រោះថ្នាក់ហើយប្រភពនៃភាពតានតឹងនេះនៅតែមានឬយើងមិនទទួលបានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់នៅចន្លោះរវាងព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងនិងរឿងបន្ទាប់? ការអូសបន្លាយរយៈពេលយូរឬច្រើនសប្តាហ៍ក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់, បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង, ឈឺក្បាលនិងឈឺក្រពះ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
យើងទាំងអស់គ្នាបានឮថាភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺដោយបន្ថយសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិតហ្គិនឌី (Gandhi) បានបោះជំហានមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្ហាញថាភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពដទៃទៀតកាន់តែអាក្រក់ដូចជា COPD, ជំងឺហឺត, ជំងឺច្រមុះក្រពះពោះវៀន (GERD) និងជំងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញ (IBS) ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន? លោកបណ្ឌិត Gandhi បានណែនាំនូវគន្លឹះខាងក្រោម:
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកជួយអ្នកដុតកាឡូរីនិងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។
- ទទួលបានការគេងឱ្យបានច្រើន - មនុស្សពេញវ័យគួរតែទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
- ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយបើកចំហ ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកជឿទុកចិត្តឬរក្សាទុកទិនានុប្បវត្តិ។
- ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ - មនុស្សដែលធ្វើបែបនេះដោះស្រាយភាពតានតឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។
- ការធ្វើសមាធិ - ការអនុវត្តការធ្វើសមាធិរូបភាពស្រម៉ៃយូហ្គាឬប្រភេទហាត់ប្រាណផ្សេងៗមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមទាំងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- បរិភោគសូកូឡា - ទីបំផុត, អ្នកមានសិទ្ធិក្នុងការលេបធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាសូកូឡាត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីបន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងរាងកាយ។