10 ដំបូន្មានសម្រាប់ជៀសវាងការហត់នឿយ
កត្តាបរិស្ថានមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃ ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD ) ។ ខណៈពេលដែលកត្តាបង្កហេតុទាំងនេះពិបាកក្នុងការជៀសវាងអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានរារាំងយ៉ាងងាយស្រួលដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្នសាមញ្ញមួយចំនួន។
កេះ COPD គឺជាអ្វីដែលបណ្តាលអោយអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាដកដង្ហើមខ្លីដកដង្ហើមក្អកឬអស់កម្លាំង។
ខណៈពេលដែលយើងគិតជាញឹកញាប់ថាជាកត្តាដែលជាភាគល្អិតដែលយើងដកដង្ហើមពួកគេក៏អាចរួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនិងបរិស្ថានផងដែរ។
ដោយសារ រោគសញ្ញានៃជំងឺ COPD អាចប្រែប្រួលតាមប្រភេទប្រេកង់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរអ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណបង្កឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកជាបុគ្គល។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងការ កើនឡើងការ រក្សាមុខងារសួតនិងរីករាយនឹងគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរជាងដោយមិនគិតពី ដំណាក់កាលនៃជំងឺរបស់អ្នក ។
គន្លឹះទូទៅក្នុងផ្ទះ
និយាយយ៉ាងទូលំទូលាយកត្តាបង្កបង្កើនផលក្នុងផ្ទះមិនមានភាពខុសប្លែកពីមនុស្សក្រៅនោះទេដោយសារតែវាបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាដោយរលាកសួត។ ភាពខុសគ្នាដ៏ធំធេងណាស់គឺថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបរិយាកាសក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកបានល្អជាងកន្លែងខាងក្រៅរបស់អ្នក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង គុណភាពនៃខ្យល់របស់អ្នក និងខ្យល់នៃចន្លោះរស់នៅរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលដាក់បញ្ចូលគ្នានូវយុទ្ធសាស្រ្តទប់ស្កាត់របស់អ្នកមានគោលបំណងកំណត់អត្តសញ្ញាណសារធាតុនិងបរិយាកាសក្នុងផ្ទះដែលអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើង។ នេះជាឧទាហរណ៍ជាច្រើនដែលសាមញ្ញបំផុត:
- ផ្សែងបារីបំពង់ឬជក់
- ផ្សែងពីចង្ក្រានឬចង្ក្រានឈើ
- ទឹកអប់ទឹកកណ្តុរសក់រួញឬផលិតផលក្លិនផ្សេងៗទៀត
- លាបថ្នាំលាប
- ក្លិនធ្វើម្ហូប
- សម្អាតផលិតផលឬសារធាតុរំលាយ
- សក់សត្វចិញ្ចឹមឬឌួង
- ធូលីភូតឬផ្សិត
- ធ្យូងថ្ម
- ផ្តាសាយ, ជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺឆ្លងតាមផ្លូវដង្ហើមខាងលើផ្សេងៗទៀត
កេះខាងក្រៅទូទៅ
កត្តាជំរុញខាងក្រៅត្រូវការការថែទាំនិងការរៀបចំបន្ថែមទៀតព្រោះអ្នកមិនអាចជៀសវាងពួកគេជានិច្ច។
អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណឬសារធាតុណាដែលរំខានដល់អ្នកនោះទេអ្នកត្រូវតែរកវិធីដើម្បីជៀសវាងឬកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ដោយមិនដាច់ចេញពីខ្លួនអ្នក។ មួយចំនួននៃបញ្ហាកណ្តាលទូទៅបន្ថែមទៀតរួមមាន:
- ផ្សែងអ័ព្ទនិងខ្យល់ពុល
- ផ្សែងបារី
- cuttings ស្មៅ
- ការស្លៀកពាក់ស្មៅនិងជី
- លម្អងនិងផ្សិត
- បាញ់ថ្នាំសត្វល្អិត
- ផ្សែងគីមីនៅកន្លែងធ្វើការ
- ត្រជាក់ខ្លាំង
- កំដៅឬសំណើមខ្លាំង
- ខ្យល់បក់បោក
- ប្រែប្រួលអាកាសធាតុ
- កម្ពស់ខ្ពស់
វិធី 10 យ៉ាងដើម្បីចៀសវាងកត្តាបញ្ឆេះសម្រក COPD ទូទៅ
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កបង្កាត់ COPD របស់អ្នកគឺគ្រាន់តែពាក់កណ្តាលនៃការប្រយុទ្ធប៉ុណ្ណោះ។ ជំហានបន្ទាប់គឺបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានជីវិតរបស់អ្នកខណៈពេលដែលជៀសវាងសារធាតុឬលក្ខខណ្ឌដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើបែបនេះឬទិញឧបករណ៍ដែលមានតំលៃថ្លៃដើម្បីបិទបាំងអ្នកពីបរិយាកាស។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញចំនួន 10:
- ពិនិត្យមើលរបាយការណ៍អាកាសធាតុនិងស្នាក់នៅផ្ទះនៅពេលដែលគុណភាពខ្យល់មិនល្អ។
- ថែរក្សាខ្យល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមរយៈការបើកទ្វារនិងបង្អួចរឺបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅក្នុងរបៀបអ្នកគាំទ្រ។ ជៀសវាងខ្យល់ត្រជាក់ត្រជាក់បន្ថែម។
- ទទួលបានសំណើមដើម្បីកាត់បន្ថយធូលីនិងលម្អងនៅក្នុងខ្យល់។ ការសម្អាតធ្យូងអនាម័យពាណិជ្ជកម្មក៏អាចជួយបានដែរប្រសិនបើអ្នកងាយរងគ្រោះដោយសារខ្យល់។
- ធូលីនិងធូលីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយការចុះនៅលើសត្វ dander និង mites ធូលី។
- ប្រើផលិតផលសំអាតធម្មជាតិដែលមានក្លិនគីមីតិចជាង។
- ចៀសវាងផលិតផលដែលមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយសុំឱ្យគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិគេចៀសវាងការពាក់វា។
- ចៀសវាងផ្សែងបារី។ សូម្បីតែ ផ្សែងបារីទីបី គួរតែចាត់ទុកថាគ្មានសុវត្ថិភាព។
- ពាក់ក្រម៉ារុំមុខរបស់អ្នកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ឬត្រជាក់។
- ជៀសវាងការប្រើចង្រ្កានឬចង្ក្រានឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរនៅឱ្យឆ្ងាយពីវានិងធានាបាននូវខ្យល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តទៅ BBQ ក្រៅ។
- ប្រើការប្រុងប្រយ័ត្ននៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការប្រើ អុកស៊ីសែន នៅពេលដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់ការកើនឡើងខ្ពស់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យនៅសញ្ញាដំបូងនៃការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើរួមទាំងជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD), វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់យកថ្នាំទាំងនេះឱ្យបានឆាប់ព្រោះវាជាមូលហេតុទីមួយនៃការកើនឡើង។
> ប្រភព:
> Sarma, S .; Kriebel, D; Gore, R. et al ។ "ការបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺ COPD: ការធ្វើការស្ទង់មតិតាមផ្នែក។ " ការស្រាវជ្រាវនិងការអនុវត្ត COPD ។ ឆ្នាំ 2015; 1:12 ។