ការថែរក្សា សុខភាពផ្លូវភេទ របស់អ្នកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃភាពចាស់។ ដោយរក្សាខ្លួនឯងឱ្យមានសុខភាពល្អបញ្ហាប្រឈមមុខគ្នាយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់និងនិយាយដោយបើកចំហជាមួយដៃគូអ្នកអាចបង្កើនឱកាសនៃការមានជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ។
1 -
និយាយដោយបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នកការរួមភេទល្អតែងតែអាស្រ័យលើការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាអ្នកទាំងពីរនៃអាយុ, រឿងនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់ការយល់ដឹងនិងការពិសោធន៍។ អារម្មណ៍អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយរក្សាទំនាក់ទំនងល្អនិងភាពស្និទ្ធស្នាលអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកនឹងអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលចាំបាច់។
2 -
គ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌសុខភាពរបស់អ្នកស្ថានភាពសុខភាពដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើអោយជីវិតផ្លូវភេទមានសុខភាពល្អ។ ដោយគ្រប់គ្រងយ៉ាងខ្លាំងនូវលក្ខខណ្ឌសុខភាពណាមួយអ្នកអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ វិធីសាស្ត្រល្អគឺត្រូវធ្វើតាមដំបូន្មានគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
3 -
និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនអាចជួយអ្នកពីការព្រួយបារម្ភផ្លូវភេទរបស់អ្នកទេលុះត្រាតែអ្នកនិយាយពីវា។ បញ្ហាផ្លូវភេទមួយចំនួន គឺជាការពិតថ្នាំដែលអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការលៃតម្រូវថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើឬផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការប្រើថ្នាំ។ ថ្នាំជាច្រើនក៏ព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវភេទដោយផ្ទាល់ផងដែរ។
4 -
ពិសោធន៍ជាមួយនឹងទីតាំងនិងពេលវេលាជួនកាលការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃថ្ងៃឬទីតាំងដែលបានប្រើដើម្បីរួមភេទអាចបន្ថយបញ្ហាផ្លូវភេទបាន។ ប្រសិនបើស្ថានភាពសុខភាពរារាំងដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកអ្នកអាចកត់សម្គាល់ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ព្យាយាមរួមភេទ។ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងផ្លូវភេទដែលអ្នកប្រើអាចជួយផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតរំខានដល់ការរួមភេទ។
5 -
ពង្រីកទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីការរួមភេទបុរសទំនងជាគិតពីការរួមភេទក្នុងការឈានដល់ចំណុចកំពូលប៉ុន្តែវាអាចមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទច្រើន។ នៅពេលអ្នកមានវ័យអ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលានិងទំនាក់ទំនងរាងកាយកាន់តែច្រើនឡើងដើម្បីឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ការឱបការថើបនិងទំនាក់ទំនងដទៃទៀតគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងរស់នៅតែម្នាក់ឯងការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងអាចជាផ្នែកមួយនៃជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា។
6 -
ជៀសវាងជាតិអាល់កុលនិងជក់បារីទាំងការផឹកស្រានិងការជក់បារីអាចរាំងស្ទះដល់សមត្ថភាពរបស់បុរសក្នុងការសម្រេចការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ សារធាតុទាំងពីរនេះអាចផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនិងអាចកំណត់បរិមាណឈាមចូលទៅក្នុងលិង្គ។ នេះអាចនាំអោយមានអសមត្ថភាពក្នុងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ពិបាកក្នុងការរក្សាអោយមានលិង្គងើបឡើងរឹងឬងើបឡើងរឹងដែលមានសភាពទន់ជាងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាផ្លូវភេទចូរជៀសវាងពីការជក់បារីនិងស្រា។
7 -
រំពឹងថានឹងមានភាពលំបាកនៅពេលអ្នកមានវ័យអ្នកនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរខ្លះនៅក្នុងមុខងារផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ នៅពេលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងសូមកុំបារម្ភ។ ផ្ទុយទៅវិញគិតអំពីបញ្ហាទាំងនោះជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មលើបញ្ហាទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ ដោយរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវភេទខ្លះនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុអ្នកអាចប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់និងដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។
8 -
ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងបាត់បង់ទំងន់លើសទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងស្ថានភាពសុខភាពដទៃទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទធម្មតា។ តាមរយៈការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចការពារបញ្ហាផ្លូវភេទ។
9 -
រក្សាភាពសកម្មខាងផ្លូវភេទប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាយូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនមានសកម្មភាពផ្លូវភេទនោះវានឹងកាន់តែពិបាកក្នុងការរួមភេទនៅពេលក្រោយ។ ការរួមភេទមិនត្រឹមតែធ្វើអោយការសម្តែងផ្លូវភេទរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនោះទេថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នករស់បានយូរទៀតផង។
10 -
សុវត្ថិភាពរួមភេទខណៈពេលដែលមនុស្សវ័យចំណាស់បន្តមានជីវិតផ្លូវភេទសកម្មបញ្ហាទាក់ទងនឹងការរួមភេទមានសុវត្ថិភាពកើតឡើង។ មនុស្សដែលរួមភេទទាំងអស់ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហានេះ។ ជំងឺកាមរោគនិងមេរោគអេដស៍មានការកើនឡើងចំពោះមនុស្សចាស់។ អ្នកមិនអាចសន្មត់ថាការរួមភេទគឺគ្មានហានិភ័យដោយសារតែអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកចាស់។ ការពិតនៅពេលដែល ដៃគូរួមភេទរបស់អ្នកកាន់តែកើនឡើង នោះប្រវត្តិសាស្រ្តផ្លូវភេទរបស់ពួកគេក៏វែងជាងដែរ។ អនុវត្តការរួមភេទប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
ប្រភព:
វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីវ័យចំណាស់។ ភ្ជាប់មកដើម្បីសុខភាពល្អរបស់អ្នក: ភេទនៅក្នុងជីវិតក្រោយ។ លេខបោះពុម្ភ NIH លេខ 5-7185 ។