ការយល់ដឹងនិងទប់ស្កាត់ដំណើរការនៃការចាស់

លំហាត់ប្រាណជួយបន្ថយភាពចាស់ជរា

នៅពេលអ្នកគិតពីរបៀបដែល រាងកាយរបស់អ្នកចាស់ហើយ វាប្រហែលជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញច្រើនបំផុតដែលគិតគូរ។ ប្រហែលជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញសក់ពណ៌ប្រផេះច្រើនឬស្បែករបស់អ្នកហាក់ដូចជារលោងដូចដែលវាធ្លាប់ជា។

ទាំងនេះគ្រាន់តែជាសញ្ញាខាងក្រៅនៃដំណើរបន្តបន្ទាប់ៗដែលកើតឡើងក្នុងកោសិកានិងប្រព័ន្ធរាងកាយដែលរួមគ្នាបង្កើតភាពចាស់ជាធម្មតា។

ខណៈពេលនេះគឺជាបទពិសោធមួយក្នុងចំណោមមនុស្សពីរនាក់ដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា វិទ្យាស្ថានសុខាភិបាលជាតិ និយាយថាភាពចាស់ជាការពិតមួយក្នុងចំណោមដំណើរការដែលមិនយល់ច្បាស់ពីធម្មជាតិ។

ទ្រឹស្តីនាឡិកាកោសិកានៃភាពចាស់

ទ្រឹស្តីនាឡិកាកោសិកានៃវ័យចំណាស់ផ្តោតលើអាយុនៃកោសិកា។ ដោយសារកោសិកាមនុស្សជាច្រើនមិនបន្តបង្កើតឡើងវិញជារៀងរហូតទ្រឹស្តីនេះបានលើកឡើងថាភាពចំណាស់គឺជាលទ្ធផលនៃកោសិកាដែលឈានដល់ដែនកំណត់បន្តពូជរបស់ពួកគេ។

ផ្នែកខ្លះនៃកោសិការ។ ឧទាហរណ៏នៃការនេះគឺខ្លីនៃ telomeres, មួកនៅលើក្រូម៉ូសូមក្រឡា។ រាល់ពេលកោសិកាបង្កើតឡើងវិញក្រូម៉ូសូមឬសម្ភារៈហ្សែននឹងបាត់បង់នូវគម្របការពារបន្តិចបន្តួចរហូតដល់កោសិកាមិនអាចបំបែកបានទៀត។

រ៉ាឌីកាល់សេរីបង្កជរាភាព

អុកស៊ីតកម្មឬរ៉ាឌីកាល់សេរីភាពតានតឹងគឺជាទ្រឹស្តីមួយដែល រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលជាអនុផលពុលនៃការរំលាយអាហារឬការកត់សំគាល់របស់កោសិកាគឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំផ្លាញ DNA ជាយូរមកហើយហើយដូច្នេះមូលហេតុនៃការស្លាប់កោសិកា។ Mitochondria, ម៉ាស៊ីននៃការរំលាយអាហារកោសិកា, ត្រូវបានគេគិតថាដើរតួនាទីកណ្តាលដោយសារតែរ៉ាឌីកាល់សេរីមិនសមាមាត្រដែលពួកគេផលិត។ សំណើដំបូងបង្អស់ក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 ទ្រឹស្តីនេះបាននាំឱ្យមានជំនឿជឿជាក់ថាការប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងម្ហូបអាហារអាចប្រឆាំងនឹងដំណើរការនេះ។

ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក

ពេលវេលានៃជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុលេចឡើងអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា:

• ហ្សែន
• របបអាហារ
• វប្បធម៌
• កម្រិតសកម្មភាព
• ការប៉ះពាល់បរិស្ថាន

បង្ការភាពចាស់ជរានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក

សាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នកក្រាស់ហើយសរសៃឈាមក៏កាន់តែរឹងមាំទៅតាមអាយុដែលកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលមានសម្រាប់ខួរក្បាលនិងរាងកាយ។

សមត្ថភាពនៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកថយចុះប្រហែល 40 ភាគរយនៅចន្លោះអាយុ 20 និង 70 ឆ្នាំ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនមុខងារបេះដូងនិងសួតនៅគ្រប់វ័យ។

ទប់ស្កាត់ភាពចាស់ជរានៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកចាស់អ្នកបាត់បង់រចនាសម្ព័នកោសិកាសរសៃប្រសាទរួមជាមួយនឹងមុខងារមួយចំនួននៃកោសិកាសរសៃប្រសាទនីមួយៗ។ កោសិកាសរសៃប្រសាទមនុស្សពេញវ័យអាចបង្កើតឡើងវិញប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមិនយល់ពីទំហំនៃការបង្កើតឡើងវិញនេះទេ។ ភាពចាស់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនរាប់បញ្ចូលការធ្លាក់ចុះនៃមុខងារផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពី ជម្ងឺដូចជាជម្ងឺវង្វេង និងជំងឺវង្វេង។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រទើបតែចាប់ផ្ដើមរៀនប្លាស្ទិចឬអាដាប់ធ័រខួរក្បាល។ អ្នកអាចបង្កើនការចងចាំនិងមុខងារខួរក្បាលផ្សេងៗដោយសាកល្បងលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលនិងរៀន ជំនាញថ្មីៗ ដូចជារាំឬលេងឧបករណ៍ភ្លេងជាដើម។

ការពារការឆាប់ចាស់នៃឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នក

ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះជាមធ្យមចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 35 ឆ្នាំដោយអត្រានៃការបាត់បង់លឿនចំពោះស្ត្រីដែលអស់រដូវ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ការហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់ ដូចជាការហាត់ប្រាណបន្ថែមលើការដើរនិងការរត់ជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

នៅចន្លោះអាយុពី 30 ទៅ 70 ឆ្នាំបរិមាណសាច់ដុំថយចុះជាង 20 ភាគរយចំពោះបុរសនិងស្ត្រីប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដូចគ្នាដែលបន្ថយ ការបាត់បង់ឆ្អឹង នឹងជួយរក្សាទម្ងន់របស់សាច់ដុំ។

_{ប្រភព:}

_{អាយុក្រោមមីក្រូទស្សន៍។ កូនសៀវភៅព័ត៌មានសាធារណៈ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអាមេរិក, វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីវ័យចំណាស់។}

_{Mullera, et al ។ ជីវវិទ្យារ៉ាឌីកាល់សេរី ថ្នាំ 43 (ឆ្នាំ 2007) 477-503 ។}

_{ការបាត់បង់ការស្តាប់និងមនុស្សវ័យចំណាស់។ សន្លឹកព័ត៌មានសាធារណៈ។ វិទ្យាស្ថានអាមេរិកស្តីពីជំងឺថ្លង់និងបញ្ហាទាក់ទងផ្សេងទៀត។}

_{ការចាប់ផ្តើមនៃអ្វីដែលថ្មី - ការសិក្សា Longitudinal ខ្ពស់នៃការចាស់។ សន្លឹកព័ត៌មានសាធារណៈ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអាមេរិក, វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីវ័យចំណាស់។}

_{តើហេតុអ្វីយើងនិងអាយុ? សន្លឹកព័ត៌មានសាធារណៈ។ សហព័ន្ធអាមេរិចសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវពីវ័យចំណាស់។}