តើស្ករសគ្មានជាតិស្ករល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកដឹងថាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាអំពីភេសជ្ជៈសូដាឬភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិស្ករផ្សេងទៀត?

ការស្រាវជ្រាវអំពីសូដានិងទឹកនោមផ្អែមដែលគ្មានជាតិស្ករ

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការទទួលទានសូដានិងរបបទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគណៈវិនិច្ឆ័យនៅតែគិតអំពីថាតើមានមូលហេតុនិងប្រសិទ្ធភាពនៅទីនេះឬគ្រាន់តែជាសមាគមមួយ។

ក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2009 អ្នកស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថាវាគឺជាអាកប្បកិរិយាដទៃទៀតដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការផឹកសូដា (ដូចជាការហួសចំណីអាហារផ្សេងទៀត) ដែលនេះគឺជាការស្តីបន្ទោសចំពោះការឡើងទម្ងន់ការប្រឆាំងនឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សារស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានស្រែកដោយការស្រាវជ្រាវដទៃទៀត។

អាហារផ្អែមនិងសូដ្យូមអាចមានកន្លែងមួយនៅក្នុងរបបអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រកបដោយតុល្យភាព។ ខណៈពេលដែលទឹកនៅតែជាភេសជ្ជៈដែលពេញចិត្តនៃជម្រើសរបបអាហារធម្មតាម្តងម្កាលទំនងជាមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយវាអាចជួយអ្នកបំពេញនូវបំណងប្រាថ្នាដែលជួយអ្នករក្សាផែនការរបស់អ្នក។

តើអ្នកត្រូវការភេសជ្ជៈប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ជាធម្មតាទឹកពី 64 ទៅ 80 អោន (8 ទៅ 10 ពែង) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាចំនួនត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនរួមទាំងអ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ លេខនេះត្រូវបានផ្អែកលើតម្រូវការថែរក្សាមធ្យម។ វារួមបញ្ចូលសារធាតុរាវដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងម្ហូបអាហារ (ដូចជាផ្លែឈើស្រស់) ប៉ុន្តែដោយសារវាពិបាកក្នុងការគណនាតែពែងជាធម្មតាត្រូវបានគេរាប់។

អ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើនេះជាចំនួនសារធាតុរាវត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដែរឬទេដោយសារតែកត្តាជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រូវការនៃសារធាតុរាវដែលរួមមានការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ទម្ងន់និងមុខងារតម្រងនោម។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលវាក្តៅខ្លាំងឬអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណអ្នកប្រហែលជាត្រូវការសារធាតុរាវច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងស្រេកទឹកជាទៀងទាត់អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ច្រើនជាងការផ្តល់អនុសាសន៍ឬអ្នកគិតថាការស្រេកទឹករបស់អ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានអ្នកគួរតែពិភាក្សាពីរោគសញ្ញានោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ជម្មើសជំនួស

ជាថ្មីម្តងទៀតភេសជ្ជៈដែលល្អបំផុតដើម្បីឈានដល់ពេលដែលអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ប្រហែលជាទឹកធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការផឹកទឹកស្អាតធម្មតា 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចទទួលបានការ ជក់បារី តិចតួចដែលមាន ជាតិស្ករ និងជម្មើសជំនួសដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក:

• ធ្វើឱ្យទឹកសាបស្រស់ ដោយបន្ថែម ផ្លែឈើស្រស់ 1 ឬ 2 ដងដូចជាក្រូចឆ្មាទឹកក្រូចឬផ្លែឈើតាមរដូវផ្សេងៗទៀត។ អ្នកទទួលបានរសជាតិនៃរសជាតិដោយមិនចាំបាច់កាឡូរីឬជាតិស្ករ។
• ប្រើកញ្ចប់ជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់ នៅក្នុងទឹករបស់អ្នក។ កញ្ចប់ទាំងនេះអាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយ។ រកមើលភាពខុសគ្នានៃជម្រើសនៅតាមច្រកហាងលក់គ្រឿងទេសនៅក្បែរល្បាយភេសជ្ជៈរលាយផ្សេងទៀត។ បន្ថែមបរិមាណទឹកដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបានទ្វេដងសម្រាប់ទឹកក្រឡុកច្រើនជាងរសជាតិភេសជ្ជៈផ្អែម។
• ធ្វើឱ្យមានទឹកកកធ្វើដោយដៃដោយការចាក់ទឹកតែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់នៅក្នុងទឹកក្តៅហើយបន្ទាប់មកញាក់។ នៅពេលអ្នកប្រើតែកាហ្វេផ្លែឈើដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកកករបស់អ្នកអ្នកអាចរកឃើញថាវាមិនត្រូវការរសជាតិផ្អែមបន្ថែមទៀតទេ។ មិនត្រូវនិយាយទេអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមពីសុខភាពនៃតែបៃតង។
• បម្រើទឹកស្អាត ក្នុងកែវស្រាជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាច។

ភេសជ្ជៈសូដានិងភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករដទៃទៀតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសរៀបចំអាហារបន្ថែម។ ពួកវាគឺជាអាហារដែលមិនគិតថ្លៃដែលអាចបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកបានដោយមិនមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

ប្រើវានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការឈានដល់គោលដៅសារធាតុរាវប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬជាថ្នាំព្យាបាលនៅពេលធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកកំពុងហៅអ្នក។ ពួកគេនឹងមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទេហើយវាជាជម្រើសល្អគ្រប់ពេលឥឡូវនេះនិងបន្ទាប់មកទៀតដើម្បីទៅដល់ពេលដែលទឹកនឹងមិនកាត់បន្ថយវា។

* ការផ្អែមសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវបានប្រើក្នុងផលិតកម្មសូដ្យូមនិងភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករនៅអាមេរិកត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA ។ ពួកគេមិនត្រូវបានគេរកឃើញថាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពនិងអាចផ្តល់ភាពបត់បែនចំពោះការធ្វើផែនការសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន។

_{ប្រភព:}

_{Nettleton, JA, et al ។ "ទទួលទានសូដារបបអាហារនិងហានិភ័យនៃឧប្បត្តិហេតុរោគមេតាប៉ូលីសនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក្នុងការសិក្សាពហុជនជាតិភាគតិចនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម" ។ ការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ 2009 32 (4): 688 ។}