មធ្យោបាយដ៏ប្រសើរមួយដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកនិងបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម
ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែខ្ពស់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ដូចជាបង្កើនការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងបន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ មនុស្សជាច្រើនមិនជឿជាក់ថាប្រសិនបើពួកគេមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេមិនអាចបរិភោគផ្លែបានទេ។ តាមការពិតអ្នកអាចបញ្ចូល ផ្លែឈើ ទៅក្នុងផែនការអាហាររបស់អ្នក។
នៅពេលការដួលរលំហេតុអ្វីបានជាមិនហូបផ្លែប៉ោមកាន់តែច្រើន? ផលិតកម្មក្នុងស្រុកនិងតាមរដូវកាលជាទូទៅមានតម្លៃថោកហើយដោយសារតែវាត្រូវការពេលធ្វើដំណើរតិចវាជួយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញកាបូនមិនឱ្យនិយាយពីភាពស្រស់ថ្លា។
តើមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ក្រុមហ៊ុន Apple គឺជាអ្វី?
គោលបំណងដើម្បីចៀសវាងផ្លែប៉ោមមានទំហំធំ, អ្នកដឹងពីអ្វីដែលមើលទៅដូចជាពួកគេមិនអាចត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិ។ អ្នកទាំងនោះអាចមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូចជាផ្លែឈើពីរផ្លែដែលមិនត្រូវនិយាយនោះទេប្រហែលជាត្រូវបានគេធ្វើកសិកម្មដោយប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានគេកែច្នៃពន្ធុ។ ផ្ទុយទៅវិញជ្រើសរើសយកផ្លែប៉ោមតូចមួយទំហំនៃគ្រាប់បាល់វាយកូនបាល់មួយ។ បញ្ចូលផ្លែប៉ោមទៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតអាហាររបស់អ្នកឬបរិភោគវាជាអាហារសម្រន់មួយដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន - 1 ស្លាបព្រាម្សៅប៊ឺមមគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមួយគ្រាប់ 1 ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ផ្លែប៉ម 4 ស្លាបព្រឹកមានផ្ទុក: ~ 60 កាឡូរី, ខ្លាញ់ 0 ក្រាម, ជាតិស្ករ 15 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 3-4 ក្រាម, ជាតិស្ករ 11 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 3 ក្រាម។
ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារជាតិ Quercetin: Quercetin គឺជាប្រភេទមួយនៃសារធាតុគីមីដែលគេហៅថា flavonoid ។
វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្បែកផ្លែប៉ោម។ ការស្រាវជ្រាវសត្វនិងការស្រាវជ្រាវដោយប្រើកោសិកាកោសិកាបានរកឃើញថា quercetin អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកមួយចំនួននិងជួយសម្លាប់កោសិកាមហារីក។ គួរកត់សំគាល់, ប្រភេទនៃការសិក្សាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីផលប្រយោជន៍ដែលអាចមានប៉ុន្តែពួកគេមិនផ្តល់ភស្តុតាងថាផលប៉ះពាល់បែបនេះអាចត្រូវបានសម្រេចលើមនុស្ស។
ការសិក្សាបឋមក៏បានបង្ហាញថា quercetin អាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃរលាយ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាហារដែលមានជាតិសរសៃរលាយអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ កូឡេស្តេរ៉ុលដែលជាជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺជាសមាសធាតុចម្បងនិងជាវត្ថុធាតុដើមសំរាប់សមាសធាតុផ្សំនៅក្នុងរាងកាយដូចជាអាស៊ីតប៊ីល, អ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតនិងវីតាមីនឌី។ ប៉ុន្តែកូលេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ខ្លាំងពេក (LDL) អាចរារាំងសរសៃឈាមអារទែដែលធ្វើឱ្យ plaque កសាង។ របបអាហារសម្បូរ ជាតិសរសៃ រលាយអាចជួយទាញកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីខ្លួន។ គោលបំណងដើម្បីទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 25-38 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ផ្លែប៉ោមអាចមានតួនាទីជាច្រើន
ផ្លែប៉ោមគឺជាម្ហូបអាហារល្អផងដែរ។ ពួកគេអាចទទួលទានបានគ្រប់ពេលវេលានិងបញ្ចូលទៅក្នុងប្រភេទអាហារទាំងអស់។ កាប់ផ្លែប៉ោមហើយបោះវាទៅអង្ករដែលមានក្លិនឈុនឬនំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយសុីលីងនិងចំណិតផ្លែប៉ោម។ លេបផ្លែប៉ោមខ្លះចូលទៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬបញ្ចូលផ្លែប៉ោមចូលទៅក្នុងចានរបស់អ្នកដើម្បីអមជាមួយប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ដុតសាច់គោឬសាច់ជ្រូក។
អំពីក្រុមហ៊ុន Apple Cider Vinegar?
ទឹកផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃមុខងារចំណីអាហារបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានសុខភាពល្អចំពោះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលញ៉ាំស្រា Bragg Organic របស់ក្រុមហ៊ុន Apple Cider Vinegar Drink Sweet Stevia អស់រយៈពេល 12 សប្តាហ៍បាននាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការតមជាតិស្ករក្នុងឈាមជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, មិនមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងចំពោះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមពីរម៉ោងក្រោយពីអាហារនោះទេហើយក៏មិនមានជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន A1C ដែរ។ ខណៈពេលដែលវាមិនបង្ហាញថាស្រា Cider ផ្លែប៉ោមគឺជាអ្នកធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម (ជាអកុសលគ្មាននរណាម្នាក់សញ្ញាអាហារនោះទេ) វាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេក្នុងការបន្ថែមទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការពិតអ្នកនិពន្ធបានណែនាំថាការបន្ថែមតែមួយស្លាបព្រាកុងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ញ៉ាំទឹកខ្មះរបស់ផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងទៅក្នុងសាឡាត់បន្ទាប់របស់អ្នកឬលាយប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកនៅក្នុងវា - តិចតួចណាស់ទៅតាមវិធីដ៏វែងឆ្ងាយ។
> ប្រភព:
> វិទ្យាស្ថានលីនូសប៉ាន។ ផ្លែឈើនិងបន្លែ ។
> សង្គមមហារីកអាមេរិក។ Quercetin ។
> ដានីយ៉ែលស្តេហ្វេន។ Food Navigator-usa.com ភេសជ្ជៈទឹកអាស៊ីតបង្ហាញសក្តានុពលនៃការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ។