តារាងសន្ទស្សន៍ហ្គីមេឃីមសម្រាប់ចំណីអាហារទូទៅ

ការប្រើប្រាស់លិបិក្រមគ្លីសេមិកសម្រាប់គ្រប់គ្រងស្ករក្នុងឈាម

ប្រហែលជាអ្នកបានដឹងអំពីលិបិក្រមគ្លីសេមិក។ នៅពេលដែលអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឈ្មោះនៃល្បែងនេះគឺការញ៉ាំអាហារដែលមិនមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ការរាប់កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីរក្សាការគ្រប់គ្រងលេខរបស់អ្នក។ ការដឹងអំពីសន្ទស្សន៍នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលអ្នកញ៉ាំអាចជួយអ្នកកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែជិត។

តើអ្វីទៅជាសន្ទស្សន៍ហ្គីលីមឃីម?

សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិកកំណត់អត្រាចំណីអាហារដោយរបៀបដែលពួកគេបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ស្ករស្ករនំនិងខូឃីមានសន្ទស្សន៍ហ្គីមេឃីមខ្ពស់ខណៈពេលដែលធញ្ញជាតិទាំងមូលមានលិបិក្រម glycemic ទាប។

ដោយសារវាជាជាតិស្ករក្នុងអាហារដែលបង្កើន ជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាមសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចជួយនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមរកម្ហូបដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ដោយសារ កាបូអ៊ីដ្រាត ទាំងអស់មិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមតាមរបៀបដូចគ្នា, ការដឹងថាជាតិស្ករមួយណាមានលិបិក្រម glycemic ទាបអាចជួយអ្នករៀបចំអាហាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អាហារភាគច្រើនមានលេខ GI លេខអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនជួនកាលអាហារដែលត្រូវបានចម្អិនអាចមានឥទ្ធិពលលើ GI ។

ឧទាហរណ៏, នៅពេលដែល pasta ត្រូវបានចម្អិន "al dente," GI គឺទាបជាងប្រសិនបើវាត្រូវបានចម្អិនយូរ។ តួលេខដែលផ្តល់នៅក្នុងតារាងនេះគឺជាមធ្យមនៃជួរ GI សម្រាប់អាហារទាំងនេះ។

សន្ទស្សន៍ Glycemic និង Carb រាប់បញ្ចូលចំណីអាហារទូទៅ