ទម្លាប់សម្រាប់ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំងឺក្រិនច្រើន

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីយកមកវិញនូវការត្រួតពិនិត្យខ្លះ

នៅពេលដែល រស់នៅជាមួយជម្ងឺក្រពេញប្រូស្តាតច្រើន វាសំខាន់ក្នុងការផ្តោតលើការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ធ្វេសប្រហែសចំពោះតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។

ទទួលបានភាពអង់អាចដោយការចូលរួមក្នុងទម្លាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ, ការស្វែងរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពេញចិត្តនិងសមរម្យសម្រាប់តម្រូវការ MS របស់អ្នកនិងមើលគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពជាទៀងទាត់។

ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់

តួនាទីរបស់របបអាហារក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត ជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាស។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចបន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹង MS ដូចជាអស់កម្លាំង។ គំនិតនៅពីក្រោយរបបអាហារទាំងនេះគឺថាពួកគេប្រើឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកលើរាងកាយដែលការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សពីការវាយលុក myelin នៅក្នុងខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង។

បញ្ហាគឺថាការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវមកទល់ពេលនេះបង្ហាញពីលទ្ធផលនៃការលាយឡំគ្នានិងមានភាពប្រថុយប្រថាននៅចំណុចនេះ។ ការសិក្សាដែលមានលក្ខណៈធំធេងជាងនេះស្តីពីតួនាទីរបស់របបអាហារក្នុងមីនត្រូវតែធ្វើដើម្បីឱ្យគោលការណ៍ណែនាំជាក់លាក់ត្រូវបានអនុម័ត។

ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់) ល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយវាអាចជួយដល់ MS របស់អ្នកផងដែរ។

ដូច្នេះពេលអ្នកទៅផ្សារទំនើបអ្នកអាចស្នាក់នៅបានយូរបន្តិចនៅក្នុងផ្នែកផលិត។ ជ្រើសរើសឥន្ទធនូនៃបន្លែហើយពិចារណាពីការបន្ថែមនូវដំណាំបន្លែដើម្បីបង្កើនរសជាតិដូចជារសជាតិអាលុយមីញ៉ូមមានជាតិខ្លាញ់តិចឬក៏ដង្ហែម៉្យាមុល។

ចំពោះផ្លែឈើសូមគិតពីការជ្រលក់ក្រែមលាបស្រាល ៗ ទំពាំងបាយជូរត្រជាក់ចូលទៅក្នុងផាស្លែសឬធ្វើឱ្យស្លាញ៉ាំជាមួយទឹកផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែម។

ចូរចងចាំថាមិនជ្រើសរើសនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (មិនមែននំបុ័ងពណ៌ស) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដសូមរកមើលសញ្ញាសម្គាល់បេះដូងរបស់សមាគមអាមេរិចពណ៌ក្រហមនៅលើវេចខ្ចប់។ លើសពីនេះទៀតសូមកុំភ្លេចអាហារដែលសម្បូរទៅដោយឆ្អឹងដែលមានជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចនិងទឹកដោះគោស្វាយនិងខាត់ណានិងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិអង់ស៊ីម។

ជាចុងក្រោយសូមនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីថាតើស្រាមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្មានសម្រាប់អ្នក។ ក៏នៅពេលដែលស្រេកទឹកសូមជ្រើសរើសផឹកទឹកនិងចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករដូចជាសូដាទឹកតែផ្អែមឬភេសជ្ជៈថាមពល។

ហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណដើរតួនាទីកណ្តាលនៅក្នុងការថែទាំសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយមានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីគាំទ្រវា។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបន្ថយចំនួននៃការវិលត្រឡប់របស់ MS និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការដើរ។ លំហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរដើម្បីបង្កើនភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹងទាក់ទងនឹង MS ។

ជាការពិតណាស់វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មីហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើលបើសិនជាគាត់សំដៅលើអ្នកព្យាបាលរាងកាយដែលជាអ្នកជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតការហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ចំណាប់អារម្មណ៍គោលដៅនិងកំរិតដែលពាក់ព័ន្ធនឹង MS របស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលរួមលំហាត់ប្រាណបែបហាត់ប្រាណ យូហ្គា អាចជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាការពិត, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាយូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការបន្ថយ ភាពអស់កម្លាំងទាក់ទងនឹង MS ។

សូមមើលគ្រូពេទ្យថែទាំបឋម

ខណៈពេលដែលអ្នកឃើញអ្នកឯកទេសខាងរោគសរសៃប្រសាទជាទៀងទាត់សម្រាប់ការថែទាំ MS របស់អ្នកវាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរដែលអ្នកមានគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពជាទៀងទាត់ដូចជាគ្រូពេទ្យពេទ្យអន្តរតិឬគ្រូពេទ្យគ្រួសារជាដើម។ គ្រូពេទ្យថែទាំដំបូងរបស់អ្នកអាចធានាថាអ្នកមានទាន់សម័យលើការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគរបស់អ្នកដូចជាការចាក់ថ្នាំបង្ការប្រចាំឆ្នាំរបស់អ្នក។

នាងក៏នឹងគិតគូរផងដែរអំពីរបៀបដែលទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចត្រួតពិនិត្យ កម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកឬបញ្ជាអោយធ្វើតេស្តរកមើល ជំងឺពុកឆ្អឹង (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានទទួលវគ្គសិក្សាស្តេរ៉ូអ៊ីតមួយចំនួនសម្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក) ។ ការធ្វើតេស្តរកជំងឺមហារីកនិងការធ្វើឈាមដើម្បីរកមើលបញ្ហាសុខភាពទូទៅដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកថែទាំសុខភាពជាបឋមផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមអាចផ្តល់ការប្រឹក្សានិងព្យាបាលការព្យាបាលចំពោះតម្រូវការផ្សេងៗដូចជាការជក់បារីការសម្រកទម្ងន់និងបញ្ហាអារម្មណ៍ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភជាដើម។

ការឈប់ជក់បារីគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសចំពោះអ្នក ជក់បារី ព្រោះ ការជក់បារី អាចជួយដល់ការវិវត្តនៃការលូតលាស់របស់អ្នកឬរបស់ MS ដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថាវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការបញ្ឈប់ការជក់បារីហើយមានវិធីព្យាបាលមួយចំនួនដែលអាចប្រើបានរួមទាំងការព្យាបាលនិងការព្យាបាលការយល់ដឹង។

ទទួលយកជំងឺ MS-Modifying Medication របស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីៗជាមួយនឹង MS នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើម ថ្នាំដែលមានការប្រែប្រួល ដរាបណាអាចធ្វើបាន។ ការទទួលយកថ្នាំ MS របស់អ្នកជាផ្នែកមួយនៃ "ការរស់នៅល្អជាមួយផែនការរបស់ MS" នឹងធានានូវអាទិភាពរបស់វានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាសូម្បីតែមុនពេលមនុស្សមានរោគសញ្ញាក៏ដោយ, ពួកគេអាចទទួលរងការខូចខាតដែលទាក់ទងនឹង MS ទៅខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះការរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានរោគសញ្ញា MS ឬបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវប្រសើរ។

លើសពីនេះទៅទៀតថ្នាំ MS មានលក្ខណៈល្អបំផុតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់ MS ។ នេះគឺជាពេលដែលកោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកវាយលុក myelin ហើយអ្នកមានបទពិសោធន៍ឡើងវិញ។ ដំណាក់កាលក្រោយៗទៀតនៃជំងឺអេដស៍គឺមានដំណើរការរីកចម្រើនកាន់តែច្រើនហើយវិធីព្យាបាលដែលកែប្រែថ្មីៗនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។

ទាំងអស់នេះត្រូវបានគេនិយាយថាវាជាការយល់បានថាសម្រាប់អ្នកមួយចំនួនមាន ឧបសគ្គក្នុងការទទួលយកថ្នាំដែលកែប្រែថ្នាំ MS របស់អ្នក ។ វាអាចមានតំលៃថ្លៃអ្នកប្រហែលជាភ័យខ្លាចម្ជុលឬអ្នកអាចរកឃើញផលប៉ះពាល់ដែលមិនអាចស៊ូទ្រាំបាន។ ប៉ុន្តែបន្ទុកទាំងនេះជាច្រើនអាចត្រូវបានដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ត្រូវស្មោះត្រង់ជាមួយក្រុមការងារសុខភាព MS របស់អ្នកអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

ពាក្យពី

ការរស់នៅល្អជាមួយ MS ទាមទារអោយមានតុល្យភាពដ៏ល្អនៃការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក, ការប្រើថ្នាំបន្ថយជំងឺរបស់អ្នក, ការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យនិងការចូលរួមក្នុងទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ដែលត្រូវបាននិយាយថាកុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជាបាត់តុល្យភាពនោះម្តងក្នុងរយៈពេលមួយ។ ការរស់នៅជាមួយ MS គឺជាការធ្វើដំណើរដូច្នេះត្រូវមានចិត្តសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នកហើយយកវាទៅមួយថ្ងៃក្នុងពេលមួយ។

> ប្រភព:

> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, ខែមីនា CH, van der Meer DM ។ ការផ្សារភ្ជាប់នៃរបបអាហារដែលមាន គុណភាព នៃជីវិតពិការភាពនិងអត្រានៃការជក់បារីនៅក្នុងគំរូនៃមនុស្សដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន។ Nutr Neurosci ។ 2015 មេសា 18 (3): 125-36 ។

> Moti RW, Pilutti LA ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយរបៀបណាទេ? អ្នកជំនាញ Neurother ។ 2016 សីហា 16 (8): 951-60 ។

> MS សង្គមជាតិ។ អនុសាសន៍ស្តីពីការបង្ការទប់ស្កាត់: ជាការពិត ។

> Oken B et al ។ ការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងក្រិនច្រើន។ Neurology 2004 មិថុនា 8, 62 (11): 2058-64 ។

> Riccio P, Rossano R. ការពិតអាហារូបត្ថម្ភក្នុងជម្ងឺ sclerosis ច្រើន។ AsN Neuro ។ 2015 មករា - កុម្ភៈ; 7 (1) ។