មានភាពសប្បាយរីករាយ, ស្ងប់ស្ងាត់, រីករាយជាមួយខ្លួនអ្នកអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក
ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជាភាពស្មុគស្មាញសម្រាប់មនុស្សដែល មានជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ (MS) ។ អ្នកត្រូវចូលរួមមិនត្រឹមតែក្នុងការរៀបចំពិធីបុណ្យប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានគេរំពឹងទុកផងដែរថានឹងមានអាកប្បកិរិយាដែលមានជាប់លាប់ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកជួប។
ការស្វែងរកអំណរពិតនៅក្នុងពិធីបុណ្យនៃពិធីបុណ្យ
វាជារដូវសប្បាយរីករាយដែលពោរពេញទៅដោយគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងពេលវេលាល្អប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះឬគ្រាន់តែរក រោគសញ្ញា MS មួយចំនួន វាអាចជាការលំបាកបន្តិច។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមេអំបៅក្នុងធម្មជាតិនោះទេវាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ជួនកាលវាងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅក្នុងវិធីផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយ MS - ចៀសវាងការជូរចត់និងការមិនពេញចិត្តចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងរវាងពាក់កណ្តាលខែវិច្ឆិកានិងថ្ងៃទី 2 ខែមករា។ កម្រធ្វើការងារទាំងនេះក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងថ្ងៃបុណ្យ។ ពួកគេក៏អាចទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសតិចតួចហើយត្រូវការការកែតម្រូវអាកប្បកិរិយា (និងភាពចាំបាច់ដើម្បីសុំអភ័យទោសដល់មនុស្សដែលអ្នកប្រហែលជាបានចេតនាដោយចេតនាឬចេតនាអាក់អន់ចិត្ត) ។
យុទ្ធសាស្រ្តថ្មីមួយដើម្បីដោះស្រាយវិបស្សនាថ្ងៃឈប់សម្រាក
រឿងមួយដែលអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៅថ្ងៃបុណ្យគឺដើម្បីយុទ្ធសាស្រ្តជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីចំនុចគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់អំណររបស់អ្នកក្នុងរដូវកាលនេះអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីជួយខ្លួនឯងតាមរយៈពួកគេនៅពេលនេះ។
- សូមព្យាយាមមិនឱ្យខំព្យាយាមដើម្បីបន្តជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។
- ជ្រើសរើសហើយជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើរួមចំណែកនិងចូលរួម។
ជាការពិតណាស់មិនមានមនុស្សពីរនាក់គឺដូចគ្នាហើយមនុស្សខ្លះដែលមាន MS អាចនឹងមិនមានបញ្ហាក្នុងការទទួលបានថ្ងៃឈប់សម្រាក។
អ្នកផ្សេងទៀតអាចរកឃើញចំណុចមួយចំនួននៃចំណុចទាំងនេះដែលទាក់ទងនិងខ្លះអាចរកឃើញបញ្ជីទាំងមូលត្រូវបានអនុវត្តចំពោះពួកគេ។
ផ្នែកសំខាន់គឺកំណត់ពេលសម្រាកលំហែកាយ របស់អ្នក ហើយបង្កើតផែនការសកម្មភាពមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយរីករាយ។
មានមនុស្សច្រើនពេក
រោគសញ្ញាជាទូទៅរបស់ MS គឺការមិនយល់ដឹង ។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតតាមវិធីជាច្រើនប៉ុន្ដែភាពរំជើបរំជួលបំផុតមួយគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទង។
វាអាចជាការពិបាកក្នុងការបន្តការសន្ទនាគ្នានៅពេលមានមនុស្សច្រើនជាងពីរនាក់ចូលរួមជាពិសេសប្រសិនបើវាជាការកំណត់ប្រភេទគណបក្សជាមួយមនុស្សដែលមិនសូវស្គាល់និងមានប្រធានបទខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានអាការៈដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធម្មជាតិនិងជៀសវាងការនិយាយតូចៗវាអាចជាបញ្ហាប្រឈមច្រើន។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ជៀសវាងភាគីដែលអ្នកមិនស្គាល់មនុស្សជាច្រើន។
- រកកន្លែងស្ងាត់ដែលអ្នកអាចមានការសន្ទនាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។
គន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងចំពោះជំងឺឆ្កួតជ្រូក
សម្លេងរំខានខ្លាំងពេក
ទាក់ទងនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងគឺជាការអសមត្ថភាពក្នុងការរក្សានូវគំនិតនៃការគិតប្រសិនបើមានសំលេងរំខានច្រើនពេក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងតន្ត្រីខ្លាំង (ឬរំខាន) ទូរទស្សន៍ដែលលេងនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ (ជាពិសេសការប្រកួតកីឡាបាល់ទាត់) ឬមនុស្សស្រែកច្រៀងក្នុងកំឡុងពេលការប្រកួតកីឡាបាល់ទាត់ក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀត។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ផ្លាស់ទីទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀតដែលមានសំលេងរំខានតិច។
- សូមអធ្យាស្រ័យខ្លួនរបស់អ្នកមួយភ្លែតដើម្បីប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកនិងយកពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ទៅខ្លួនអ្នក។
- សុំឱ្យមានការស្នើសុំនយោបាយឱ្យច្រានចោលតន្ត្រី។
ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ
រដូវត្រជាក់និងគ្រុនផ្តាសាយស្របពេលនឹងរដូវកាលឈប់សម្រាក។ វាមិនចាំបាច់មានសុខភាពល្អដើម្បីរក្សាលំនឹងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងរដូវកាលដ៏សប្បាយរីករាយនោះទេហើយវាអាចជារបាំងការពារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានជំងឺអេដស៍គឺមានហានិភ័យដល់ការកើតជំងឺឆ្លងប្រសិនបើពួកគេកើតជំងឺគ្រុនដូចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ ពួកគេក៏មានហានិភ័យនៃផលវិបាកពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយដូចជាជំងឺរលាកសួត ដោយសារតែបញ្ហានៃការដកដង្ហើម និងការថយចុះមុខងារសួត។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ទទួល ថ្នាំបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ និង H1N1 ។
- សាកសួរមនុស្សក្នុងផ្លូវត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើពួកគេមិនមានឆ្លងមេរោគទាំងអស់មុននឹងទៅលេង។ និយាយអ្វីមួយដូចជា "ក្មេងប្រុសវាប្រាកដណាស់គឺជាអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការប្រេះស្រាំខ្លាំងណាស់ដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះមែនទេ?"
FluMist សំរាប់អ្នកដែលមានជំងឺឆ្លងច្រើន
បាត់បង់ការគេង
មនុស្សគ្រប់គ្នាអស់កម្លាំងក្នុងកំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។
វាអាចមានសភាពកាន់តធ្ងន់ធ្ងរសប់អ្នកដលមានជំងឺអដស៍ដលរស់រវើកមានភាពខាំង។ ល្បឿនលឿនដែលសមស្របក្នុងការពិសាអាហារទាំងអស់អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។
ផ្នែកនេះ ត្រូវធ្វើជាមួយការបាត់បង់ការគេង ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីលំនាំ: ចូលគេងបន្តិចក្រោយមកនៅទីនេះភ្ញាក់ឡើងដើម្បីវាយប្រហារការលក់ឬដាក់តួកគីនៅក្នុងឡនៅថ្ងៃបន្ទាប់មិនអាចចូលគេងមុននឹងស្លឹករបស់ពូទីនបានហើយដូច្នេះយើងបញ្ចប់ទៅ ឱនភាពនៃការគេងដែលធ្វើអោយយើងអស់កម្លាំង។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- មានភាពតឹងរ៉ឹងជាមួយ bedtimes តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងថវិកាបានគេងលក់ទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។
- នៅតែដឹងថាអ្នកប្រហែលជាមិនអាចទៅគ្រប់ការប្រមូលឬស្នាក់នៅក្នុងពិធីជាយូរ។
ភាពតានតឹង
មានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយវាអាចធ្វើអោយមានភាពតានតឹងដល់អ្នកណាម្នាក់សូម្បីតែពួកគេមិនមាន MS ។ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសន្តិភាពតាមដែលអាចធ្វើបានហើយភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលវាដំណើរការ។
ដោយការរៀបចំផែនការខាងមុខភាពតានតឹងជាច្រើននៃថ្ងៃបុណ្យធម្មជាតិអាចត្រូវបានធូរស្រាលឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏ថយចុះ។ វាមិនអាចបន្ថយភាពតានតឹងនៅថ្ងៃបុណ្យ 100% បានទេប៉ុន្តែអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ទិញកាដូពីដំបូងសូម្បីតែព្យាយាមបំពេញបញ្ជីរបស់អ្នកមុននឹងអរព្រះគុណ។
- រៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាងអោយបានឆ្ងាយ។
- មានកាលវិភាគជាក់លាក់មួយនៃអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។
ទទួលបានត្រជាក់ឬក្តៅ
មនុស្សជាច្រើនដែលមាន MS មានភាពរសើបទៅនឹងសីតុណ្ហភាព។ នៅពេលអ្នកក្តៅខ្លាំងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាត់បង់មុខងារ។ ជាធម្មតានេះគឺជាបញ្ហារដូវក្តៅប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចមានរោគសញ្ញាចម្លែកនៅពេលឈរពីលើចង្ក្រានកំដៅឬអង្គុយក្បែរភ្លើងក្តៅដែរ។
ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាការកើនឡើងតិចតួចបំផុតនៃពាក់កណ្តាលនៃសីតុណ្ហភាពក្នុងសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់មនុស្សម្នាក់ អាចនាំមកនូវភាពមិន ប្រក្រតី មួយ ។ មនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែរថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ស្លៀកពាក់ក្នុងស្រទាប់ដូច្នេះអ្នកអាចដកចេញឬបន្ថែមអាវយឺតនិងសំលៀកបំពាក់ក្តៅផ្សេងៗនៅពេលត្រូវការ។
- សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រើក្រដាសកន្លែងចតរថយន្តដែលអ្នកពិការនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។
ញ៉ាំឆាប់រហ័សឬនៅពេលនិយាយ
បញ្ហាលេប ដែលគេស្គាល់ផងដែរថាជម្ងឺពិបាកដកដង្ហើម គឺជាបញ្ហាធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអេដស៍។ ទោះបីជាអ្នកមិនដែលទទួលបានការវាយតម្លៃជាផ្លូវការក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានពេលក្អកនៅពេលអាហារបាន "ចុះតាមផ្លូវខុស" ។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ដាក់ការប្រឹងប្រែងក្នុងការញ៉ាំយឺត ៗ ។
- និយាយតែពេលមាត់របស់អ្នកទទេទាំងស្រុង។
- ព្យាយាមជៀសវាងការបរិភោគឬផឹកនៅពេលនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ថាជារឿងកំប្លែង។ ការសើចនិងព្យាយាមលេបក៏អាចជាការរួមផ្សំមិនល្អផងដែរ។
គន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាលេបជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន
ព្យាយាមធ្វើច្រើនពេក
មនុស្ស ភាគច្រើន ដែលមានជំងឺ MS មានការអស់កម្លាំង ហើយជារឿយៗត្រូវកំណត់នូវអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជាភាពរីករាយនិងគួរឱ្យរំភើបនិងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ជម្រុញអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងកន្លងមកដើម្បីទទួលបានមួយរុំបន្ថែមទៀតឬចូលរួមក្នុងពិធីជប់លៀងមួយបន្ថែមទៀត។
កាលវិភាគដែលធ្វើឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់បន្តិចនៅថ្ងៃបន្ទាប់អាចនាំអ្នកជំងឺ MS ទៅជង្គង់របស់ពួកគេអស់កម្លាំង។ ខណៈពេលដែលវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាព្រឹត្តិការណ៍សង្គមត្រូវបានរំលងឬការត្រៀមលក្ខណៈទៅធ្វើវិញដោយសារតែអ្នកខ្លាចភាពអស់កម្លាំងអ្វីដែលជាញឹកញាប់ត្រូវផ្តល់ឱ្យ។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ទុកឱ្យបន្តិចនៅលើការងារផ្ទះជំនួសឱ្យការប្រគំតន្ត្រីថ្ងៃឈប់សម្រាក។
- ផ្ទេរអ្នកផ្សេងដើម្បីនាំយកអ្វីមួយទៅអាហារជាជាងការធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។
- ធ្វើការទិញឥវ៉ាន់របស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺរណែតហើយជៀសវាងហាងដែលមានភាពមមាញឹកនិងខ្សែវែង
- សូមនាំយកអន្ទាក់ចុះក្រោមហើយរីករាយនឹងអ្វីដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកផ្តល់ជូនជំនួសឱ្យគ្រាន់តែបន្ថែមចង្កោមវត្ថុមួយទៅក្នុងកាលវិភាគដែលមានស្រាប់របស់អ្នក។
ការរំលងអាហារ, លំហាត់ប្រាណឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលរក្សាយើងឱ្យបានល្អ
នៅពេលដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកទទួលបានតំលៃពេញ, អ្វីៗនឹងត្រូវគេមើលរំលង។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបំភ្លេចរឿងទាំងនោះដែលប្រហែលជាមិនមែនជាកិច្ចការដែលគួរឱ្យសប្បាយបំផុតនោះទេប៉ុន្តែត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃ។
វាបានទៅដោយគ្មាននិយាយថាយើងត្រូវរក្សាការថែរក្សាផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងកំឡុងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណពីរដង (ឬបីដង) ពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកិច្ចការសុខភាពឬការប្រើថ្នាំដែលត្រូវបានផ្សំដោយគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ដែលទាក់ទងទៅនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក។
លំហាត់ប្រាណក៏ទំនងជាមិនអើពើឬឆ្លងកាត់បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើនៅពេលអ្វីៗផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាមានភាពរឹងមាំ។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- បិទកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រើថ្នាំនិងកិច្ចការពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពផ្សេងទៀត។
- បន្តឡើងជាមួយកងវរសេនាតូចធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធមួយចំនួនទៅក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការទល់លាមក
ហ៊ីមសូមមើល ... តើយើងជ្រើសរើសធញ្ញជាតិ bran ជាមួយ blueberries ឬអង្ករចំអិនធ្វើពីអំបិល Helen ដ៏ល្បីល្បាញរមៀលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក?
វាងាយស្រួលក្នុងការលេបថ្នាំដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងថ្ងៃបុណ្យ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើន ដែលមាន MS មានលទ្ធភាពទល់លាមក ។ សណ្តែកសូកូឡាសណ្តែកនិងសណ្តែកស៊ុតមិនត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់មាតិកាជាតិសរសៃរបស់ពួកគេទេ។
ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាមានសក្តានុពលនេះដោយ:
- ធ្វើដោយខ្លួនឯងនិងបន្ថែមដោយជាតិសរសៃឬប្រើលាមកលាមក។
- ភ្ជាប់ជាមួយផែនការបរិភោគអាហារដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកហើយគ្រាន់តែយកគំរូតូច ៗ ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារោគសញ្ញាពិតរបស់ MS ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏មានកម្រិតខ្ពស់ផងដែរនៅជុំវិញថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផលប៉ះពាល់តាមរដូវនៃការបន្ថយពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងគ្រប់ប្រភេទនៃកត្តាផ្សេងៗទៀត។
រក្សាគោលការណ៍សាមញ្ញមួយនៅក្នុងចិត្ត:
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺអេដស៍ហើយមានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំងឬមិនចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នកអ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងជំងឺក្រិនច្រើន