បង្ការប៊ុននួន

រៀនទប់ស្កាត់ការក្អកនិងកំណត់ការឈឺជើង

ភាពស្អាត គឺជាបញ្ហាជើងធម្មតាដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់និងមិនសូវល្អ។ វិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការបង្ការការបោសសំអាតខួរក្បាលឬរារាំងការវិវត្តរបស់ពួកគេគឺជាការធ្វើតាមជំហានដ៏សាមញ្ញមួយចំនួន។ ខណៈដែលវាជាការពិតដែលមិនអាចបង្ការរាល់ពូកទាំងអស់នោះទេវាក៏ពិតដែរដែល ភាគច្រើនអាចធ្វើបាន ។ បញ្ហាគឺមនុស្សភាគច្រើនមិនទទួលយក ការការពារបូរាណឱ្យបាន ម៉ត់ចត់រហូតដល់វាយឺតពេលពេក។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភថាអ្នកកំពុងបង្កើតនំប៊ុនន័កុំធ្វើឱ្យពិភពលោករបស់អ្នកសាបសូន្យ។ គ្រាន់តែអានតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញហើយមើលថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធូរស្រាលដែរឬទេ។ ដំណឹងល្អទោះបីជាកន្ទុយមិនរលាយបាត់ក៏ដោយជាញឹកញាប់ពួកគេក្លាយទៅជារោគសញ្ញាតិចតួចនៅពេលមនុស្សចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្ដូរស្បែកជើងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះដោយគ្មានការពន្យាពេលបន្ថែមទៀតនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយការពារអ្នកពីការដុតនំ។

5 គន្លឹះដើម្បីបង្ការប៊ុននួន

1. ពាក់ស្បែកជើងមានផាសុខភាព។
   នេះអាចមើលទៅហាក់ដូចជាជាក់ស្តែងប៉ុន្តែប្រសិនបើស្បែកជើងកំពុងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅទីតាំងនៃប៊ុននារីរបស់អ្នកនោះពួកគេមិនមែនស្បែកជើងល្អដែលត្រូវពាក់។ ការឈឺចាប់ដែលកើតចេញពីកន្ទុយបារីគឺជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងសម្ពាធលើផ្នែកសំខាន់នៃខាំប៊ុននី។ ការបន្ធូរបន្ថយសម្ពាធលើតំបន់នេះមានន័យថាទន្សាយមិនរីកចម្រើនហើយវាក៏មានអារម្មណ៍ថាល្អប្រសើរជាងវិធីនោះដែរ!
2. គិតថាប្រអប់ធំទូលាយ។
   ស្បែកជើងធំ ៗ ប្រហែលជាមិនទាន់សម័យដូចស្បែកជើងថ្មី Polo ឬ DKNY ទេ (ប្រសិនបើខ្ញុំបង្ហាញពីការខ្វះរចនាបថរបស់ខ្ញុំខ្ញុំសូមអភ័យទោស!) ប៉ុន្តែការកំសាន្តគួរតែពិតជាសំខាន់ជាង។ ស្បែកជើងល្អនឹងមានក្ដាលធំទូលាយដែលងាយស្រួលសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ ស្បែកជើងមិនគួរជម្រុញម្រាមជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នាទេប៉ុន្តែវាគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យម្រាមជើងរបស់អ្នកសម្រាក។

1. ជៀសវាងកែងជើងខ្ពស់។
   កែងជើងបណ្តាលអោយគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងមានការភ័យរន្ធត់ហើយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ - វាមិនល្អសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវស្លៀកពាក់ចូរធ្វើដូច្នេះក្នុងកម្រិតមធ្យម។ កែងជើងខ្ពស់បង្ខំឱ្យម្រាមជើងត្រូវបានរុញជាមួយគ្នានៅមុខស្បែកជើងដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធនិងខូចទ្រង់ទ្រាយនៃម្រាមជើង។
2. ធ្វើឱ្យប្រាកដថាស្បែកជើងសម។
   ប្រអប់ toebox គឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយប៉ុណ្ណោះ - ស្បែកជើងដែលនៅសល់រួមទាំងកែងជើងនិងដំបូលក៏គួរតែសមផងដែរ។ ព្យាយាមគន្លឹះខ្លះៗ អំពីរបៀបទិញស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ ។ នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមលើស្បែកជើងដើរជុំវិញពួកគេហើយធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ។ ឪពុកម្តាយរបស់យើងធ្លាប់ប្រាប់យើងថាស្បែកជើងត្រូវខូចហើយ ... ថ្ងៃនេះស្បែកជើងល្អគួរមានអារម្មណ៍ស្រួលពេលអ្នកដាក់វា។

1. បន្ទះប៊ុននាគ!
   នៅពេលសត្វឆ្មាទាំងនោះឈឺនិងរលាកពួកគេកាន់តែលេចធ្លោជាងគេ។ ប្រសិនបើវារំខានដល់អ្នកសូមដាក់កន្សែងពោះគោខ្លះឬខ្នើយនៅជុំវិញពូកនោះ។ ពយួលជារឿយៗអាចជួយអ្នកឱ្យរក ដង្កៀបឬដង្កៀបសាមញ្ញ ៗ ដើម្បីការពារក្រពះរបស់អ្នក។

ព័ត៌មានជំនួយ:

1. រាងកាយអាចជួយបាន។
   ជាញឹកញាប់មនុស្សមានមេកានិចដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធមិនធម្មតានៅលើតំបន់នៃ bunion មួយ។ ជួនកាល មេកានិច ទាំងនេះ អាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយទ្រនាប់បាតជើង ។ គ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យខាងកោសិកាអាចជួយណែនាំអ្នកប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទ្រនាប់បាតជើង។
2. យកការសម្រាកស្បែកជើង។
   នៅក្នុងការិយាល័យឬនៅជុំវិញផ្ទះ - រអិលស្បែកជើងរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាកជើងរបស់អ្នក។ ជើងរបស់អ្នកនឹងពេញចិត្តចំពោះការសម្រាកនេះបើទោះបីមានការជំទាស់ពីសំណាក់សហការីរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្បែកជើងខ្ពស់ឬស្បែកជើងតឹងសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សូមប្រាកដថាពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពនៅសល់ពេញមួយថ្ងៃ។
3. ទិញនៅចុងថ្ងៃ។
   ជើងរបស់អ្នកនឹងមានទំហំធំជាងមុនបន្តិចពីពេលកំពុងឡើងហើយវាគឺជាពេលដែលត្រូវទិញស្បែកជើងថ្មី។ ការទិញនៅពេលព្រឹកអាចនាំអ្នកទៅទិញស្បែកជើងដែលនៅជិតពេក។

ពាក្យពី

ជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំ។ ការរារាំងមិនឱ្យកូកប៉ាន់មិនមានន័យថាពាក់ស្បែកជើងកីឡាឬ (ដង្ហើម!) ស្បែកជើងឆ្អឹង។ អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ម្រាមជើង។

ភាគច្រើននៃ bunions គឺជាលទ្ធផលដោយផ្ទាល់នៃស្បែកជើងបណ្តាលឱ្យសម្ពាធនៅលើម្រាមជើង។ ដោយការបន្ធូរសម្ពាធនេះអ្នកប្រហែលជាមិនថយក្រោយទេប៉ុន្តែអ្នកអាចទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនេះ។

> ប្រភព:

> Perera AM, Mason L, Stephens MM ។ "ធាតុបង្កជំងឺនៃសុដន់ធំ" J Bone Joint Surg Am ។ ឆ្នាំ 2011 7 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 93 (17): 1650-61 ។