ភាពធាត់លើសទម្ងន់និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

ការធាត់លើពោះ សំដៅទៅលើវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់លើសនៅតំបន់ពោះ។ ពោះគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នករវាងទ្រូងនិងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ អ្នកដែលមានរាងផ្លែប៉ោមហាក់ដូចជាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅជុំវិញពោះនិងពោះរបស់ពួកគេ។ ការធាត់ពោះវៀនត្រូវបានគេសំដៅជាញឹកញាប់ថាជា "ខ្លាញ់ក្បាលពោះ" ។

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដូចជា: ខ្លាញ់ក្បាលពោះធាត់កណ្ដាលកណ្តាល adiposity ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ

ឧទាហរណ៍: ការធាត់លើពោះបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺបេះដូង។

តើភាពធាត់លើសទម្ងន់គឺជាអ្វី?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮពាក្យថា "ធាត់ពោះ" ឬ "ការកកិតកណ្តាល" នៅឯការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឬនៅលើកម្មវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ។ ពាក្យទាំងនេះមានភាពស្មុគស្មាញខ្លាំងប៉ុន្ដែវាគ្រាន់តែជាវិធីផ្សេងៗគ្នានៃការពិពណ៌នាអំពីខ្លាញ់ក្បាលពោះប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅជុំវិញពោះរបស់អ្នក, អ្នកមានជំងឺធាត់ពោះ។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាធាត់ពេក? ដោយសារជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកអាចធ្វើអោយអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនជាងជាតិខ្លាញ់លើសនៅភ្លៅឬគូថរបស់អ្នក។ ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នកជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា ខ្លាញ់ផ្ទៃពោះ ហើយវានៅជុំវិញសរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងពោះអាចធ្វើអោយអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ជំងឺបេះដូង) ខ្ពស់។

របៀបវាស់វែង

មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីវាស់វែងនិងវាយតម្លៃខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ការធាត់លើពោះអាចត្រូវបានវាស់នៅការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ស្កេនដែលមានតំលៃថ្លៃដើម្បីដឹងច្បាស់ថាខ្លាញ់ស្ថិតនៅកន្លែងណា។ ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តទាំងនោះអាចមានតម្លៃខ្ពស់ហើយអាចជាឧបសគ្គ។

មានវិធីងាយៗក្នុងការវាស់វែងវាស់ធ្មេញ។ វិធីសាស្រ្តនីមួយៗតម្រូវឱ្យមានរង្វាស់កាសែតដែលអាចបត់បែនបាន (ដូចជាគ្រឿងសម្ភារៈដេរ) ហើយចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីអនុវត្ត។

រង្វង់ពោះ។ វិធីសាស្ត្រនេះតម្រូវឱ្យអ្នកវាស់ទំហំនៃពោះរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានលេខរុំរង្វាស់ថង់ជុំវិញផ្នែកធំបំផុតនៃក្រពះរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ក្បាលពោះរបស់អ្នក។ វិធានការវាស់វែងត្រូវរក្សាខ្លួនឱ្យទន់ភ្លន់លើស្បែករបស់អ្នក។ នៅពេលរង្វាស់ខ្សែអាត់ត្រូវបានដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវចូរដកដង្ហើមចូលហើយបន្ទាប់មកយករង្វាស់ចេញ។

ឥឡូវសូមប្រៀបធៀបលេខរបស់អ្នកទៅនឹងការវាស់ស្ទង់ខាងក្រោមដែលបង្ហាញពីភាពធ្មេញរបស់ពោះ។ មានលេខខុសៗគ្នាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។

• បុរស: ការវាស់វែងចង្កេះធំជាង 40 អុិនឈ៍
• ស្ត្រី: ការវាស់វែងចង្កេះ ធំជាង 35 អុិនឈ៍

ចង្កាទៅសមាមាត្រហ៊ីប។ វិធីដែលការវាស់វែងត្រង់ក្បាលរបស់អ្នកប្រៀបធៀបទៅនឹងការវះកាត់ត្រគាករបស់អ្នកគឺជាវិធីមួយទៀតដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ដើម្បីគណនាចង្កេះរបស់អ្នកដល់សមាមាត្រត្រគាកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោយវាស់រង្វង់ពោះរបស់អ្នក (ខាងលើ) ។ បន្ទាប់មកវាស់ត្រគាករបស់អ្នកនៅជុំវិញផ្នែកធំបំផុត។ ឥឡូវនេះចែកទំហំចង្កេះរបស់អ្នកទៅនឹងទំហំចង្កេះរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានចង្កេះរបស់អ្នកដើម្បីសមាមាត្រត្រគាក។

ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសនោះឱកាសនៃការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកកើនឡើងនៅពេលដែលអ្នកកើនឡើងលើសពី 0.95 ។ សម្រាប់ស្ត្រី, ហានិភ័យចាប់ផ្តើមកើនឡើងនៅពេលដែលចំនួននេះមានកម្រិត 0,85 ។

តើខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានទេ?

វិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយការធាត់គឺដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលអ្នកស្គមស្គាំងអ្នកមិនអាចជ្រើសរើសកន្លែងដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ដូច្នេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់នៅលើជើងឬត្រគាករបស់អ្នកហើយនៅតែរក្សាខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ប៉ុន្តែការបន្ថយទម្ងន់លើពោះរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីចំនួនទម្ងន់ដែលអ្នកគួរតែបាត់បង់ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកយកជំហានតូចៗដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរពេញមួយជីវិតដើម្បីញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ហាត់ប្រាណ, បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

_{* អត្ថបទនេះត្រូវបានកែសម្រួលដោយ Malia Frey, អ្នកជំនាញបាត់បង់ទំងន់}