ប្រភេទជង្គង់សម្រាប់ការគាំទ្រនិងការការពារការរងរបួស

ការប្រើដង្កៀបជង្គង់ក្នុងថ្នាំកីឡាគឺជាប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសមួយ។ ដង្កៀបជង្គង់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហានិងលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើដំបូលជង្គង់ជួយទេ?

ប្រភេទជ័រជង្គង់

មានប្រភេទដង្កៀបជង្គង់ពីរប្រភេទ:

• ដង្កៀបចង្កេះមុខងារ
  ដង្កៀបជង្គង់មុខងារត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំនួសឱ្យសរសៃចងដែលខូច។ ឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺដែលទ្រទ្រង់ការរហែក ACL អាចត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវជង្គង់ពីរដើម្បីពាក់នៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសកម្មភាពមួយចំនួនដោយគ្មានការវះកាត់។

• ប្រដាប់ជង្គង់ប្រហោង
  ដង្កៀបជង្គង់ត្រូវបានប្រើដើម្បីទប់ស្កាត់របួសជង្គង់។ រ៉ាកែតជង្គង់ត្រូវបានពាក់ដោយអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងកិច្ចប្រឹងប្រែងដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការថែទាំជង្គង់។

ដង្កៀបចង្កេះមុខងារ

អ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលមានការព្រួយបារម្ភអំពីដង្កៀបជង្គង់មានរបួសសរសៃប្រសាទរួចទៅហើយ។ អ្នកជំងឺទាំងនេះប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍នឹងដង្កៀបជង្គង់មុខងារ។ ចង្កេះជង្គង់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ ជង្គង់ដែល រហែក។

ដង្កៀបជង្គង់មុខងារមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចសរសៃពួរជង្គង់ធម្មតាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដង្កៀបជង្គង់ មានប្រសិទ្ធភាពអាចជួយអ្នកជំងឺដែលមានរបួសសរសៃ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដើម្បីស៊ើបអង្កេតប្រសិទ្ធភាពនៃដង្កៀបជង្គង់ទាំងនេះ។ សេចក្តីសង្ខេបនៃការសិក្សាទាំងនេះគឺថាដំបូលជង្គង់ដែលមានមុខងារផ្តល់ការការពារដល់ជង្គង់ក្នុងកម្រិតទាប។ នេះមានន័យថានៅពេលដែលកម្លាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅជង្គង់ដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយទ្រឹស្ដីជង្គង់មុខងារវាមានស្ថេរភាពជាងដោយមិនមានដង្កៀប។

កងកម្លាំងដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាត្រូវបានអនុវត្តទាបជាងមុននិងយឺតជាងកងកម្លាំងដែលបានអនុវត្តទៅជង្គង់ក្នុងអំឡុងពេលអត្តពលិកប្រកួតប្រជែង។ នៅពេល របួសជង្គង់ កើតមាននៅក្នុងកីឡាកម្រិតខ្ពស់ជង្គង់ត្រូវទទួលរងនូវកម្លាំងខ្ពស់បំផុតដែលកើតឡើងយ៉ាងលឿន។ ជាអកុសលការសាកល្បងដង្កៀបទាំងនេះស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌពិសេសទាំងនេះគឺពិបាក។

វាពិបាកក្នុងការបញ្ជាក់ថាតើដំបូលជង្គង់មានប្រសិទ្ធភាពនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌពិសេសទាំងនេះ។

តើប្រដាប់ប្រដាដែលគួរប្រើគួរពាក់ឬទេ?
អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកព្រោះវាអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា:

• សរសៃចងដែលត្រូវបានរងរបួស
• តើកីឡាអ្វីដែលអ្នកកំពុងចូលរួម
• តើអ្វីទៅជាការស្តារនីតិសម្បទាដែលអ្នកបានធ្វើឬគ្រោងនឹងធ្វើ

អ្វីដែលត្រូវបានគេដឹងនោះគឺថាការព្យាបាលដោយរាងកាយរួមទាំងការពង្រឹងគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយក្នុងការត្រលប់ទៅកីឡាវិញក្រោយពីមានបញ្ហារបួស។ ការព្យាបាលនិងការស្តារនីតិសម្បទាគឺមានសារៈសំខាន់ជាងរណបជង្គង់។ ជង្គង់អាចជួយការពារកុំឱ្យរបួសជង្គង់ឡើងវិញប៉ុន្តែវាទំនងជាកត្តាតូចប្រសិនបើមាន។

ប្រដាប់ជង្គង់ប្រហោង

ដង្កៀបជង្គង់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទប់ស្កាត់ការរងរបួសជង្គង់ចំពោះអត្តពលិកដែលមានសុខភាពល្អ។ ដង្កៀបជង្គង់ទាំងនេះត្រូវបានគេពេញនិយមនៅចុងទសវត្សឆ្នាំ 1970 នៅពេលដែលការប្រើដង្កៀបជង្គង់ដែលត្រូវបានគេធ្វើតេស្តនៅក្នុងអ្នកលេង NFL ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើការស៊ើបអង្កេតលើអត្រារងរបួសរបស់អត្តពលិកដែលពាក់វដយអ័រលូរៀរនិងអ្នកដែលមិនពាក់វងឹកជង្គង់។

ជាថ្មីម្តងទៀតភស្តុតាងមានពពកច្រើនពីព្រោះភាពខុសប្លែកគ្នាគឺតូចណាស់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាអត្តពលិកក្នុងកីឡាមួយចំនួនមានកម្រិតទាបនៃការ រងរបួស របស់ក្រុម MCL នៅពេលដែលពាក់វង់ដាវជង្គង់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ផលប៉ះពាល់នៃទ្វេរដងនៃជង្គង់ដែលមានប្រសិទ្ឋភាពគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទស្សនៈ។ កត្តាសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតក្នុងការកំណត់លទ្ធភាពនៃការរងរបួសរួមមាន:

• កីឡាបានលេង
• ទីតាំងអ្នកលេង
• លក្ខខណ្ឌលេងរបស់អ្នកលេង
• ទំហំអ្នកលេង

មានការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនដែលថាចង្កេះជង្គង់អាចផ្លាស់ប្តូរកងកម្លាំងនៅលើជង្គង់ដូចនេះដង្កៀបជង្គង់ដែលអាចព្យាករណ៍អាចជាបញ្ហា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដង្កៀបជង្គង់នៅពេលត្រូវបានបំពាក់និងពាក់ត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានគេបង្ហាញថាបង្កើនអត្រាគ្រោះថ្នាក់។ ពួកគេប្រហែលជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការស្លៀកពាក់និងមិនត្រូវបានគេបង្ហាញថានឹងបង្កើនអត្រានៃការ រងរបួស ជង្គង់ឬ កជើង ។

កន្លែងដែលត្រូវទិញដោតជង្គង់មុខងារនិងប្រូតេអ៊ីត

ដង្កៀបជង្គង់ដែលត្រូវបានស៊ើបអង្កេតនៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះមិនមែនជាដាវជង្គង់ធម្មតាឬដង្កៀបជង្គង់ដែលអាចទិញបាននៅហាងឱសថនោះទេ។

ដង្កៀបជង្គង់ទាំងនេះត្រូវការបញ្ជាពិសេសនិងវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើជង្គង់សម្រាប់កីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងអ្នកគួរតែទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតក្រុមរបស់អ្នកឬ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង ។

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រភេទជង្គង់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនិងកីឡារបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតរណបជង្គង់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវមានភាពត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលអ្នកមានដង្កៀបជង្គង់សូមប្រាកដថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកពិនិត្យមើលសមនៃដង្កៀបជង្គង់ដើម្បីធានាថាវាមានទំហំនិងដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។