ផឹកកម្រិតមធ្យមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព

ជាតិអាល់កុល, កូលេស្តេរ៉ុលល្អ, និងថ្នាំបន្សាបសរសៃឈាម

ការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមហាក់ដូចជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុន្តែការផឹកស្រាច្រើនបង្កការខូចខាតដល់បេះដូងនិងជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។

ការសិក្សាដែលបង្ហាញថាការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុល ល្អ ( HDL ) ហើយអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ដែលពេលខ្លះគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ប៉ុន្តែហាក់ដូចជាមិនមានការថយចុះទ្រីគ្លីសេរីអ៊ីតនោះទេ។

ការទទួលទានកម្រិតមធ្យមមានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល 1 ទៅ 2 កំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលមានសុខភាពល្អនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ។ ភេសជ្ជៈមួយគឺស្មើនឹងស្រាបៀរ 12 អោនឬស្រា 5 អោន។

ជាតិអេតាណុលគឺជាធាតុផ្សំដ៏សកម្មនៅក្នុងជាតិអាល់កុលហើយវាមិនប៉ះពាល់ដល់កូឡេស្តេរ៉ូលនោះទេ។ ម៉ូលេគុលនេះក៏មានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គរបស់អ្នកផងដែរដូចជាបេះដូងខួរក្បាលនិងក្រពះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៃការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យម

ការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អដែលបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបង្ហាញថា កម្រិត HDL អាចកើនឡើងដល់ទៅ 12% ចំពោះអ្នកដែលផឹកស្រាពីមួយទៅពីរមុខភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលកូលេស្តេរ៉ុលនិងសារធាតុដទៃទៀតបង្កើតនៅតាមជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាក់ទែររបស់អ្នកវារឹតបណ្តឹងលំហូរឈាមនិងអាចបណ្តាលអោយឈឺទ្រូងនិងគាំងបេះដូង។

ការស្រាវជ្រាវជាងមួយរយដែលបង្ហាញថាអ្នកផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមទោះបីជាបុរសឬស្ត្រីអាចបន្ថយហានិភ័យនៃសុខភាពមួយចំនួនពី 25 ទៅ 40 ភាគរយក៏ដោយ។

• គាំងបេះដូង
• ការស្លាប់បេះដូងភ្លាមៗ
• ការស្លាប់ពីមូលហេតុសរសៃឈាមបេះដូងទាំងអស់
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល
• ជំងឺសរសៃឈាមខាង ៗ

ផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកកម្រិតមធ្យម

ផលប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមនឹងទៅជាលើសពីសរសៃឈាមបេះដូង។ ទិន្នន័យពីការស្រាវជ្រាវដ៏ធំដែលបានរកឃើញថាអ្នកផឹកកម្រិតមធ្យមទំនងជាមិនមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាងអ្នកមិនផឹកទេ។

ការសម្របសម្រួលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការវិភាគមេតាលើមនុស្សជាង 365.000 នាក់ក្នុងរយៈពេល 12 ឆ្នាំបានរកឃើញថាអ្នកផឹកច្រើនដែលផឹក 4 កំប៉ុងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃមិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីនោះទេ។

តើភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពបានទេ?

តាមពិតទៅរបៀបដែលអ្នកផឹកស្រារបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ជាងស្រាដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ភេសជ្ជៈមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃមិនមានផលប៉ះពាល់សុខភាពដូចគ្នានឹងការផឹករាល់ភេសជ្ជៈ 7 ក្នុងមួយយប់។

នៅពេលនិយាយអំពីការគាំងបេះដូង, អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកមាន ហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺបេះដូង ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ 3 ឬ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ហ្សែននិងអត្ថប្រយោជន៍នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ភស្តុតាងខ្លះបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងហ្សែននិងអត្ថប្រយោជន៍នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៃការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យម។ មានការផ្លាស់ប្តូរពីរនៃអង់ស៊ីមដែលបំបែកជាតិអាល់កុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ មួយធ្វើវាយ៉ាងលឿនហើយមួយទៀតយឺត ៗ ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងហ្សែនអង់ហ្ស៊ីមសកម្មភាពយឺត 2 ច្បាប់អ្នកមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាងអ្នកដែលផឹកដូចគ្នាប៉ុន្តែមានពីរហ្សែននៃហ្សែនអង់ហ្ស៊ីមរហ័ស។ បុគ្គលម្នាក់ៗដួលនៅកន្លែងណាមួយនៅចំកណ្ដាល។

ជាតិអាល់កុលនិងជំងឺមហារីកសុដន់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីការទទួលទានស្រាដើម្បីសុខភាពល្អចូរក្រឡេកមើលមុនពេលអ្នកលោត។

ជាតិអាល់កុលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់រហូតដល់ 41 ភាគរយ។ ចំនួននេះមិនប្រែទៅជា 41 ភាគរយនៃស្ត្រីដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងជាទៀងទាត់នឹងមានជំងឺមហារីកសុដន់។ វាមានន័យថាវាជាហានិភ័យដែលអ្នកគួរតែពិចារណា។

_{ប្រភព:}

_{Kloner RA, Rezkalla SH ។ ផឹកឬមិនផឹក? នោះគឺជាសំណួរ។ ចរាចរ។ 2007 កញ្ញា 11, 116 (11): 1306-17 ។}

_{សាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan: គ្រឿងស្រវឹង - តុល្យភាពហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍}

_{ថាមពល E, Saultz J, Hamilton A, et al ។ ការសាកសួរគ្លីនិក។ តើអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូល LDL? ការអនុវត្តន៍គ្រួសារ J ។ 2007 មិថុនា, 56 (6): 483-5 ។}