ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការវះកាត់ប្រសើរជាងមុននិងដើម្បីកែលម្អការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យរបស់អ្នក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានការតានតឹងតិចការសង្គ្រោះមន្ទីរពេទ្យ

11 គន្លឹះដើម្បីកែលម្អការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងវះកាត់ហើយរំពឹងថានឹងចូលសម្រាកក្នុងមន្ទីរពេទ្យរយៈពេលពីរបីថ្ងៃអ្នកប្រហែលជាមានកង្វល់អំពីការស្នាក់នៅរបស់អ្នក។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកែលម្អពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យប៉ុន្តែអ្វីដែលល្អបំផុតខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយខ្លួនឯងក្នុងការធ្វើផែនការជាមុន។ ផែនការដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសនិងការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នកមុនពេលក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយការស្នាក់នៅរបស់អ្នកហើយអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់រហ័ស។

ថែរក្សាបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុឱ្យបានឆាប់

ប្រសិនបើអ្នកអាចថែរក្សាការរៀបចំហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ការចូលមន្ទីរពេទ្យជាមុនអាចនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភតិចតួច។ ឆ្ងល់ថាតើការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកនឹងត្រូវចំណាយយ៉ាងដូចម្តេច - បើមានទាំងអស់ - អាចជាភាពតានតឹងខ្លាំង។ ការហៅទូរស័ព្ទទៅមន្ទីរពេទ្យក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកហើយនិយោជករបស់អ្នកអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងដោយជួយអ្នកកំណត់ថាអ្នកបានឆ្លងទន្លេរបស់អ្នកនិងចំនុចដែលខ្ញុំមាននៅពេលដែលអ្នកសរសេរឯកសារទាំងអស់ដែលមានភ្ជាប់មកជាមួយនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ អ្នកនឹងដកដង្ហើមបានកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភចម្បងរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានល្អប្រសើរជាងវិក័យប័ត្រវេជ្ជសាស្រ្តដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅពេលក្រោយ។

វិធីបង់ប្រាក់សម្រាប់ការវះកាត់

មានឆន្ទៈសុំឱ្យអ្នកដំណើរចាកចេញ

វាអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនមែនទេ។ ដោយមានឆន្ទៈសុំឱ្យអ្នកទេសចរចាកចេញ (ឬត្រៀមរៀបចំមុនជាមួយគិលានុបដ្ឋាយិកាដើម្បីសុំឱ្យអ្នកទេសចរចាកចេញបន្ទាប់ពីការមកលេងខ្លី) គឺគ្រាន់តែជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីថែរក្សាអ្នកដោយខ្លួនឯង។ មនុស្សមួយចំនួនគឺជាអ្នកទស្សនាដ៏អស្ចារ្យពួកគេមិនចូលរួមជាមួយអ្នកជំងឺនៅក្នុងការសន្ទនានៅពេលពួកគេចង់ដេកលក់ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ហើយជាទូទៅមនុស្សដែលចូលចិត្តលេងកំសាន្តនៅក្នុងបន្ទប់។

មនុស្សផ្សេងទៀតទទូចឱ្យភ្ញាក់អ្នកជំងឺនាំយកប្រធានបទស្ត្រេសនៃការសន្ទនាអង្គុយនៅលើគ្រែទោះបីជាអ្នកជំងឺចូលចិត្តពួកគេមិនបរិភោគអាហារនៅមុខអ្នកជម្ងឺដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនិងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលមាន បុគ្គលិកនិងអ្នកជំងឺចង់អោយពួកគេមិនធ្វើ។ អ្នកមិននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដើម្បីជួយសម្រួលដល់មិត្តភក្តិអ្នករួមការងារនិងសមាជិកគ្រួសារដែលបាត់ខ្លួនយូរមកហើយអ្នកនៅទីនោះដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលបានជាសះស្បើយហើយត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកទស្សនាកំពុងហាមអ្នកចេញវាដល់ពេលដែលពួកគេត្រូវទៅកន្លែងអាហារឬទៅផ្ទះវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកទស្សនាដ៏ល្អ

កំណត់បញ្ជីអ្នកទស្សនារបស់អ្នក

ប្រសិនបើមិត្តភក្តិអ្នករួមការងារនិងសមាជិកគ្រួសារដែលបាត់ខ្លួនយូរគឺជាប្រភេទដែលពាក់មនុស្សម្នាក់ហើយការស្តារឡើងវិញកាន់តែលំបាកជាងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអ្នកគួរតែពិចារណានីតិវិធីឬទីតាំងនៃនីតិវិធីរបស់អ្នកបន្តិចបន្តួច។ ប្រាប់ប្រជាជនថាអ្នកចង់ឮពីការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់និយាយជាមួយពួកគេតាមទូរស័ព្ទឬមើលពួកគេហើយប្រាប់សមាជិកដែលនៅសល់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកចេញពីមន្ទីរពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មានយោបល់លើការនៅសល់ក្នុងភាពងងឹតអ្នកអាចនិយាយថាអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួននិយាយអំពីរឿងនេះទេ។

ផែនការសម្រាប់ជំនួយនៅផ្ទះ

អ្នកអាចត្រូវការជំនួយនៅផ្ទះទាំងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលចូលមន្ទីរពេទ្យ។ វាអាចជាអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការចិញ្ចឹមឆ្មារបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃឬវាអាចជាអ្វីមួយដូចជាការលំបាកដូចជាការស្វែងរកការថែទាំកុមារជាច្រើនថ្ងៃនិងយប់។ រៀបចំការរៀបចំទាំងនេះឱ្យល្អជាមុនដើម្បីឱ្យអ្នកមានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលត្រូវតែសម្រេចបានក្នុងអំឡុងពេលចូលមន្ទីរពេទ្យនិងអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលត្រូវបានលើកកម្ពស់ការរឹតបន្តឹងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ភារកិច្ចធម្មតាដូចជាហាងលក់គ្រឿងទេសនិងបោកគក់មានភាពស្មុគស្មាញ។

ចំពោះអ្នកដទៃការអស់កម្លាំងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបំពេញកិច្ចការធម្មតាដូចជាការធ្វើអាហារជាដើម។ ការស្នើសុំមិត្តភក្តិឱ្យមកលេងកំសាន្តរយៈពេលមួយឬពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាជំនួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសង្គ្រោះនៅផ្ទះ។

10 ចំណុចដែលមាននៅផ្ទះបន្ទាប់ពីការវះកាត់

រៀបចំសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូន

ត្រូវប្រាកដថារកឃើញនរណាម្នាក់នាំអ្នកទៅនិងមកពីមន្ទីរពេទ្យ។ អ្នកប្រហែលជាអាចបើកឡានទៅមន្ទីរពេទ្យប៉ុន្តែការបើកបរផ្ទះគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដទៃ។ សូមឱ្យអ្នកបើកបររបស់អ្នកចុះផ្សាយតាមកាលបរិច្ឆេទដែលគេរំពឹងទុកហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ទុកចោលនៅមន្ទីរពេទ្យអស់ពេលច្រើនម៉ោងនៅពេលដែលពួកគេទទួលបានការអនុញ្ញាតឱ្យទៅផ្ទះវិញ។

តើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបើកបរបន្ទាប់ពីការវះកាត់នៅពេលណា?

សូមកំសាន្តដោយខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យគំនិតទូទៅគឺអ្នកសម្រាកនិងងើបឡើងវិញរហូតដល់អ្នកមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅផ្ទះ។ ដែលនិយាយថាមនុស្សម្នាក់អាចដេកបានច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយវាអាចទុកចោលជាច្រើនម៉ោងដើម្បីបំពេញ។ នេះអាចជាឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការតាមដានកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកស្រលាញ់ប៉ុន្តែមិនអាចរកមើលពេលវេលាអានសៀវភៅឬសូម្បីតែធ្វើសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួនដូចជាការត្បាញ។

ខណៈពេលកំពុងយកកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នកនិងធ្វើការងារទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកពីការលួងលោមនៃគ្រែមន្ទីរពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេការចាប់យកសកម្មភាពសប្បាយខ្លះនឹងជួយធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺនិងរក្សាម៉ោងក្នុងការអូស។ អ្នកអាចយកតន្ត្រីខ្លះជាមួយអ្នកបានដរាបណាវាមិនរំខានដល់អ្នកដទៃ។ iPod គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្ដាប់តន្រ្តីជាមួយកាសស្តាប់កុំភ្លេចយកឧបករណ៍បញ្ចូលភ្លើង។

មានភាពកក់ក្តៅ

ប្រសិនបើអ្នកនឹងនៅមន្ទីរពេទ្យអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល។ សម្រាប់អ្នកដែលអាចមានន័យថា pajajas សំណព្វរបស់អ្នកនិងអាវងូត។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាអាចមានន័យថាខ្នើយរបស់ពួកគេពីផ្ទះភួយឬស្បែកជើងទន្សាយល្អបំផុត។ ស្លៀកពាក់របស់មន្ទីរពេទ្យល្បីល្បាញដោយសារការបើកបង្ហាញហួសកម្រិត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចពាក់របស់អ្នកផ្ទាល់អ្នកអាចឃើញថាវាមានភាពសុខស្រួលជាងអ្វីដែលមន្ទីរពេទ្យផ្តល់។

ការលួងលោមរបស់អ្នកនឹងមានសារៈសំខាន់ណាស់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ហើយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចធ្វើបានច្រើន។ បន្ថែមពីលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយសម្រាកនិងទទួលទានដំណេកគ្រប់គ្រាន់រួមជាមួយបច្ចេកទេសបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀត។

វិធីចំនួន 9 ដើម្បីកែលម្អការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក

ខ្ចប់ល្អ

ការវេចខ្ចប់បានយ៉ាងល្អអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងការស្នាក់នៅ, ការស្នាក់នៅមិនស្រួលនិងបទពិសោធន៍រីករាយបន្ថែមទៀត។ កុំភ្លេចស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពខ្លះសំលៀកបំពាក់មួយចំនួនដែលនឹងមិនជះប្រឆាំងនឹងស្នាមរបួសរបស់អ្នកនិងគ្រឿងសំអាងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងស្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យបន្ទាប់ពីការវះកាត់ចូរទុកវត្ថុមានតម្លៃនៅផ្ទះតែយកអ្វីដែលនឹងជួយពេលវេលាដូចជាសៀវភៅកុំព្យូទ័រយួរដៃ។

អ្វីដែលត្រូវយកទៅមន្ទីរពេទ្យ (ទុកវត្ថុមានតម្លៃនៅផ្ទះ!)

សួរសំណួរមុនពេលអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យ

កុំរង់ចាំរហូតដល់នាទីមុនការវះកាត់ដើម្បីសួរសំណួរដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានកំណត់ពេលសម្រាប់ការវះកាត់ហើយអ្នកមានសំណួរបន្ថែមសូមទូរស័ព្ទទៅការិយាល័យវះកាត់។ អ្នកមិនចង់ទទួលបានចំលើយដែលអ្នកមិនចូលចិត្តភ្លាមៗទេមុននឹងនីតិវិធីនៅពេលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងរហ័ស។ ប្រមូលព័ត៌មានដែលអ្នកត្រូវការមុនការវះកាត់ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យ។

សំណួរដែលត្រូវសួរមុននឹងការវះកាត់

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅមន្ទីរពេទ្យ

ការតានតឹងគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចជៀសវាងបាននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យមានការព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានល្អការទទួលបានផ្ទះការឆ្លងកាត់ថ្ងៃដំបូងដែលឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការវះកាត់ហើយអាចមានការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀតដែលជាផ្នែកធម្មតានៃបទពិសោធន៍។ សូមព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងប្រភពនៃភាពតានតឹងបន្ថែម។ សម្រាប់អ្នកខ្លះដែលអាចចៀសវាងស្ថានីយព័ត៌មាន 24 ម៉ោងតាមទូរទស្សន៍។ ចំពោះអ្នកដទៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចមានន័យថាជៀសវាងមានអ្នកទស្សនាច្រើនពេកឬទទួលបានការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាញឹកញាប់អំពីរបៀបដែលកូន ៗ របស់ពួកគេកំពុងធ្វើជាមួយអ្នកថែទាំបន្ទាន់។

កំណត់នូវអ្វីដែលបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងចាត់វិធានការដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងទាំងនោះកុំឱ្យការស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹងជាងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួនគ្រាន់តែជាការចាកចេញពីទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេនៅផ្ទះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនសម្រាប់អ្នកដទៃវាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រាក។

ការស៊ូទ្រាំនឹងការវះកាត់ភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ

ពិនិត្យឡើងវិញនូវសេចក្តីណែនាំមុនពេលអនុវត្ត

នេះអាចស្តាប់ទៅគួរអោយអស់សំណើចប៉ុន្តែការវះកាត់ត្រូវបានលុបចោលជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារតែអ្នកជំងឺមិនបានធ្វើតាមការណែនាំជាមុន។ សូមស្រមៃថានឹងឆ្លងកាត់បញ្ហាទាំងអស់ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានជិះទៅនិងមកពីមន្ទីរពេទ្យគិលានចតសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកការបំពេញវេជ្ជបញ្ជានិងការឈប់សំរាកមួយសប្តាហ៍ដើម្បីដឹងថាអ្នកនឹងមិនត្រូវវះកាត់ទេព្រោះអ្នកផឹកកាហ្វេមួយកែវ ទឹកក្រូចមុនពេលអ្នកចាកចេញទៅមន្ទីរពេទ្យ។ វាកើតឡើងហើយវាជាឱមានអារម្មណ៍តានតឹងចំពោះអ្នកទាំងអស់គ្នា។ នៅក្នុងសប្តាហ៍មុននីតិវិធីរបស់អ្នកយកពេលវេលាដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនូវសេចក្តីណែនាំដែលបានផ្តល់ឱ្យអ្នកហើយគ្រោងនឹងអនុវត្តតាមពួកគេ។

ការណែនាំមុនពេលអនុវត្តគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យធ្វើ "ការត្រៀមលក្ខណៈពោះវៀន" ដូចជាមុនពេលវះពោះវៀនធំ។ មានការរៀបចំពេញមួយថ្ងៃឬពីរដងដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអនុវត្តបែបបទនេះហើយការខកខានមិនបានធ្វើបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការបង់ថ្លៃយ៉ាងច្រើនដោយមិនមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការមាននីតិវិធី។

ព្រះបន្ទូលពីបានយ៉ាងល្អ

ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកនឹងខុសពីអ្វីដែលអ្នកជម្ងឺដទៃទៀតធ្លាប់ជួបប្រទះទោះបីជាពួកគេមានការវះកាត់ដូចអ្នកក៏ដោយ។ ហានិភ័យនៃផលវិបាករបស់អ្នកនឹងមានតែមួយគត់ក៏ដូចជាបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។ ការវះកាត់ជំនួសត្រគាករបស់អ្នកនឹងខុសពីអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកហើយការវះកាត់ឆ្អឹងកងរបស់កូនអ្នកនឹងខុសពីការចងចាំពីកុមារភាពរបស់អ្នកហើយដូច្នេះ។ មនុស្សម្នាក់ៗគឺមានតែមួយគត់ហើយសម្រាប់ហេតុផលនោះការងើបឡើងវិញទាំងអស់នឹងមានតែមួយគត់ស្មើគ្នា។

មុនពេលអ្នកវះកាត់យកពេលវេលាដើម្បីធ្វើការស្រាវជ្រាវរកគ្រូពេទ្យវះកាត់ដែលល្អបំផុតរកមើលវិធីព្យាបាលផ្សេងៗទៀតធានាថាការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងបណ្តាញនិងព័ត៌មានលម្អិតតូចៗផ្សេងទៀតដែលនឹងត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ឡើងវិញ។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរៀបចំខ្លួននឹងមានតម្លៃវានៅពេលដែលអ្នកមានការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

_{ប្រភព:}

_{ការ​គ្រប់គ្រង​ភាព​តានតឹង។ Medline បូក។ បានចូលដល់ខែកញ្ញា 2013. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm}