យូហ្គាសម្រាប់ការជួយសង្រ្គោះជំងឺរលាកសន្លាក់

សម្រាប់មនុស្សដែលតស៊ូនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ការទទួលយក យូហ្គា អាចជួយគ្រប់គ្រង ការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើយូហ្គានិងជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានកំណត់ក៏ដោយក៏ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការអនុវត្តការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (ស្ថានភាពដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយសំណឹកនៃឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក) ។

តើយូហ្គាអាចជួយព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយរបៀបណា?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពសន្លាក់, បន្ថយការឡើងរឹងនៃសន្លាក់និងបង្កើនភាពបត់បែនក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។

អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតការហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់សម្រាប់ការការពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះកម្លាំងសាច់ដុំដែលអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់មាន។ ខណៈពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមិនទាន់បានយល់ច្បាស់អំពីរបៀបដែលយូហ្គាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេ, វាត្រូវបានគេគិតថាការហាត់ប្រាណអាចជួយទប់ស្កាត់ការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់និងបន្ថយការឈឺសន្លាក់។

វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយយូហ្គានិងជំងឺរលាកសន្លាក់

ខាងក្រោមនេះជាការរកមើលការរកឃើញសំខាន់ៗមួយចំនួនពីការស្រាវជ្រាវដែលមាននៅលើយូហ្គានិងជំងឺរលាកសន្លាក់:

1) ជំងឺរលាកសន្លាក់នៃជង្គង់

យូហ្គាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់នេះបើយោងតាមស៊េរីឆ្នាំ 2006-2007 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺ 15 នាក់។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុមដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ, អ្នកដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គា (ឬការហាត់ប្រាណតាមរបៀបចាស់ៗនិងពង្រឹងកម្លាំង) រយៈពេល 6 សប្តាហ៍បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារនិងគុណភាពនៃជីវិត។

ក្នុងការស្រាវជ្រាវមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2005 អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania បានរកឃើញថាការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គារយៈពេល 90 នាទីម្តងរៀងរាល់សប្តាហ៍បាននាំឱ្យមានការថយចុះនៃការឈឺចាប់និងពិការក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺ 7 នាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់។

របាយការណ៍ទាំងពីរនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តយោធា Iyengar ជាប្រភេទហា្កមួយដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការតម្រឹមរាងកាយរបស់រាងកាយ។

2) ជំងឺរលាកសន្លាក់ដៃ

បើធៀបទៅនឹងអ្នកចូលរួមដែលមិនបានទទួលការព្យាបាល, អ្នកជំងឺដែលបានហ្វឹកហាត់យូហ្គាអស់រយៈពេល 8 សប្ដាហ៍មានភាពប្រសើរឡើងចំពោះការឈឺចាប់ការឈឺចាប់និងចលនា។

ប្រើយូហ្គាសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់

ទោះបីយូហ្គាមិនត្រូវបានប្រើជាការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏ដោយក៏មានភស្តុតាងបង្ហាញថាការធ្វើយូហ្គាអាចមានផលប្រយោជន៍ជាក់លាក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើប្រាស់យូហ្គាដើម្បីគ្រប់គ្រងការរលាកសន្លាក់របស់អ្នក, សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការបញ្ចូលយូហ្គាទៅក្នុងកម្មវិធីព្យាបាលរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាការថែរក្សាខ្លួនឯងហើយជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលប្រើយូហ្គាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអនុវត្តយោគៈទន់ភ្លន់ធ្វើការជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានសមត្ថភាពហើយជៀសវាងការស្ទះឬចលនាដែលធ្វើអោយអ្នកឈឺចាប់។

_{ប្រភព}

_{Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML ។ ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គានិងពង្រឹងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់: ស៊េរីរឿងក្តី។ " អង្គការអប់រំសុខភាពសហគមន៍។ 2006-2007; 26 (3): 287-305 ។}

_{Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA ។ "ការវាយតម្លៃនៃរបបរ៉ាឌីកាល់ដែលមានមូលដ្ឋានលើយូហ្គាសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃដៃ។ " J Rheumatol ។ 1994 21 (12): 2341-3 ។}

_{Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR ។ "Yoga Iyengar សម្រាប់ការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់: ការស្រាវជ្រាវមួយ" ។ ជេបជេ្រចើនបែនថម។ 2005 11 (4): 689-93 ។}

ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។