យុទ្ធសាស្រ្ត "8 ចំណុច" អាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង
ការរស់នៅល្អជាមួយ ជំងឺរលាកសន្លាក់ ត្រូវការពេលវេលានិងការអនុវត្ត។ វាជាជំងឺដែលរីកចម្រើនជាទូទៅមិនត្រឹមតែ មានការឈឺចាប់ និងពិការភាព រ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាភាពមិនច្បាស់លាស់ដែលជារឿយៗអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្ស ឈឺចាប់ ។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមិនច្បាស់លាស់នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្របខ័ណ្ឌមួយដែលនឹងរស់នៅជាមួយជំងឺនេះអស់មួយជីវិត។
ក្របខណ្ឌមួយបែបនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា 8 ។ នេះគឺជាគ្រោងនៃគំនិតចំនួនប្រាំបីដែលបង្កើតឡើងដោយបច្ច័យ«អាតូម»ដែលនិយាយអំពីទិដ្ឋភាពរាងកាយនៃរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនៃការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មីឬប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលថ្មីៗនៃសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដោយ។
យុទ្ធសាស្រ្តប្រាំបីត្រូវបានកំណត់ដូចខាងក្រោម:
អប់រំ
នៅពេលប្រឈមមុខនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតដែលមនុស្សភាគច្រើនមានគឺទាក់ទងនឹងអ្វីដែលមិនស្គាល់។ អ្នកអាចយកឈ្នះបញ្ហានេះបានដោយការអប់រំខ្លួនឯង។ អ្នកកាន់តែយល់ដឹងពីជម្ងឺនេះអ្នកនឹង ដឹងពីរោគសញ្ញា និងចាត់វិធានការសមស្រប។
ទោះបីជាអ្នកមានវេជ្ជបណ្ឌិតដ៏អស្ចារ្យដើម្បីធ្វើការជាមួយ, សូមចងចាំថាអ្នកគឺជាដៃគូនៅក្នុងការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទទួលបន្ទុកដោយសិក្សាអំពីជម្រើសនៃការព្យាបាលវិធីសាស្ត្របំបាត់ការឈឺចាប់និងតួនាទីនៃ របបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជាអ្នកឈរមើលក្នុងសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។
2. ជំរុញ
ការរស់នៅជាមួយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមិនមែនជារឿងធម្មតានោះទេ។
ជាច្រើនដូចដែលអ្នកព្យាយាមដាក់មុខសប្បាយរីករាយនៅលើរឿង, ការឈឺចាប់អាចជាញឹកញាប់បាន gnaw ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនិងបណ្តាលឱ្យអ្នកដកខ្លួនពីអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃតម្រូវឱ្យច្រើនជាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ វាទាមទារការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនិងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យ។ ដោយទទួលយកថាជំងឺរលាកសន្លាក់នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកកំពុងរស់នៅជាជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវបណ្តាសារនោះអ្នកនឹងអាចកែសម្រួលទស្សនៈរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងនិងឆ្លើយតបទៅនឹងផលិតភាពជាជាងការឆ្លើយតបវិញ។
ជំនួសឱ្យការផ្តោតទៅលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានចូរផ្ដោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បី រក្សាសកម្មភាព និងឯករាជ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ សោកសៅឬក្រៀមក្រំ ចូររំលឹកខ្លួនឯងថានេះគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្តជាជាងស្ថានភាព។ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីយកឈ្នះពួកគេតាមរយៈការប្រឹក្សាយោបល់ក្រុមគាំទ្រឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារ។
ចូលរួម
ផ្នែកមួយនៃស្មារតីអាចធ្វើបានជាប់ទាក់ទងនឹងការរស់នៅរបស់អ្នកនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ តាមវិធីខ្លះវាមិនខុសពីដំណើរការអាជីវកម្មទេ។ ឱកាសដ៏ធំបំផុតដែលបានមកពីការធ្វើការនៅក្នុងធនធានរបស់អ្នកមិនហួសកម្រិតខ្លួនអ្នកក៏មិនខកខានយកទុនលើធនធានដែលអ្នកមាន។
ស្វែងរកសកម្មភាពដែលនាំអ្នកឱ្យមានការរីករាយយ៉ាងខ្លាំងហើយឈានទៅរកយុទ្ធសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើមានព្រឹត្តការណ៍ខាងក្រៅដែលអ្នកចង់ចូលរួមសូមកុំប្រុងប្រៀបខ្លួន។ ចូរបង្ហាញជាមុនអំពីរបៀបដែលអ្នកគួរតែដើរនិងកន្លែងដែលមានឱកាសអង្គុយនិងសម្រាក។ ដោយកំណត់ចំនួនជាក់លាក់នៃពេលវេលាដែលអ្នកមានគម្រោងទៅជាព្រឹត្តិការណ៍មួយអ្នកនឹងដឹងថានៅពេលណាវាត្រលប់មកវិញហើយត្រលប់ទៅឡានវិញដោយមិនមានឥរិយាបថហួសហេតុពេក។
ច្បាប់នេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: រៀបចំផែនការធ្វើចលនាខ្លួនអ្នកនិងចូលរួម។
4
ផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃផែនការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាថ្នាំ។
ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងអារេនិងវេជ្ជបញ្ជាដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដែលត្រូវបានប្រើសំរាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗគ្នា។ ចាប់ផ្តើមដោយការរៀនឈ្មោះគ្រឿងញៀនអ្វីដែលពួកគេធ្វើនិងវិធីយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
នៅពេលនិយាយអំពី ការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ មានក្បួនជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវអនុវត្ត:
- ដំបូងអ្នកត្រូវប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ កុំប្រើថ្នាំឬប្រើថ្នាំនៅពេលណាអ្នកជ្រើសរើស។ ផលប៉ះពាល់នៃឱសថជាក់លាក់គឺតៗគ្នាមានន័យថាអ្នកត្រូវប្រើវាឱ្យបានជាប់លាប់ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
- កុំបញ្ឈប់ឬផ្លាស់ប្តូរការព្យាបាលដោយមិនចាំបាច់ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យ។ គាត់អាចកែតម្រូវកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកឬការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីជួយអ្នកនៅលើពោងខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របទៅនឹងការព្យាបាល។
ទំនាក់ទំនង
ការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សកម្មភាពដែលងាយស្រួលក្នុងពេលមួយអាចក្លាយជាការលំបាកភ្លាមៗដោយតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើការកែតម្រូវឱ្យបានប្រសើរជាងមុន។ ការកែតម្រូវទាំងនេះគឺត្រូវធានាថាអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក - រួមទាំងក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងអ្នករួមការងាររបស់អ្នក - យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
នៅទីបញ្ចប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ប៉ះពាល់ដល់អ្នកមិនត្រឹមតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ កុំក្លាយជាអ្នករងទុក្ខហើយរងទុក្ខវេទនា។ ប្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនិងរបៀបដែលពួកគេអាចជួយ។ ត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ប៉ុន្តែក៏ត្រូវដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកទាក់ទងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំការពិភាក្សាជាមួយភាពតក់ស្លុតមនុស្សនឹងភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកំហឹងឬបន្ទោសអ្នកដទៃនឹងត្រូវគេចចេញ។
ស្វែងរកពេលវេលានិងទីកន្លែងត្រឹមត្រូវដើម្បីចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបដ៏ស្មោះត្រង់បំផុតតែមិតមៃ។ មនុស្សទំនងជានឹងឆ្លើយតបប្រសិនបើអ្នកស្វាគមន៍ពួកគេ។ សូមឱ្យពួកគេជាផ្នែកមួយនៃដំណោះស្រាយ។
6. ប្រតិភូ
ភាពតានតឹង គឺជាការពិតនៃជីវិតសម័យទំនើបដែលមិនអាចជៀសផុតបាននិងមួយដែលអាចជួយអ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់យើងឬអូសអ្នកចុះ។ គោលបំណងនៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺត្រូវដោះស្រាយជាមួយយុទ្ធសាស្រ្ត។
ប្រសិនបើមិនអាចដោះស្រាយបានចូរកំណត់ការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងបង្កើន គុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទុកអ្នកនៅចុងម៉ោងកំណត់ផ្នែកណាមួយដែលអ្នកអាចកាត់ចេញឬចាត់តាំងភារកិច្ចទាំងនោះទៅអ្នកដទៃ។
វាអាចតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើការលំបាកក្នុងការជ្រើសរើសប៉ុន្តែបើអ្នកគិតថ្លឹងថ្លែងផលប្រយោជន៍ចំពោះផលវិបាកអ្នកអាចរកជម្រើសត្រឹមត្រូវ។
7. សមាធិ
ជំងឺរលាកសន្លាក់មិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ជាអារម្មណ៍មួយផងដែរ។ ជារឿយៗខួរក្បាលអាចមានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយនឹងឧបសគ្គដែលអ្នកកំពុងប្រឈមឬមិនទាន់ជួបប្រទះ។ ភាពតានតឹងទាំងនេះអាចកើនឡើងជាយូរមកហើយហើយមិនត្រឹមតែបាត់បង់ការគេងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
សមាធិគឺជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍មួយដែលអាចជួយបាន។ គោលបំណងនៃការធ្វើសមាធិគឺការផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីគំនិតនិងភាពភ័យខ្លាចដែលគ្របដណ្ដប់ជុំវិញស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាបង្រៀនអ្នកពីរបៀបផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអារម្មណ៍ជាក់លាក់ដូចជាដង្ហើមភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងនិង / ឬបញ្ចេញវា។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើអោយចិត្តស្ងប់និងបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកបាន។
8. ការផ្តោតអារម្មណ៍
មនុស្សជាញឹកញាប់នឹងប្រកាសថាពួកគេនឹងមិនត្រូវបានកំណត់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេ។ ខណៈពេលនេះអាចមើលទៅហាក់ដូចជាល្អនិងយុត្តិធម៌វាជាការបំបែកភាពខុសគ្នានៃជំងឺនេះជាអង្គភាពតែមួយគត់របស់ខ្លួន។ ការពិតគឺថាជំងឺរលាកសន្លាក់ គឺជា ផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដោយវាធ្វើពុតថាវាមិននៅទីនោះឬទទួលយកវាជាការពិត។
ដោយទទួលយកវាអ្នកមិនត្រូវវិនិច្ឆ័យថាវាល្អឬអាក្រក់ឡើយ។ វាជាលក្ខណៈសាមញ្ញមួយនៃសុខភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់និងគ្រប់គ្រងលើមូលដ្ឋានដែលកំពុងបន្តដើម្បីទទួលបានគុណភាពខ្ពស់បំផុតនៃជីវិត។
យូរ ៗ ទៅអ្វីដែលអ្នកនឹងរកឃើញគឺថាភារកិច្ចនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់អ្នកក្លាយទៅជាស្វ័យប្រវត្តិស្ទើរតែ។ វានឹងមិននៅលើគំនិតរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលាគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយរាល់ថ្ងៃដោយទម្លាប់។
នៅទីបញ្ចប់ទម្លាប់គឺជាគន្លឹះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យជាទៀងទាត់និងការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែការរលាកសន្លាក់ទេ។ ដោយការប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបន្ថែមទៀតជំងឺរលាកសន្លាក់នឹងមិនបញ្ចប់ការកំណត់អ្នក។ អ្នកនឹងកំណត់ វា ជាផ្នែកនៃដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។