រង់ចាំបន្ទប់រស់រានមានជីវិតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធុញថប់

អ្នកគំនូរជីវចលនិងកំប្លែងមានការនិយាយច្រើនអំពីពេលវេលារង់ចាំយូរនៅក្នុងការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយដូចករណីកំប្លែងជាច្រើនមានការពិតខ្លះនៅពីក្រោយការរិះគន់ទាំងនេះ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2014 បានរកឃើញថារយៈពេលរង់ចាំជាមធ្យមនៅក្នុងការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកគឺ 20 នាទី 16 វិនាទីនិងវែងជាង។

អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យមិនអាចធ្វើទាន់ពេលវេលាបានទេឧទាហរណ៍អ្នកតំណាងឬគណនេយ្យករទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការណាត់ជួប។

បញ្ហាមួយគឺបញ្ហាបន្ទាន់និងមិនអាចទស្សន៍ទាយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបញ្ចប់ការបង់ពន្ធរបស់អ្នកអ្នកអាចធ្វើការណាត់ជួបមួយផ្សេងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍។ មិនដូច្នេះទេជាមួយនឹងច្រមុះបង្ហូរឈាមឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរឬទារកដែលជ្រើសរើសឱ្យកើតមកនៅពេលនោះ។

ជួនកាលវាជាករណីមួយដែលការ រង់ចាំយូរគឺជាសញ្ញាល្អ ។ ទោះបីវាមិនតែងតែជាករណីក៏ដោយ, វាអាចថាគ្រូពេទ្យដែលស្ថិតនៅឆ្ងាយបំផុតនៅក្នុងថ្ងៃនោះគឺជាអ្នកដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរនិងហ្មត់ចត់បំផុត។

យល់ព្រម។ ប៉ុន្តែខណៈពេលរង់ចាំវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីចំណាយពេលបន្ថែមជាមួយនឹងអ្នកជំងឺម្នាក់ទៀត (ហើយសង្ឃឹមថានាងនឹងផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតនៅពេលអ្នកត្រូវការវា) តើមានវិធីអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចបំពេញពេលវេលារបស់អ្នក?

សកម្មភាពរីករាយ

ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើពេលវេលា "ចាញ់", មើលការរង់ចាំរបស់អ្នកជាឱកាសដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត - ជាទូទៅអ្វីដែលអ្នកមិនធ្វើនៅថ្ងៃធ្វើការធម្មតា។

• ត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបំបែកឆ្អឹងខ្នងនៃប្រលោមលោកដែលអ្នកបានន័យដើម្បីអាន។ កុំបារម្ភថាអ្នកមិនបានសម្រេចអ្វីសោះ (ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅជាអ្នកប្រព្រឹត្ត) ។ អ្នកកំពុងរីករាយនឹងការសប្បាយដែលអ្នកសមនឹងទទួលហើយវាសំខាន់ណាស់!

• ទស្សនាជាមួយអ្នកជំងឺម្នាក់ទៀត។ តើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលមើលទៅឯកោរឬអន្ទះសាទេ? សួរជាដំបូងព្រោះអ្នកជំងឺដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមិនចង់និយាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលដែលថាពេលវេលារង់ចាំយូរអាចរុញច្រាននៅពេលអ្នកកំពុងចំណាយពេលស្តាប់នរណាម្នាក់ដែលឯកោ។
• នាំមិត្តម្នាក់ឱ្យនិយាយជាមួយ។ វាមិនមែនជាហាងកាហ្វេទេប៉ុន្តែបន្ទប់រង់ចាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតពិតជាអាចជាពេលល្អដើម្បីនិយាយដោយគ្មានការរំខាន - នោះគឺលុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា។

សកម្មភាពអនុវត្ត

តើអ្វីខ្លះជាសកម្មភាពដែលអ្នកភ័យខ្លាចហើយតែងតែបោះបង់ចោល? ការប្រើពេលរង់ចាំរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាការងារណាមួយក្នុងចំណោមការងារទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការរង់ចាំកាន់តែលឿននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយអ្នកឱ្យរួចនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ។ ម៉្យាងវិញទៀតតើអ្វីខ្លះដែលអ្នកចង់ធ្វើ (កំណត់ដោយកន្លែងរង់ចាំ) ប៉ុន្តែមិនអាចបង្ហាញប្រាប់ពីពេលវេលាដែលវាត្រូវការ (ឧទាហរណ៍ការលេងជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នក)? នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន:

• សរសេរ​សំបុត្រ​មួយ​ច្បាប់។ តើមានលិខិតមួយដែលអ្នកចង់មានន័យប៉ុណ្ណឹងទេប៉ុន្តែអ្នកមិនទាន់បានទទួលលិខិតនោះទេ? ខ្ចប់ប្រអប់ស្ថានីយ៍កាតនិងសៀវភៅអាសយដ្ឋានរបស់អ្នក - សូម្បីតែតែមដើម្បីអោយអ្នកអាចផ្ញើសំបុត្រនៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះដូច្នេះវានឹងមិនបាត់បង់ទេ។ សូមចងចាំថានៅក្នុងថ្ងៃនៃអ៊ីម៉ែលនេះមនុស្សនៅតែពេញចិត្តក្នុងការទទួលបានកាតសារខ្យងនិងអក្សរ។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួននៅលើព័ត៌មានលម្អិតបុគ្គលដែលអាចធ្វើឱ្យលិខិតនោះទៅមិត្តពិសេសពិសេស។
• តុល្យភាពសៀវភៅបញ្ជីរបស់អ្នក។
• ធ្វើការលើពន្ធរបស់អ្នក។
• ដេក​ថ្ងៃ។ ទីមួយសូមឱ្យអ្នកទទួលភ្ញៀវដឹងថាអ្នកអាចគេងបានដូច្នេះអ្នកមិននឹកការណាត់ជួបរបស់អ្នកទេ
• បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើមេ។ ធ្វើបញ្ជីរាយនាមរបស់របរគ្រួសារដែលត្រូវធ្វើរួចទិញឬជួសជុល។ ឬពិនិត្យមើលកម្មវិធីបញ្ជីគ្រឿងទេសសម្រាប់ទូរស័ព្ទ iPhone ។
• ធ្វើការលះបង់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬការធ្វើសមាធិ។

• ដាក់ឯកសារនិង / ឬដុសល្ហែមក្រចកដៃរបស់អ្នក។
• នៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំមួយថ្មីៗនេះអ្នកជំងឺម្នាក់បានសួរថា "តើ iCloud គឺជាអ្វី?" ទោះបីជាអ្នកភ្លេចយកសៀវភៅឬសម្ភារៈសរសេរក៏ដោយអ្នកនឹងមានទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាតហ្វូនរៀនពីរបៀបប្រើមុខងារដែលអ្នកមិនសូវស្គាល់រៀបចំអ៊ីមែលឬរូបថតរបស់អ្នកទៅក្នុងថតឬស្វែងរកកម្មវិធីថ្មីៗនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

សកម្មភាពកំប្លែង

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាធុញទ្រាន់វាអាចជួយឱ្យអ្នកលេងកំប្លែង។ ពិចារណាគំនិតទាំងនេះ:

• សញ្ញាប័ណ្ណជាមួយកូនរបស់អ្នកដោយសង្កេតមើលអ្នកជំងឺដទៃទៀតនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំនិងប្រៀបធៀបពួកគេទៅតួអង្គគំនូរជីវចលដែលអ្នកចូលចិត្ត (ធ្វើរឿងនេះដោយសម្ងាត់) ។

• សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យលេងជាមួយប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំរបស់កុមារ។

អ្វីដែលត្រូវដាក់ក្នុងថង់បន្ទប់រង់ចាំរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែជួបគ្រូពេទ្យម្តងក្នុងមួយឆ្នាំវាប្រហែលជាមិនមានតម្លៃនៃការវេចខ្ចប់កាបូបបន្ទប់រង់ចាំនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានដំណើរទស្សនកិច្ចច្រើនឧទាហរណ៍ការតាមដានពិនិត្យពិគ្រោះយោបល់លើកទីពីរឬការព្យាបាលដោយប្រើគីមីការរក្សាថង់រួចជាស្រេចអាចបន្ថយភាពតានតឹងនៃការរង់ចាំ។ ពិចារណាដាក់បញ្ចូលធាតុមួយចំនួននេះ:

• សៀវភៅដែលអ្នកមានអត្ថន័យដើម្បីអាន។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីខ្ចប់ចំណាំផងដែរ។
• សៀវភៅអាសយដ្ឋានរបស់អ្នក។
• បណ្ណាគារនិងកាត, តែម។
• ប៊ិចសំណព្វរបស់អ្នក។
• ការផ្គត់ផ្គង់របស់អ្នក។
• ភួយស្រាលប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់។
• ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងកាត់ឬស៊ូរ៉ូគុ។
• iPod មួយ។
• ឆនំងៃនទូរស័ពទរបស់អនក / ipod / ipad ។
• ដបទឹកនិងអាហារសម្រន់។ ជ្រើសយកអាហារសម្រន់ដែលអ្នកអាចរក្សាទុកបានហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដូចជារបារ granola ។
• ការឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយប្រើគីមីមានន័យថាការរង់ចាំច្រើនដងរួមជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលត្រូវការការព្រមានបន្ថែម។ សូមពិនិត្យមើល បញ្ជីដ៏សំខាន់ នេះ នូវអ្វីដែលត្រូវវេចខ្ចប់សម្រាប់ការព្យាបាលដោយគីមី ។

កំពុងរង់ចាំកុមារ

ការរង់ចាំកុមារអាចពិបាកជាងការរង់ចាំតែឯង។ ពិចារណាអំពីចំណង់អាហារនិងរយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារធម្មតា។ បន្ទប់រង់ចាំជាច្រើនផ្តល់ប្រដាប់ក្មេងលេងនិងសៀវភៅប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការដាក់កាបូបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកទំនងជាដឹងថាតើសកម្មភាពអ្វីដែលនឹងរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់កូនអ្នកយូរជាងនេះហើយប្រសិនបើវាកើតឡើងក្នុងរដូវផ្តាសាយឬប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសារមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលត្រូវបានបង្ក្រាបអ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាងមេរោគដែលរស់នៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំរបស់ក្មេងៗ (ទោះបីជាវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដោយ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនិងសៀវភៅនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំមានតិចតួចជាងមួយដែលរំពឹងទុក។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនសម្រាប់ធាតុ:

• ល្បែងអេឡិចត្រូនិចដៃយួរដៃ
• ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក (ឬពួកគេ)
• iPad ។
• ទឹកឬទឹកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាគ្រាប់ granola កាត់ផ្លែឈើ។
• សៀវភៅពណ៌និងខ្មៅដៃឬខ្មៅដៃពណ៌។ (ការទិញសៀវភៅពណ៌ថ្មីឬសញ្ញាសម្គាល់និងការរុំពួកគេនៅក្នុងក្រដាសស្អាតអាចធ្វើឱ្យពិសេសបន្ថែមនេះ។ )
• សៀវភៅ។
• ប្រដាប់ក្មេងលេងតូចៗដូចជាតួលេខសកម្មភាព។
• លេងខ្ញុំឈ្លបយកការណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកបំភ្លេចរឿងនេះអ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំឈ្លបយកការណ៍" ហើយកូនរបស់អ្នកព្យាយាមរកអ្វីដែលអ្នកកំពុងមើល។ ឧទហរណ៍ "ខ្ញុំឈ្លបយកការណ៍អ្វីដែលមានពណ៌បៃតងនិងស្រលាញ់ទឹក" (រោងចក្រការិយាល័យ) ។

ជំហាន​បន្ទាប់

ឥឡូវនេះអ្នកមានសកម្មភាពដើម្បីរក្សាអ្នករវល់ខណៈពេលរង់ចាំអ្វីដែលអ្នកគួរនាំមកជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នករលូន? សូមពិនិត្យមើល គន្លឹះ ទាំងនេះ អំពីអ្វីដែលត្រូវនាំយកទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត ក៏ដូចជា របៀបជៀសវាងការរង់ចាំយូរ ។

បន្ទប់រង់ចាំកន្លែងសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺមហារីក

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយជំងឺមហារីកអ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមគិតថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងបន្ទប់រង់ចាំជាងនៅផ្ទះ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីវិធី រៀបចំសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺមហារីករបស់អ្នក ។

> ប្រភព:

_{Arroll, B. , Alrutz, S. និង S. Moyes ។ ការរុករកមូលដ្ឋានសម្រាប់ត្អូញត្អែរអ្នកជំងឺអំពីភាពចាស់នៃទស្សនាវដ្តីនៅក្នុងការអនុវត្តន៍បន្ទប់រង់ចាំ: សិក្សាជាក្រុម។ 2014. 349: g762 ។}

_{រយៈពេលមធ្យមមធ្យមរង់ចាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនៅតាមទីក្រុងធំ ៗ កើនឡើងមួយនាទីក្នុងមួយឆ្នាំ។ Business.com ។ ថ្ងៃទី 26 ខែមីនាឆ្នាំ 2014 ។}

_{Wible, P. បន្ទប់រង់ចាំបន្ទប់សំណង: វេជ្ជបណ្ឌិតបង់ថ្លៃសម្រាប់ការពន្យារពេល (ទស្សនៈរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ) ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថមានការចូលរួម ។ 2012 មករា 11 ។}