របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាប់លាប់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ការបរិភោគអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតអាចជួយមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពីព្រោះពួកគេមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ឬកោសិការបស់ពួកគេមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនបានត្រឹមត្រូវ។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអ័រម៉ូនមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលំពែងដែលអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាសាច់ដុំថ្លើមនិងជាតិខ្លាញ់ស្រូបយកជាតិស្ករពីឈាមរបស់អ្នក។

ការព្យាបាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាទូទៅពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំដែលអាចជួយឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមធម្មតាហើយក្នុងករណីខ្លះមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការប្រើអាំងស៊ុយលីនប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារក៏ចាំបាច់ផងដែរ។

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជាប់គ្នា

កាបូអ៊ីដ្រាតរួមមានស្ករនិងម្សៅមីដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំបែកនិងប្រើសម្រាប់ថាមពល។ មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតាមដានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់គាត់។ មនុស្សមួយចំនួនទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយគ្រាន់តែជៀសវាងជាតិស្ករច្រើនប៉ុន្តែការផ្តោតអារម្មណ៍នៃរបបអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាប់លាប់ត្រូវបានរក្សាកម្រិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយថ្ងៃនិងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

វាមិនខុសគ្នាពីរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អធម្មតានោះទេលើកលែងតែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននិងតាមដានបរិមាណជាតិស្ករដែលអ្នកទទួលទាននៅរៀងរាល់ពេលអាហារនិងអាហារសម្រន់។ វាហាក់ដូចជាមានការងារច្រើនប៉ុន្តែដោយមានជំនួយនិងការអនុវត្តអ្នកនឹងទទួលបានព្យួររបស់គ

ជម្រើសកាបូអ៊ីដ្រាតឬការផ្លាស់ប្តូរ

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងថាតើកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកអាចទទួលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារអ្នកចំណីអាហារឬអ្នកអប់រំទឹកនោមផ្អែមអាចជួយអ្នករៀបចំម៉ឺនុយដែលរីករាលដាលនៃ ជាតិស្ករ នោះឱ្យបានស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរាប់គ្រប់កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងគ្រប់ការញ៉ាំអាហារដូច្នេះសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានបម្លែងចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជា "ការផ្លាស់ប្តូរ" សម្រាប់អាហារផ្សេងៗគ្នា។

ការ ផ្លាស់ប្តូរកាបូអ៊ីដ្រាត នីមួយៗមានតម្លៃប្រហែល 15 ក្រាមនៃជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត 200 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃការផ្លាស់ប្តូរកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមាន 13 ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំមានជម្រើសមួយចំនួននៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារដែលមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាត (ឬតិចជាង 5 ក្រាម) មានជម្រើសសូន្យ។

អាហារដែលមានជាតិស្ករឬស្ពៃខៀវខ្ពស់មានចំនួនច្រើនជាងការផ្លាស់ប្តូរច្រើនជាងអាហារដែលមានជាតិស្ករតិច។ ឧទាហរណ៏នំសូកូឡាមួយដុំតូចប្រហែលជានឹងប្រើការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកចំនួនពីរហើយទឹកក្រូចកន្លះពែងមានតម្លៃមួយ។ ជាធម្មតាអាហារនីមួយៗនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរពី 3 ទៅ 5 ហើយអាហារសម្រន់នីមួយៗមាន 1 ឬ 2 ។

ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍

នេះជាឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយពេញមួយថ្ងៃដែលមាន 13 ការផ្លាស់ប្តូរ: អាហារពេលព្រឹក

• 1/3 ពែងអង្ករ - 1 ផ្លាស់ប្តូរ
• ទឹកផ្លែឈើមួយពែង - 1 ផ្លាស់ប្តូរ
• ថូរសុន - មួយផ្លាស់ប្តូរ
• មួយសាច់ឆ្អិនរឹង - 0 ការផ្លាស់ប្តូរ
• កាហ្វេមួយពែង - ការផ្លាស់ប្តូរ 0

អាហារពេលល្ងាចរាត្រី

• មួយ peach មធ្យម - 1 ការផ្លាស់ប្តូរ
• ទឹកមួយកែវ - ការផ្លាស់ប្តូរ

អាហារថ្ងៃត្រង់

• សាច់ដុំមាន់ 1/2 - ការផ្លាស់ប្តូរ 0
• ពោត 1/2 ពែង - 1 ផ្លាស់ប្តូរ
• មួយពែង spinach ឆ្អិន - ការផ្លាស់ប្តូរ 0
• រមៀលអាហារពេលល្ងាចមួយ - ផ្លាស់ប្តូរ 1
• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេប៊ឺ - ការផ្លាស់ប្តូរ 0
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយពែង - ផ្លាស់ប្តូរ 1

អាហារពេលថ្ងៃត្រង់

• 3/4 ការផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះគោជូរ 1
• មួយ berries ពែង - 1 ការផ្លាស់ប្តូរ
• ទឹកមួយកែវ - ការផ្លាស់ប្តូរ 0

អាហារ​ពេលល្ងាច

• ត្រីឆ្លាម 4 អោន - ការផ្លាស់ប្តូរ 0
• មួយពែង broccoli ចំហុយ - ការផ្លាស់ប្តូរ 0
• 1/2 ដំឡូងបំពងដំឡូង - 1 ផ្លាស់ប្តូរ

• រមៀលអាហារពេលល្ងាចមួយ - ផ្លាស់ប្តូរ 1
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 1 ពែង - 1 ផ្លាស់ប្តូរ

អាហារពេលយប់

• ពោតលីង 3 ពែង - 1 ផ្លាស់ប្តូរ
• ទឹកមួយកែវ - ការផ្លាស់ប្តូរ 0

សូមចងចាំថាការមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូរមួយមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទូទៅទេ។ Bacon និងសាច់គោទាំងពីរមានការផ្លាស់ប្តូរនៃសូន្យប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេគឺល្អសម្រាប់អ្នក។ បន្តធ្វើជម្រើសសុខភាពដែលមានបន្លែពណ៌បៃតងនិងចម្រុះពណ៌ប្រភពប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ទាបធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ "ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ" ។}

_{Maher AK ។ "បញ្ជីរបបអាហារសាមញ្ញ។ " លើកទី 11: Hoboken NJ សហរដ្ឋអាមេរិចៈ Wiley-Blackwell បោះពុម្ពផ្សាយខែតុលាឆ្នាំ 2011 ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Maryland ។ "របបទឹកនោមផ្អែម - បញ្ជីផ្លាស់ប្តូរជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ "}