របៀបដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកដឹងពីរបៀបដុសធ្មេញអោយបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្ការបញ្ហាដូចជា រលាក ធ្មេញនិងធ្មេញពុក។ បច្ចេកទេសដុសធ្មេញមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចនាំឱ្យធ្មេញធ្មេញជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលផ្ទៃនៃធ្មេញត្រូវបានគេសឹក។ មូលហេតុទីមួយនៃការធ្មេញធ្មេញគឺមកពីច្រាសដុសធ្មេញ។ ជាលិកាស្ករកៅស៊ូឆ្ងាញ់ក៏មានហានិភ័យសម្រាប់ការខូចខាតពីច្រាសដុសធ្មេញផងដែរដែលបណ្តាលឱ្យមាន ភាពប្រែប្រួល ដុសធ្មេញពីផ្ទៃប្រដាប់ភេទ។

អនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះហើយរៀនពីរបៀបដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរនៅពេលជួយកុមារឬអ្នកដែលត្រូវការជំនួយក្នុងការដុសធ្មេញ។

ភាពលំបាក: ងាយស្រួល

ពេលវេលាដែលត្រូវការ: ពីរនាទី

នេះជារបៀប:

1. លាបថ្នាំដុសធ្មេញលើក្រដាសច្រាសដុសធ្មេញមុនគេ។
2. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមហារីកខាងឆ្វេងខាងលើ (ធ្មេញត្រឡប់) ផ្តោតលើផ្ទៃមុខនៃធ្មេញ; អ្នកនឹងធ្វើការស្របតាមទ្រនិចនាឡិកាពីទីនោះ។ ក្បាលធ្មេញស្ពៃធ្មេញជាមធ្យមគ្របដណ្តប់ពី 2 ទៅ 3 ធ្មេញក្នុងពេលតែមួយ។
3. សង្កត់ច្រាសដុសធ្មេញស្របទៅនឹងធ្មេញរបស់អ្នកហើយចង្អុលទៅតាមការតម្រៀបនៃជាលិកាដូច្នេះពួកគេត្រូវសម្រាកក្រោមក្រមុំ។ ដាក់សម្ពាធតិចតួចទៅលើសរសែដូច្នេះពួកគេមានកោងបន្តិច។
4. សូមរំកិលជម្រុញឱ្យមានចលនារាងជារង្វង់សម្រាប់កាំរស្មីជក់ប្រហែល 20 ឬប្រហែល 10 វិនាទី។
5. នៅពេលដុសធ្មេញចប់រួចរាល់ចូររមាស់សាច់ក្រកចេញពីក្រពេញអញ្ចាញធ្មេញ។

1. បន្តជំហានខាងលើនេះរហូតទាល់តែផ្ទៃមុខទាំងអស់នៃធ្មេញខាងលើនិងបាតត្រូវបានសំអាត។
2. ការផ្លាស់ប្តូរទៅផ្ទៃខាងក្នុងនៃធ្មេញជំហានទី 2 ដល់ទី 5 សម្រាប់ ប្រូតេអ៊ីន ខាងលើនិង ខាងក្រោម និងថ្គាម។
3. នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការសម្អាតផ្ទៃខាងក្នុងនៃធ្មេញផ្នែកខាងមុខដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្ទៃមេឃយកពូថៅដៃហើយនៅក្នុងចលនា flicking មួយដឹកនាំជក់ធ្មេញពី gumline ចុះក្រោម។ ធ្វើដូចនេះ 2 ទៅ 3 ដង។

1. ធ្វើតាមជំហានទី 8 សម្រាប់ផ្នែកខាងមុខនៃធ្មេញផ្នែកខាងមុខប៉ុន្តែនៅពេលនេះការថតរូបនឹងត្រូវបានបញ្ជូនឡើងវិញជាថ្មីម្តងទៀតនៅឆ្ងាយពីហ្គីមលីន។ ធ្វើដូចនេះ 2 ទៅ 3 ដង។
2. ដុសធ្មេញផ្ទៃខាំនៃប្រូតេអ៊ីនខាងលើនិងទាបនិងថ្គាម។
3. លាបអណ្តាតនិងខាងក្នុងថ្ពាល់របស់អ្នកយ៉ាងទន់ភ្លន់។
4. បញ្ចប់ដោយលាងសម្អាតជាមួយទឹកឬមាត់។

   _{ប្រភព:}

   _{សមាគមធ្មេញអាមេរិច - ប្រធានបទសុខភាពមាត់។ "ការលាងសម្អាតធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញ" ។}

ព័ត៌មានជំនួយ:

1. ចំពុះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជារឿងដំបូងដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នៅពេលព្រឹកនិងម្តងទៀតមុនពេលអ្នកចូលគេង។ ព្យាយាមមិនញ៉ាំឬផឹកអ្វីនៅពេលដែលអ្នកច្រាននៅពេលល្ងាច។
2. នៅពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នកដទៃសូមព្យាយាមឈរនៅពីក្រោយពួកគេដូច្នេះអ្នកត្រូវក្រឡេកមើលមាត់របស់ពួកគេ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងផ្តល់ភាពងាយស្រួលក្នុងការចូលមាត់និងមើលកាន់តែប្រសើរឡើងនៃធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេខ្ពស់ជាងអ្នកចូរឱ្យពួកគេអង្គុយលើកៅអី។
3. ជំនួសច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នករៀងរាល់បីខែម្តងឬនៅពេលអ្នកកត់សំគាល់សរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមកោងនិងមើលទៅអស់។ តែងតែជំនួសច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកងើបឡើងវិញពីជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។
4. ជំហានខាងលើគឺសមរម្យសម្រាប់ការប្រើជាមួយនឹង ច្រាសដុសធ្មេញអគ្គិសនី ទោះបីជារមៀលចុងក្រោយអាចត្រូវបានលុបចោលក៏ដោយប្រសិនបើប្រើក្បាលជក់រង្វិលជុំ។
5. នៅពេលដុសធ្មេញធ្មេញខាងលើនិងខាងធ្មេញ (ជំហានទី 8 និង 9) សូមជៀសវាងការឈរជិតកៀកនឹងកញ្ចក់របស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ:

• ជាច្រាសដុសធ្មេញទន់ឬទន់ទន់បន្ថែម។
• ជម្រើសរបស់អ្នកនៃថ្នាំដុសធ្មេញ។ មួយដែលផ្ទុកហ្វ្លុយអូរីត្រូវបានគេពេញចិត្ត។
• ទឹកឬ មាត់លាងជមែះ ។