របៀបដែលកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់

វាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលជីវិតដោយគ្មានកុំព្យូទ័រ។ មិនថាវាជាការចាំបាច់របស់យើងដើម្បីត្រួតពិនិត្យអ៊ីម៉ែលម៉ោងដែលយើងចំណាយលើអ៊ិនធឺរណែតឬការស្វែងរកហ្គេមវីដេអូហ្គេមសម្លឹងមើលម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័របានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាថ្ងៃដែលអ្នកចំណាយពេលចំណាយពេលដើរលើក្តារចុចរបស់អ្នកត្រូវបានជំនួសដោយការឈឺក្បាលដែលមិនអាចពន្យល់បានអ្នកមិនមែនតែឯងនោះទេ។

ចូររៀនអំពីវិធីដែលកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកអាច បង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល និងយុទ្ធសាស្រ្តដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីសម្រាលឬដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

Eyestrain និងផ្តោតជាការធ្វើឱ្យឈឺក្បាល

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចគិតថាទង្វើនៃការផ្តោតលើអេក្រង់គឺជាដំណើរការដោយត្រង់វាមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចសំឡេង។ ចម្ងាយរវាងផ្នែកខាងមុខនៃម៉ូនីទ័រនិងភ្នែករបស់យើងត្រូវបានគេហៅថាចម្ងាយការងារ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ភ្នែករបស់យើងពិតជាចង់សម្រាកនៅចំណុចដែលនៅឆ្ងាយពីអេក្រង់។ យើងហៅទីតាំងនោះថាជាកន្លែងស្នាក់នៅដែលនៅសល់ (RPA) ។

ដើម្បីមើលអ្វីដែលនៅលើអេក្រង់ខួរក្បាលត្រូវដឹកនាំ សាច់ដុំភ្នែក របស់យើងដើម្បីកែតម្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍ជានិច្ចរវាង RPA និងផ្នែកខាងមុខនៃអេក្រង់។ ការតស៊ូនេះរវាងកន្លែងដែលភ្នែករបស់យើងចង់ផ្តោតអារម្មណ៍និងកន្លែងដែលពួកគេគួរផ្តោតអារម្មណ៍អាចនាំអោយងងុយដេកនិងការអស់កម្លាំងភ្នែកដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។

កាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដោយអេក្រង់កុំព្យូទ័រ

មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដែលបង្កឡើងដោយភ្នែកនិងផ្តោតអារម្មណ៍:

• ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើសពី 45 នាទីសូមក្រោកឈរឡើងហើយឈប់សំរាកពី 10 ទៅ 15 នាទី។ ប្រើពេលនោះដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដែលមិនតម្រូវឱ្យផ្ដោតលើម៉ូនីទ័រដូចជាការដើរដើរមើលក្រៅបង្អួចឬមើលចុះផ្លូវដើរវែង។
• ប្រសិនបើអ្នកសំដៅទៅលើអត្ថបទនៅលើក្រដាសខណៈពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រកុំដាក់ក្រដាសចុះនៅជាប់នឹងក្តារចុចរបស់អ្នក។ ជំរុញទំព័រនេះនៅជាប់នឹងម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកដូច្នេះវាមានចម្ងាយតិចជាងមុនសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកដើម្បីធ្វើដំណើររវាងក្រដាសនិងម៉ូនីទ័រ, ផ្តោតអារម្មណ៍តិចនិងឱកាសតិចសម្រាប់ eyestrain ។

ការបំភ្លឺជាការកន្រ្តាក់ឈឺក្បាល

ឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងកុំព្យូទ័រក៏អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសភ្លឺ។ ភ្លើងបំភ្លឺនៅកន្លែងការិយាល័យជាច្រើនរួមមានបង្អួចដែលពោរពេញដោយ ពន្លឺព្រះអាទិត្យអំពូលភ្លើង fluorescent ខាងលើ និងអំពូលលើតុ។ លើសពីនេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចប្រឈមនឹងពន្លឺភ្លើងពីកុំព្យួទ័ររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចមើលឃើញពន្លឺភ្លើងពីគ្រប់កុំព្យូទ័រទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់ផងដែរ។ ប្រភេទនៃពន្លឺដែលហួសប្រមាណឬការបំភ្លឺលើសអាចធ្វើអោយប្រភេទនៃការឈឺក្បាលជាច្រើនមានដូចជា ឈឺក្បាលប្រកាំង។

កាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដោយការបំភ្លឺ

អ្នកអាចរកឃើញថាការកាត់បន្ថយការបំភ្លឺអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើននៅក្នុងភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលរបស់អ្នក:

• ព្យាយាមបំភ្លឺពន្លឺខាងលើនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។
• ប្រសិនបើការកំណត់ការងាររបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាយស្រួលកែតម្រូវភ្លើងបន្ទប់ឬកន្លែងដែលអ្នកអង្គុយសូមព្យាយាមលៃតម្រូវការកំណត់ពន្លឺនិងកម្រិតពណ៌នៅលើម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើម៉ូនីទ័រ CRT ដែលមានវ័យចាស់នោះតម្រងរំភើបដែលភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងមុខនៃអេក្រង់របស់អ្នកក៏អាចជួយផងដែរ។

លំនាំនិងរូបភាព

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មិនមានភស្តុតាងរឹងមាំដែលថារូបភាពពិតប្រាកដនៅលើអេក្រង់កុំព្យូទ័របង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល។ ខណៈពេលដែលគំរូមួយចំនួននៅលើអេក្រង់ (ឧទាហរណ៍អំពូលភ្លឺនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយងងឹតរាងភ្លឺឬលំនាំបន្ទាត់ជាក់លាក់) អាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលក្នុងចំនួនតិចតួចនៃអ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។ គំរូធម្មតាដែលយើងមើលនៅលើអេក្រង់គឺមិនមានទំនួលខុសត្រូវជាធម្មតាទេ។ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំរូអេក្រង់នេះហាក់ដូចជាបង្កអោយមានការឈឺក្បាលរបស់អ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាម។

ការធ្វើចលនាជាកន្រ្តាក់ឈឺក្បាល

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងស្ទុះឬពឹងផ្អែកលើអេក្រង់កុំព្យួទ័ររបស់អ្នកនៅពេលដែលឈឺក្បាលមកមែនទេ? ប្រសិនបើដូច្នេះឥរិយាបថអ្នកក្រីក្ររបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។ កោងកោងកស្បូនមិនសូវជាការសង្កេតជាទូទៅក្នុងអ្នកប្រើកុំព្យូទ័រដែលត្អូញត្អែរអំពីការឈឺក្បាល។

កាត់បន្ថយការឈឺក្បាលដោយសារការប្រតិកម្ម

អ្នកក៏អាចធ្វើអ្វីៗដោយខ្លួនឯងដើម្បីរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានត្រឹមត្រូវ:

• ពិនិត្យទីតាំងនៃស្មារបស់អ្នកនៅពេលវាយនិងព្យាយាមសម្រាក។
• លៃតម្រូវមុំនិងកំពស់ម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវហួសសាច់ដុំករបស់អ្នកដើម្បីមើលទេ។

• ដាក់ឧបករណ៍និងក្តារចុចឧបករណ៍របស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួល។

មុខរបួសផ្សេងទៀតឬកំព្យូទ័រដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់

មុនពេលដែលអ្នកបន្ទោសការឈឺក្បាលទាំងស្រុងរបស់អ្នកនៅលើកុំព្យូទ័រអ្នកត្រូវចងចាំថា អ្វីៗផ្សេងទៀត នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកដែលស្របតាមការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។

សូរ​ខ្លួនឯង:

• តើសម្ភារៈដែលអ្នកកំពុងផលិតនៅលើកុំព្យួទ័រតានតឹង - ជំរុញឱ្យ?
• តើអ្នកមានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលអ្នកប្រើកុំព្យូទ័រដែរឬទេ?
• តើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនទៀងទាត់នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការងារលើកុំព្យូទរ័?
• តើអ្នកមិនសូវសកម្មនិងទទួលយកការសម្រាកមិនធម្មតាពីការងាររបស់អ្នកនៅពេលវាយ?

តើនេះមានន័យអ្វីសម្រាប់ខ្ញុំ?

ខណៈពេលដែលកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកអាចជាកេះសម្រាប់ការឈឺក្បាលរបស់អ្នកវាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឈឺក្បាលរបស់អ្នក។ វិធីនេះអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានការថែទាំត្រឹមត្រូវ។

> ប្រភព:

> រោគសញ្ញាវីរុស។ សង្គមអវកាសអាមេរិក។ https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-our-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y

> Rosenfield, M. រោគសញ្ញាចក្ខុវិស័យរបស់កុំព្យូរទ័រៈការពិនិត្យឡើងវិញនូវមូលហេតុភ្នែកនិងការព្យាបាលសក្តានុពល។ Ophthalmic Physiol Opt ។ ថ្ងៃទី 5 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2010 (5): 502-15 ។