ការឈឺក្បាលទូទៅអាចបង្កឱ្យអ្នកជៀសវាង

អ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យក្បាលរបស់អ្នក?

វាមានកត្តាឈឺក្បាលជាច្រើនដែលងាយស្រួលជាងដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជៀសវាងឬបង្រួមវាតិចតួចទេការដោះស្រាយគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់របស់អ្នក។ នេះគឺជាការក្រឡេកមើលការបង្កកឈឺក្បាលធម្មតាចំនួន 10 ដែលមិនមានលំដាប់ជាក់លាក់ណាមួយ។

ឈឺក្បាលថ្ងៃឈប់សម្រាក

ពិតប្រាកដណាស់ភាពតានតឹងនៃការមើលឃើញក្រុមគ្រួសារការបង្ហោះនិងអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលឆ្ងាញ់ទាំងអស់ដែលបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការប្រារព្ធពិធីថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចធ្វើអោយឈឺក្បាល។

ប៉ុន្តែវាក៏មានអ្វីមួយហៅថា "សន្មតចុះក្រោម" ដែលកើតឡើងអំឡុងវិស្សមកាលឬអំឡុងពេលសំរាកលំហែរៈវាមានន័យថាការឈឺក្បាលជាពិសេសការឈឺក្បាលប្រកាំងទំនងជាកើតមានឡើងនៅពេលដែលមានការធូរស្រាល។ យន្ដការនេះមិនច្បាស់លាស់ទេប៉ុន្តែប្រហែលជាដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសស្ត្រូស (cortisol) ។

ការតមអាហារ

ឈឺក្បាលឆាប់រហ័សនាំឱ្យឈឺចាប់ពីស្រាលទៅមធ្យមក្នុងផ្នែកក្បាលរបស់ក្បាល។ វាអាចដោះស្រាយបានក្នុងរយៈពេល 72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារម្តងទៀត។ មនុស្សដែលឈឺក្បាលហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាឈឺក្បាលក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារជាងអ្នកដែលមិនឈឺក្បាល។

ការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល

ពន្លឺភ្លឺ ក្លិនជាក់លាក់ និង ការប្រែប្រួលធាតុអាកាស - ព្យុះជាពិសេសអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលដល់មនុស្សមួយចំនួន។

មានអនាម័យនិងការឈឺក្បាលតិច

បញ្ហានៃការគេងដូចជាការបញ្ឈប់ការដេក, ការដេកលក់ឬការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកគឺជាកេះសម្រាប់ការឈឺក្បាលស្រួចស្រាវនិង ឈឺក្បាល ។

ទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងការឈឺក្បាល

ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺឈឺក្បាលថ្មី, ធ្វើអោយស្ថានភាពឈឺក្បាលដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬផ្លាស់ប្តូរការឈឺក្បាលទៅជាឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។ យន្តការដែលជះឥទ្ធិពលដល់ភាពឈឺក្បាលនៅតែជាអាថ៌កំបាំង។ ភាពតានតឹងទំនងជាមានទំនាក់ទំនងជាមួយដំណើរការបំបាត់ការឈឺចាប់ជាច្រើនទាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការឈឺជក់បារីនិងចង្កោម

ការជក់បារីអាចជាកេះធំបំផុតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ការឈឺក្បាល ។ ការស្រាវជ្រាវមួយនៅក្នុង Cephalalia នៃអ្នកជំងឺ 374 នាក់ដែលមានការឈឺក្បាលចង្កោម (CH) បានរកឃើញថាប្រហែល 79% នៃអ្នកជំងឺអេស្ត្រាសជក់បារី។ មានភាគរយធំជាង (88%) នៃអ្នកជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលជក់បារី។

ការមករដូវនិងការឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលទាក់ទងទៅនឹងការមកឈាមរដូវ ហាក់ដូចជាមានរយៈពេលយូរនិងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងដែលកើតមាននៅពេលផ្សេងទៀតក្នុងវដ្តរបស់ស្ត្រី។

ឈឺអាហាររបស់ប្រទេសចិន

យន្តការដែលតាមរយៈ monosodium glutamate (MSG) បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលគឺមានតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងការពង្រីកសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល។ MSG ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីរៀបចំចំណីអាហារជនជាតិភាគតិចមួយចំនួនហើយអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានកំប៉ុងឬកែច្នៃជាពិសេសស៊ុបទឹកជ្រលក់ទឹកក្រឡុកនិងការស្លៀកពាក់។

អាហារទូទៅជាកត្តាធ្វើឱ្យឈឺក្បាល

ចំណីអាហារ - ក្រៅពី MSG - ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាពិសេសរួមមាន:

• សាច់កែច្នៃនិងត្រី
• ឈីសចាស់ៗ
• សូកូឡា
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ចំនួននៃការឈឺក្បាលដែលទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង

ខណៈពេលដែលជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំងនិងឈឺក្បាលជាញឹកញាប់វាអាចធ្វើឱ្យឈឺក្បាលដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីអាល់កុល។ ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងដែលមានពីរប្រភេទ, ឈឺក្បាលក្រឡុក និង ឈឺក្បាល គឺស្រដៀងទៅនឹងការឈឺក្បាលប្រភេទដែលមាននៅខាងក្បាលទាំងសងខាងប៉ុន្តែវាមានគុណភាពអញ្ចឹង។ ថាការប្រកាំងមួយ។

បន្ទាត់​ខាង​ក្រោម

ការគ្រប់គ្រងការកកិតឈឺក្បាលជាការលំបាក។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចជៀសផុតពីកត្តាទាំងអស់នោះទេផ្ទុយទៅវិញការដោះស្រាយជាមួយនឹងពួកគេគឺជាគោលដៅដែលសមហេតុផលជាង។

_{ប្រភព:}

_{Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. ផលប៉ះពាល់នៃ monosodium glutamate ប្រព័ន្ធ (MSG) នៅលើឈឺក្បាលនិងឈឺសាច់ដុំ pericranial ។ Cephalalgia ។ 2010 មករា 30 (1): 68-76 ។}

_{Bordeaux B និង Lieberman HR ។ ផលប្រយោជន៍និងហានិភ័យនៃភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ។ នៅក្នុង: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, ឆ្នាំ 2014 ។}

_{David Bulchholz ។ សះស្បើយឈឺក្បាលរបស់អ្នក: កម្មវិធី 1-2-3 សម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ញូវយ៉ក: ការបោះពុម្ពផ្សាយកម្មករឆ្នាំ 2002 ។}

_{គណៈកម្មាធិការចំណាត់ថ្នាក់ឈឺក្បាលនៃសង្គមឈឺក្បាលជាអន្តរជាតិ។ "ចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃបញ្ហាឈឺក្បាល: ការបោះពុម្ពលើកទី 3 (កំណែបែតា)" ។ Cephalalgia ឆ្នាំ 2013 33 (9): 629-808 ។}

_{Lipton RB, Buse DC, CB CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចកើតមានដូចជាការធ្វើអោយមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង: ការធ្វើតេស្ត "សន្មតឈឺក្បាល" សម្មតិកម្ម។ សរសៃប្រសាទ ។ 2014 មេសា 22, 82 (16): 1395-401 ។}