របៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណមានការតស៊ូខ្លាំងក្លា

ភស្ដុតាងថ្មីៗបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបញ្ច្រាស "សាច់ដុំបេះដូង" ដែលបណ្តាលមកពីការ មិនប្រក្រតី នៃការធ្វើឱ្យស សៃប្រសាទ ។ ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមជារឿយៗធ្វើឱ្យថយចុះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាចនាំអោយមាន ជំងឺខ្សោយបេះដូងដែល ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺខ្សោយបេះដូង។

កម្មវិធីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមអាកាសអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត។

ទិដ្ឋភាពទូទៅ

ការវាយដំបេះដូងត្រូវបានបែងចែកជាពីរដំណាក់កាល - ដំណាក់កាលវាយដំ (នៅពេលដែលសាច់ដុំបេះដូងចុះហត្ថលេខានិងច្របាច់ឈាមទៅសរសៃឈាមអារទែ) និងដំណាក់កាលបន្ធូរអារម្មណ៍ (នៅពេលដែលបេះដូងបំពេញដោយឈាមដើម្បីរៀបចំចង្វាក់បេះដូងក្រោយ) ។ ដំណាក់កាលវាយតប់ត្រូវបានហៅថា systole ហើយដំណាក់កាលលំហាត់ត្រូវបានគេហៅថា diastole ។

នៅក្នុងការមិនធ្វើអោយសសៃប្រសាទការរឹងសាច់ដុំបេះដូងប៉ះពាល់ដល់ដំណាក់កាល diastolic នៃចង្វាក់បេះដូងដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់សាច់ដុំបេះដូងសម្រាកឱ្យពេញទៅដោយឈាម។

ការហាត់ប្រាណនិងការមិនប្រក្រតីនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងជាធម្មតាអាចបង្កើនបរិមាណឈាមដែលវាបូមជាមួយនឹងការវះកាត់នីមួយៗ។ ផ្នែកមួយនៃការកើនឡើងនៃការលូតលាស់នេះជាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេល systole ដើម្បីច្រោះឈាមលឿន។ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាទៅនឹងសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញបេះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយឈាមក្នុងពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការខ្សោយតម្រងនិយម - សាច់ដុំបេះដូងរឹង - ការពារការបំពេញលឿន។

ជាលទ្ធផលបរិមាណឈាមដែលបេះដូងអាចបូមជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងនីមួយៗមានកម្រិត។ អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហានៃការធ្វើចលនា diastolic មានសមត្ថភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចហើយពួកគេជារឿយៗត្អូញត្អែរអំពី បញ្ហាកង្វះប្រសិទ្ធភាព នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច។

របៀបបណ្តុះបណ្តាលលំហាត់ប្រាណជួយ

វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចបង្កើនសមត្ថភាពនិងគុណភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងជាទូទៅគឺជំងឺខ្សោយបេះដូងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសាច់ដុំបេះដូងដែលខ្សោយនិងរីករាលដាល។

ថ្មីៗនេះវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាលទ្ធផលដូចគ្នានេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការហ្វឹកហាត់ aerobic ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឡើងរឹងនៃសាច់ដុំបេះដូងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបំពេញបន្ថែមនៃបេះដូងអំឡុងពេល diastole ។

ការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូង diastolic បានបង្ហាញថាការហ្វឹកហាត់ aerobic ជាទៀងទាត់រយៈពេល 3 ទៅ 4 ខែអាចបង្កើនសមត្ថភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, រោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមខ្លីៗជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងគុណភាពនៃជីវិត។

វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានភាពតានតឹងដែលថាដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកផ្លូវចិត្តវាគឺជាលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងមិនមែនជាការលើកកម្ពស់ឬការលើកកម្ពស់កម្លាំងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរឹងរបស់បេះដូងនោះទេ។ តាមពិតមានភស្តុតាងដែលថាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យបញ្ហានេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដោយធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងមានការរីករាលដាល (thicken) ក្នុងរបៀបមួយដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់បេះដូង។

ការហាត់ប្រាណតាមអាកាស - ការដើរការជិះកង់ឬការរត់ជាដើមគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងជាងមុនដែលតម្រូវការថាមពលរបស់សាច់ដុំត្រូវបានបំពេញដោយការប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ៊្សែន។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ។

អ្នកមិនគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្រោយពីពីរបីខែនោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមបញ្ច្រាសសាច់ដុំបេះដូងរបស់អ្នកហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតដើម្បីការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ អ្នកគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសូម្បីតែការចូលរួមក្នុង កម្មវិធីស្តារខួរក្បាល ជាផ្លូវការដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមតាមទិសដៅត្រឹមត្រូវ។

_{ប្រភព:}

_{Zile MR, Baicu CF, Gaasch WH ។ ជំងឺខ្សោយបេះដូងដ្យ៉ាស្តិក - ភាពមិនធម្មតាក្នុងការសំរាកលំហែសកម្មនិងការធ្វើឱ្យរឹងនៃអវ័រខាងឆ្វេង។ N Engl J Med ។ 2004; 350: 1953 ។}

_{Kitzman DW, Brubaker PH, Morgan TM, et al ។ ការហ្វឹកហាត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងប្រដាប់ច្រោះដែលត្រូវបានថែរក្សា: ការធ្វើតេស្តដោយការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យមួយ។ បេះដូងបរាជ័យ ។ 2010; 3: 659 ។}

_{Edelmann F, Gelbrich G, Düngen HD, et al ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពនៃការហាត់ប្រាណនិងមុខងារ diastolic ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងជាមួយនឹងប្រភាគដែលត្រូវបានថែរក្សា: លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តសាកល្បង Ex-DHF (ការហ្វឹកហាត់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការធ្វើតេស្តរោគបេះដូង) ។ J Am Coll Cardiol ។ 2011; 58: 1780 ។}