អ្វីដែលយុវនារីពិតជាត្រូវដឹងអំពីការមាន PCOS
យុវនារីជាទីស្រឡាញ់ជាមួយ PCOS,
នេះជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវដឹងអំពីការមាន PCOS ។
អ្នកមិនឯកាទេ
ខ្ញុំដឹងថាវាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានស្ថានភាពដ៏អាក្រក់នេះប៉ុន្តែអ្នកមិនមែនទេ។ យ៉ាងហោចណាស់មានស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំនោមស្ត្រី 10 នាក់នឹងបង្កើត PCOS ។ នេះមានន័យថាមានក្មេងស្រីជាច្រើននៅក្នុងសាលារៀនរបស់អ្នកដែលមានមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេបានធ្វើនៅឡើយទេឬកំពុងរក្សាវាទៅខ្លួនគេ។
PCOS មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ
ចូរប្រឈមមុខនឹងវា: អ្នកមិនដែលសុំឱ្យមាន PCOS ទេ។ អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីដើម្បីបង្កើតលក្ខខណ្ឌនេះហើយគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបញ្ឈប់វា។ PCOS គឺជាជំងឺ សេនេទិច ។ មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានវាហើយវាបានកន្លងផុតទៅហើយ។ អ្នកមិនបានទទួល PCOS ពីការញ៉ាំច្រើនពេកឬមិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ត្រូវមានភាពរីករាយដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលអ្នកបានធ្វើ
ជាច្រើនដូចជាវាមិនមែនជាភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌនេះក្នុងនាមជា ជំទង់ , វាពិតជារឿងល្អដែលអ្នកត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើ។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS មិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេរហូតដល់ពួកគេធំឡើងនៅពេលដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមមានកូនឬបន្ទាប់ពី រោគសញ្ញា របស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ ដោយដឹងថាអ្នកមាន PCOS ឥឡូវនេះមានន័យថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រង PCOS មុនពេលវាគ្រប់គ្រងលើអ្នក។
ជៀសវាងការបិទក្រុមហ្វេសប៊ុក
មនុស្សគ្រប់ ៗ គ្នានៅលើហ្វេសប៊ុកសព្វថ្ងៃនេះហើយមនុស្សគ្រប់រូបមានមតិ។ អ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់ដែលមាន PCOS មិនចាំបាច់ធ្វើការឱ្យអ្នកទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានអ្វីមួយចូរទុកចិត្តអ្នកជំនាញមិនមែនអ្នកដទៃទេនៅលើហ្វេសប៊ុក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថាពួកគេជាអ្នកចំណីអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នបន្ថែមឬចង់បានផែនការអាហារសូមពិគ្រោះជាមួយ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ ដែលមានជំនាញខាង PCOS ។
មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញតម្លៃខ្លួនឯងរបស់ពួកគេគឺអាក្រក់ជាងបន្ទាប់ពីចំណាយពេលនៅលើហ្វេសប៊ុក។
ពួកគេវាយខ្លួនឯងបើសិនជាពួកគេមិនបាត់បង់ទំងន់និង / ឬមើលទៅដូចមុននិងក្រោយរូបភាពដែលមនុស្សប្រកាស។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងក្រុមហ្វេសប៊ុកដែលផ្តោតទៅលើស្ត្រីដែលមាន PCOS ដោយសារហេតុផលទាំងនេះ។
អ្នកអាចមានកូន
ខ្ញុំស្អប់វានៅពេលគ្រូពេទ្យប្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេងនៅពេលពួកគេត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន PCOS ថាពួកគេអាចមានពេលពិបាកក្នុងការ មានផ្ទៃពោះ ឬកាន់តែអាក្រក់ដែលពួកគេមិនអាចមានកូនសោះ។ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីអនាគតទេ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលមានកូនមិនស្ថិតនៅលើរ៉ាដារបស់អ្នកហើយបន្ទាប់ពីបានបោះបង់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្មុគស្មាញនៅក្នុងភ្លៅរបស់អ្នក។ ពិភពលោកមានជីជាតិជានិច្ចកាលកំពុងបង្កើនជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់វានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។
មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការឱ្យបានល្អប្រសើរនិងហាត់ប្រាណ
របបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីព្យាបាលដំបូងសម្រាប់ PCOS ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគឺជាមនុស្សតែមួយគត់ដែលត្រូវការញ៉ាំតាមរបៀបណាមួយប៉ុន្ដែអ្នកអាចទាយអ្វីបាន? របៀបដែលស្ត្រីដែលមាន PCOS គួរញ៉ាំគឺថាតើអ្នករាល់គ្នាគួរញ៉ាំអ្វី។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារដែលផ្តោតលើធញ្ញជាតិទាំងមូល ផ្លែឈើ បន្លែសណ្តែកនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកគួរញ៉ាំតាមរបៀបនេះហើយដូច្នេះបងប្អូនប្រុសស្រីនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកគួរតែទៅសាលារៀន។ ក្មេងជំទង់ភាគច្រើន មានទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ ហើយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការ។
ការទទួលទាន របបអាហារដែល មានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយដល់រោគសញ្ញា PCOS របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អយូរអង្វែង។ ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។ សេចក្តីណែនាំរបស់រដ្ឋាភិបាលណែនាំថាកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យទទួលបានការហាត់ប្រាណ 60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អ្នកគឺលើសពី PCOS
ខ្ញុំដឹងថាមានរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺ PCOS ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ការដាក់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីរាងកាយចូរឈប់ខ្លួនឯងហើយផ្ដោតលើផ្នែកដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ តើអ្នកស្រឡាញ់ពណ៌នៃភ្នែកឬសក់របស់អ្នកទេ? តើធ្វើដូចម្តេចថាតើដៃឬជើងរបស់អ្នករឹងមាំខ្លាំងប៉ុនណា?
អ្នកគឺឆ្លាត។ អ្នកគឺខ្លាំង។ អ្នកអស្ចារ្យណាស់។ ហើយអ្នកមានច្រើនជាង PCOS ។
ស្រឡាញ់, មិត្តរបស់អ្នកជាមួយ PCOS