ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមានច្រើនជាងគេបំផុតទី 4 នៅក្នុងរាងកាយហើយស្ត្រីដែលមាន PCOS មិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ យោងតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Gynecology និង Endocrinology ស្ត្រីដែលមាន PCOS មានចំនួន 19 ដងដែលមាន កង្វះម៉ាញេស្យូម ។
ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួជាកត្តារួមនៃដំណើរការសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ។ វាត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងអាំងស៊ុយលីននិងគ្លុយកូសហើយម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្តៅបេះដូង។
ការខ្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលសុខភាពកាន់តែអាក្រក់។ នេះគឺជាអ្វីដែលស្ត្រីដែលមាន PCOS គួរតែដឹងអំពីម៉ាញ៉េស្យូមនិងរបៀបរក្សាបានល្អបំផុត។
ហេតុអ្វីស្ត្រីដែលមាន PCOS ត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូម
វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមានកម្រិតម៉ាញេស្យូមល្អប្រសើរបំផុត។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងការរលាក, បង្កើនការដេកបានល្អនិងបន្ថយ រោគសញ្ញា PMS ។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុតនៃម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន PCOS អាចជាសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងអាំងស៊ុយលីន។
កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភ (ក៏ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីជាច្រើនដែលមាន PCOS ។ ការមានកម្រិតជាតិម៉ាញេស្យូមទាបត្រូវបានគេជឿថាជាមូលហេតុនៃ ការថប់បារម្ភ ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 18 ដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង សារធាតុចិញ្ចឹម បានបង្ហាញថាម៉ាញ៉េស្យូមមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ។ ជាការពិត, បុគ្គលនៅក្នុងការសិក្សាដែលបានទទួលការបន្ថែមម៉ាញេស្យូមបានបង្ហាញពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភធម្មតាដូចជាភាពមិនធម្មតា, អាកប្បកិរិយាអន្ទះអន្ទែង, កំហឹង, អារម្មណ៍ភ័យព្រួយ, ការគេងមិនលក់, ចង្វាក់បេះដូងឆាប់រហ័សឬការស្ទះបេះដូង។
វាត្រូវបានគេជឿថាម៉ាញ៉េស្យ៉ុមធ្វើឱ្យសភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ថ្នាំបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញផងដែរដើម្បីលើកកម្ពស់ការគេងបានល្អដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើការថប់បារម្ភផងដែរ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីន
នៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមិនមាន PCOS ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ដោយមានស្ត្រីភាគច្រើនដែលមាន PCOS មានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។
តួនាទីដ៏សំខាន់នៃម៉ាញ៉េស្យូមគឺនៅក្នុងជាតិគ្លុកកូសនិងអាំងស៊ុយលីនដើម្បីជួយឱ្យជាតិគ្លុយកូសបញ្ចូលកោសិកាដែលវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ថាមពល។ បរិមាណម៉ាញេស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ទោះបីជាវាមកពីរបបអាហារមិនល្អ របៀបរស់នៅ ឬកត្តាដទៃទៀតក៏ដោយក៏អាចការពារជាតិគ្លុយកូសពីការបញ្ចូលកោសិកាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផល, បុគ្គលដែលមានភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីនហាក់ដូចជាអស់កម្លាំងនិងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងបន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម
ស្ត្រីមួយចំនួនដែលមាន PCOS មាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬហៅថាជំងឺលើសឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែ (ទាំងប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញ៉េស្យូម) ត្រូវបានបង្ហាញថាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏ដូចជាការរំលាយអាហារផ្សេងៗទៀតចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំបួនដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តីអាហារបំប៉នបាន រកឃើញថាម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកទំនងជាមានសម្ពាធឈាមទាប។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីភាគច្រើនដែលមាន PCOS ខ្វះម៉ាញ៉េស្យូម
ស្ត្រីដែលមាន PCOS និងអ្នកដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសដទៃទៀតដូចជាភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីនជំងឺមេតាប៉ូលីសនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហាក់ដូចជាខ្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូម។
ទ្រឹស្តីមួយគឺថាអាំងស៊ុយលីនរ៉ាំរ៉ៃបញ្ចុះកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូម។ ខណៈពេលដែលមានបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមមានកត្តាជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ម៉ាញេស្យូមផងដែរ។
អ្នកដែលបរិភោគអាហារដែលមាន ផ្លែឈើ , បន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាបមានទំនាញម៉ាញ៉េស្យូម។ ជាតិអាល់កុលឬចំណីអាហារដែលចម្រាញ់ពីរបបអាហារដូចជានំប៉័ង, នំកែកឃឺ, ធញ្ញជាតិខ្លះនិងអាហារដុតនំមិនមានបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ឬការញ៉ាំចំណីអាហារច្រើនពេកដែលមានជាតិអាស៊ីត oxalic (ដែលរកឃើញនៅក្នុង spinach និង chard) ឬអាស៊ីត phytic (ដែលរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ពូជនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) អាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកម៉ាញេស្យូមផងដែរ។
ជួនកាលកត្តាផ្សេងទៀតអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកម៉ាញេស្យូម។ ការទទួលទានជាតិពុលច្រើនពេកដូចជាសូដ្យូមកាល់ស្យូមឬជាតិដែកអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកម៉ាញេស្យូមដូចជាថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំពន្យារកំណើតឬថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ សូម្បីតែកត្តាជីវភាពរស់នៅដូចជា ភាពតានតឹងខ្ពស់ អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត។ នោះគឺជាកត្តាជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ម៉ាញ៉េស្យូមដែលជាមូលហេតុដែលស្ត្រីដែលមាន PCOS ទទួលបានសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់នេះ។
ការពិនិត្យមើលកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម
ជាអកុសលមិនមានការធ្វើតេស្តល្អឬងាយស្រួលមួយដើម្បីរកឃើញម៉ាញ៉េស្យូមទេ។ កម្រិតឈាមមិនគួរឱ្យទុកចិត្តបានដោយសារភាគច្រើននៃជាតិម៉ាញេស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឆ្អឹង។ រាងកាយធ្វើការតាមមធ្យោបាយមួយដែលថាប្រសិនបើកម្រិតម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមថយចុះម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានទាញចេញពីឆ្អឹងដើម្បីរក្សាកម្រិតឈាមឡើង។ សូមអានខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានសញ្ញាឬរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមដែលអាចបញ្ជាក់ថាកង្វះម៉ាញ៉េស្យូមមួយ។
សញ្ញាអ្នកអាចមានកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម
ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលមាន PCOS គឺមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាការត្អូញត្អែរទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតម៉ាញេស្យូមទាប:
- ការឈឺចាប់អំឡុងពេលមកឈាមរដូវឬរោគសញ្ញា PMS ធ្ងន់ធ្ងរ
- ពិបាកដេក
- ឆ្អឹងត្រចៀកនិងការអភិវឌ្ឍថ្ម
- ឈឺចាប់រឺឈឺចាប់នៅដៃនិងជើង
- ការឃ្លានខ្លាំងចំពោះបង្អែមជាពិសេសសូកូឡា
- ឈឺសាច់ដុំឬឈឺចាប់ញឹកញាប់
- ឈឺក្បាលញឹកញាប់ឬ ឈឺក្បាលប្រកាំង
- អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរដូចជាអារម្មណ៍ថប់បារម្ភធ្លាក់ទឹកចិត្តកំហឹងឬឆាប់ខឹង
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ភាពស៊ាំនៃអាំងស៊ុយលីនឬរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីក
- កម្រិតថាមពលទាបឬអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
- បញ្ហាការចងចាំ, ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, បញ្ហារក្សាការយកចិត្តទុកដាក់
បរិមាណនិងអាហារដែលបានណែនាំពីម៉ាញ៉េស្យូម
បរិមាណប្រចាំថ្ងៃដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ (RDA) សម្រាប់ម៉ាញេស្យូមចំពោះស្ត្រីពេញវ័យគឺ 320 មីលីក្រាម។ ប្រភពអាហារ ដូចជាសូកូឡាផ្លែប័កផ្លែឈើសណ្តែកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសុទ្ធតែជាប្រភពម៉ាញ៉េស្យូមប៉ុន្តែវាអាចផ្តល់បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកខ្វះ។
មានប្រភេទ ថ្នាំ ម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនប្រភេទ។ ថ្នាំដែលត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនិងមានជីវជាតិច្រើនមានដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម aspartate, glycinate, citrate, lactate និង chloride form ។ ម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីដនិងម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាតមិនត្រូវបានស្រូបយកបានទេ។ ទម្រង់នៃម៉ាញ៉េស្យូមនិងមាត់ transdermal នៃម៉ាញ៉េស្យូមជាទូទៅត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាងអំបិលអេម៉ូស៊ីស។
ដោយសារតែម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាទឹកដែលរលាយ, ការពុលគឺកម្រនឹងជាបរិមាណលើសនឹងត្រូវបានកាត់ចេញតាមរយៈទឹកនោម។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនពេក (បីទៅប្រាំក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) អាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់ដូចជាជំងឺរាគរូសក្រពះនិងការខះជាតិទឹក។
កុំប្រើម៉ាញ៉េស្យូមប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូងដែលគេហៅថា "បេះដូងបេះដូង" ឬបញ្ហាតម្រងនោមឬជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។
> ប្រភព:
> Boyle NB, Lawton C, Dye L. ផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមទៅលើការព្រួយបារម្ភនិងភាពតានតឹងដែលជាការវាស់វែងជាប្រព័ន្ធ។ សារធាតុចិញ្ចឹម ។ 2017 9 (5) ។
> Han H. Dose-response relationship រវាងការញ៉ាំម៉ាញ៉េស្យូមរបបអាហារកំហាប់ម៉ាញ៉េស្យូមរ៉ូមនិងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតានៃការស្រាវជ្រាវតាមក្រុម។ Nutr ។ 2017 5 ឧសភា 16 (1): 26 ។
ផ្សិត Muneyyirci-Delale O. ចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS: ផលវិបាកចំពោះជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ Gynecol Endocrinol ។ ឆ្នាំ 2001 មិថុនា 15 (3): 198-201 ។
> Quaranta S, Buscaglia MA, Meroni MG et al ។ ការសិក្សាសាកល្បងអំពីប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពនៃថ្នាំម៉ាញ៉េស្យូម 250 មីលីក្រាម (Sincromag) សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺមុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ស៊ើបអង្កេតគ្រឿងញៀន។ 2007; 27 (1): 51-8 ។
> Sharifi F, Mazloomi S, Hajihosseini R et al ។ ការប្រមូលផ្តុំម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងសន្ទស្សន៍នៃពោះវៀន polycystic និងទំនាក់ទំនងរបស់វាជាមួយនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ Gynecol Endocrinol ។ ឆ្នាំ 2012 28 (1): 7-11 ។