វិធីកាត់បន្ថយបញ្ហាលេបថ្នាំដែលទាក់ទងនឹង MS

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺពិបាកដកដង្ហើមចូរទំពានៅលើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីងាយស្រួលលេប

អាការរោគនៃរោគសញ្ញាដែលមកជាមួយ ជំងឺរលាកក្រពះច្រើនប្រភេទ (MS) អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានមុខងារនៃរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ការឈឺចាប់បញ្ហាចក្ខុវិញ្ញាណវិលមុខ - ហើយឥឡូវនេះពិបាកក្នុងការលេប? រវាង 30 ទៅ 40 ភាគរយនៃអ្នកដែលមានជំងឺ MS ត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថានឹងជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការលេបដែលគេស្គាល់ថា ជម្ងឺពិបាកដកដង្ហើម នៅពេលមួយឬច្រើន។

ជាអកុសលអាការៈរោគ MS ជាច្រើនកើតមានហើយច្រើនឆ្នាំមកហើយនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនិងផឹកវាមានច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការជក់បារីឬការវិវត្តទៅជា ជំងឺរលាកសួត នៅពេលដែលអាហារឬជាតិរាវត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងបំពង់និងសួត។ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្ករោគ) ។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមាន MS

ដោយមិនគិតពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺពិបាកដកដង្ហើមរបស់អ្នកនោះវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកដែលមានជំងឺឆ្លងមេរោគអេដស៍ដែលមានបញ្ហាពិបាកលេបអាចពិនិត្យទម្លាប់របស់យើងឡើងវិញអំពីការញ៉ាំនិងមើលថាតើយើងអាចបង្កើតទម្លាប់ថ្មី (និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន) ដែរឬទេ។ បញ្ហាលេបថ្មមួយចំនួនអាចមានភាពច្បាស់លាស់ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់ទេលើកលែងតែពេលដែលអ្នកលេបអាហារឬមានក្អកនៅពេលដែលលេបថ្នាំ។

គន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលលេបទាក់ទងនឹង MS

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីចំនួនប្រាំបីដើម្បីបន្ធូរបន្ថយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការលេប។ អ្នកអាចកត់សំគាល់ឃើញថាគន្លឹះជាច្រើនខាងក្រោមមិនគ្រាន់តែជា«សុភវិនិច្ឆ័យ»ប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ជាអ្វីដែលម្ដាយរបស់យើងបានព្យាយាមហ្វឹកហាត់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើងពេញមួយជីវិតរបស់កុមារជាលក្ខណៈមូលដ្ឋានរបស់តុ។

អង្គុយឱ្យត្រង់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការក្រោកឈរឡើងត្រង់មិនត្រឹមតែពេលញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្រោយពីញ៉ាំអាហារផងដែរ។ នេះត្រូវបានអនុវត្តទៅគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់មិនមែនគ្រាន់តែអាហារពេលល្ងាច - នេះមានន័យថាគ្មានការលួងលោមនៅលើកំរាលឥដ្ឋខណៈពេលដែល shoving នៅក្នុង nachos ក្នុងអំឡុងពេល Superbowl និងមិនធ្លាក់ចុះនៅលើកៅអីរបស់អ្នកខណៈពេលដែល munching ពោតលីងញ៉ាំនៅខ្សែភាពយន្ត។

ពិនិត្យរាងកាយមុនពេលទទួលទាន។ ពិនិត្យមើលមុនពេលទទួលទានអាហារ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរបស់អ្នកមានសកម្មភាពអ្នកនឹងមានឱកាសល្អក្នុងការទំពារយឺត ៗ និងជម្រើសអាហាររបស់អ្នក (ច្រើនទៀតនៅចំណុចបន្ទាប់) ។ ចូរចាំថាការអស់កម្លាំងក៏នឹងរួមចំណែកដល់ការលេបលុយផងដែរ។

ហើយវាប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការញ៉ាំនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅព្រោះ ភាពមិនអត់អោននៃកម្តៅ អាចធ្វើឱ្យ រោគសញ្ញារបស់ MS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ចៀសវាងអាហាររឹងនិងស្ងួត។ អាហារដែលរឹងនិងរឹងមាំដូចជាក្រាណូឡាអាចទុកចោលភាគល្អិតនៅក្នុងបំពង់កនិងបំពង់ខ្យល់ដែលធ្វើឱ្យអាការរោគជង្គង់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការធ្វើឱ្យចំណីអាហារទាំងនេះទន់ (និយាយថាការត្រាំទឹកដោះគោចូលក្នុងទឹកដោះគោហើយបន្ទាប់មកកំដៅវាឡើង) ឬចៀសវាងអាហារប្រភេទទាំងនេះអាចជួយអ្នកបាន។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិទន់ឬសុទ្ធ (ជំនួសឱ្យគ្រាប់ granola ប្រហែលជាសាកល្បងអង្ករភ្លាមៗ) ។

កុំនិយាយជាមួយអាហារនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ជាថ្មីម្តងទៀតតើអ្នកបានឮពីរបៀបនេះប៉ុន្មានដងនៅពេលអ្នកធំឡើង? ជំនួសឱ្យការនិយាយជាមួយអាហារញ៉ាំសូមព្យាយាមញ៉ាំម្ហូបដោយស្ងប់ស្ងាត់និងញុំាអាហាររបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាទំពាយ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលចូលលេង។

បរិភោគច្រើនជាងនេះ។ នៅក្នុងវប្បធម៌ដ៏ក្ដៅគគុករបស់យើងវាជារឿងធម្មតាទៅហើយក្នុងការញ៉ាំអាហារឬញ៉ាំអាហារខណៈពេលកំពុងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីការឆ្លុះ 20 នាទីដើម្បីផ្តោតលើអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការពិបាកលេបរបស់អ្នក, អ្នកមានហេតុផលបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលទានអាហារដោយគ្មានការរំខានដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបាននូវការញ៉ាំខាំទាំងអស់ហើយអ្នកប្រហែលជានឹងដឹងថានេះជាវិធីដ៏រីករាយមួយក្នុងការញ៉ាំយ៉ាងណាក៏ដោយ!

សាកល្បងបច្ចេកទេសនេះ: ដាក់ម្ហូបនៅលើសមរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ដាក់ហ្វាក់របស់អ្នកចុះ។ ចុកអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់បន្ទាប់មកលេប។ ចូរកុំយកសមរបស់អ្នកម្តងទៀតរហូតទាល់តែមាត់របស់អ្នកទទេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការតាមរយៈការលេបទឹកមាត់មុនពេលចាប់ផ្តើមចរចាការខាំបន្ទាប់។

ទាត់ចង្ការបស់អ្នក។ ព្យាយាមលោតចង្ការបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកទ្រូងរបស់អ្នកបន្តិចនៅពេលដែលលេប។ ការផ្លាស់ប្តូរចង្ការបស់អ្នកនៅក្នុងអ៊ីញពាក់កណ្តាលបិទបិទផ្លូវដង្ហើម, ការការពារអាហារនិងរាវពីការចូលទៅក្នុង ផ្លូវដង្ហើម របស់អ្នក។

បរិភោគអាហារតិចជាងមុនជាជាងអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រាន់តែដូចជាសកម្មភាពដែលទ្រទ្រង់អ្នកដទៃយើងអាចទទួលបាន«ការលេបអស់កម្លាំង»ដែលសាច់ដុំរបស់យើងអស់កំលាំងហើយការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចាប់ផ្តើមដើរឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃអាហារដ៏ធំមួយ។

ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែព្យាយាម "ធ្វើបាន" ដោយការលាងអាហារឱ្យបានរហ័សហើយញ៉ាំខាំកាន់តែច្រើនសូមព្យាយាមបំបែកអាហារចូលទៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វានឹងងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំយឺត ៗ និងផ្តោតលើខាំនីមួយៗ។

ជំនួសរវាងរាវនិងសំណល់រឹង។ ចំពោះមនុស្សខ្លះ, ការលេបថ្នាំដែលមានការលំបាកហាក់ដូចជាបញ្ហាក្នុងការទទួលទានចំណីអាហារដើម្បីចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការលេបរាវពីរឬពីររាវរវាងខាំ។ នេះនឹងរក្សាសំណើមនិងការផ្លាស់ប្តូរអាហារ។ បញ្ចប់អាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងរាវមួយចំនួនផងដែរ។

ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីភ្នាក់ងារក្រាស់។ ចំពោះមនុស្សខ្លះជាតិស្រវឹងស្តើងទំនងជាទៅតាមផ្លូវខុសដែលបណ្តាលអោយមានការរលាកនិងក្អក។ មានក្រដាស់ជាក់លាក់ដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងអង្គធាតុរាវដើម្បីជួយឱ្យវារលោងកាន់តែរលូន។ ភេសជ្ជៈមុននិងក្រពះពាណិជ្ជកម្មអាចត្រូវបានទិញនៅហាងឱសថស្ថាននិងឱសថស្ថាន។ ប៉ុន្តែដោយសារធាតុមួយចំនួនត្រូវបានផលិតដោយគ្រឿងផ្សំជាតិស្ករហើយវាអាចនាំឱ្យមានជាតិទឹកប្រសិនបើពួកគេពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកវាជាគំនិតល្អក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។

_{ប្រភព:}

_{Courtney, Susan Wells ។ ការយល់ដឹងពីរោគសញ្ញា: ភាពលំបាកជាមួយនឹងការលេប។ ការជំរុញនេះ។ (បោះពុម្ភផ្សាយដោយសមាគមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាមេរិក) ការដួលរលំ 2007; 38-39 ។}

_{Randall T. Shapiro ។ ការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជម្ងឺក្រិនថ្លុងច្រើន (លើកទី 5) ។ ញូវយ៉ក: ការបោះពុម្ពផ្សាយវេជ្ជសាស្ដ្រសាកល្បងឆ្នាំ 2007 ។}

_{មជ្ឈមណ្ឌលធនធានជម្ងឺឆ្អឹងច្រើន។ លេបពិបាក។}

_{វ៉កឃើរ, ខាធើរិន, និង Selinger, ម៉ារីលីន។ ការលេបបញ្ហា (ជំងឺខាន់ស្លាក់) ក្នុងរោគសញ្ញាច្រើន: វិធីសាស្ត្ររបស់អ្នកផ្តល់សេវា។ កិច្ចការរបស់អតីតយុទ្ធជនអាមេរិកនៅខែកញ្ញាឆ្នាំ 2009 ។}