អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់ចំពោះមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយរួមទាំងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងការធ្វើចលនាសរសៃប្រសាទការបញ្ចេញអរម៉ូនអ័រម៉ូនការកកឈាមនិងការកសាងនិងរក្សាឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើន។ ការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់ព្រោះរាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចបង្កើតវាបាន។ ទោះបីជាអ្នកពេញវ័យក៏ដោយ, ការទទួលជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ពីព្រោះរាងកាយបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមរយៈស្បែកក្រចកសក់ញើសទឹកនោមនិងលាមក។

កាល់ស្យូមដែលបានបាត់ត្រូវជំនួសរៀងរាល់ថ្ងៃតាមរយៈរបបអាហារ។ បើមិនដូច្នោះទេរាងកាយត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមចេញពីឆ្អឹងដើម្បីបំពេញមុខងារផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្សោយហើយងាយនឹងបំបែកបានយូរ។

ក្រុមអ្នកជំនាញណែនាំថាមនុស្សពេញវ័យទទួលបានកាល់ស្យូមពី 1000 ទៅ 1200 មីលីក្រាមរាល់ថ្ងៃ។ ទោះបីជាម្ហូបអាហារគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតក៏ដោយក៏ប្រជាជនអាមេរិកភាគច្រើនមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ពីប្រភពអាហារ។ អាហារបំប៉ននិងអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមអាចផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែម។

ធាតុកាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមមាននៅក្នុងធម្មជាតិតែក្នុងការរួមផ្សំជាមួយសារជាតិផ្សេងៗ។ សមាសធាតុកាល់ស្យូមផ្សេងគ្នាជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ដែលរួមមានកាល់ស្យូមកាបូណាតកាល់ស្យូមផូស្វាតនិងកាល់ស្យូមកាល់ស្យូម។ សមាសធាតុទាំងនេះមានបរិមាណសារជាតិកាល់ស្យូមធាតុផ្សេងគ្នា (បរិមាណកាល់ស្យូមពិតប្រាកដនៅក្នុងអាហារបំប៉ន) ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកំណត់ថាតើជាតិកាល់ស្យូមមានសារធាតុនៅក្នុងអាហារបំប៉នកម្រិតប៉ុន្មាននិងចំនួននិងចំនួនថ្នាំដែលត្រូវប្រើ។

ជ្រើសរើសការបន្ថែមកាល់ស្យូម

ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមអាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានៅក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈនិងភាពរឹងមាំធំទូលាយដែលអាចធ្វើឱ្យការជ្រើសរើសមួយអាចជាបទពិសោធដ៏ច្របូកច្របល់។ ជារឿយៗមនុស្សសុំអាហារបំប៉នកាល់ស្យូមដែលពួកគេគួរប្រើ។ អាហារបំប៉នដ៏ល្អបំផុតគឺជាអ្វីមួយដែលបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដូច្នេះសូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ:

• តើរាងកាយរបស់ខ្ញុំទ្រាំទ្រថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមយ៉ាងដូចម្តេច?
• តើវាបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
• តើវាមានភាពងាយស្រួលដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំអាចចងចាំថាត្រូវប្រើកាល់ស្យូមឱ្យបានញឹកញាប់តាមការណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ?
• តើការចំណាយក្នុងថវិការបស់ខ្ញុំ?
• តើវាអាចប្រើបានទូលំទូលាយទេ?

ជ្រើសរើសថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមដែលមានម៉ាកល្បី។ រកមើលស្លាកសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថាមានភាពបរិសុទ្ធឬមាននិមិត្តសញ្ញា USP (US Pharmacopeia) ។ ជៀសវាងជាតិកាល់ស្យូមពីសំបកអ័រដែលគ្មានលាយចម្រុះអាហារឆ្អឹងឬដូឡូមីតដោយគ្មាននិមិត្តសញ្ញា USP ព្រោះវាអាចមានជាតិសំណកខ្ពស់ឬលោហៈពុលផ្សេងៗទៀត។

ផលិតផលកាល់ស្យូមដែលមានឈ្មោះម៉ាកល្បីបំផុតត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីផលិតផលរបស់អ្នកអ្នកអាចដឹងថាតើវារលាយដោយការដាក់វាក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ រយៈពេល 30 នាទី (ជួនកាលបំផុស) ។ ប្រសិនបើវាមិនរំលាយក្នុងរយៈពេលនេះវាប្រហែលជាមិនរលាយនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកនោះទេ។ ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមដែលអាចលេបនិងកាល់ស្យូមរលាយបានល្អពីព្រោះវាខូចមុនពេលពួកគេចូលក្នុងក្រពះ។

កាល់ស្យូមមិនថាពីអាហារឬអាហារបំប៉នទេវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតដោយខ្លួនប្រាណនៅពេលដែលវាត្រូវបានគេយកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងបរិមាណ 500 មីលីក្រាមឬតិចជាងប៉ុន្តែការប្រើវាទាំងអស់នៅពេលតែមួយគឺល្អជាងការមិនប្រើវា។ កាល់ស្យូមកាបូណាតត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតនៅពេលទទួលទានជាមួយអាហារ។ កាល់ស្យូមកំបោរអាចយកទៅគ្រប់ពេល។

ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមមួយចំនួនអាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់ដូចជាឧស្ម័នឬទល់លាមក។ ប្រសិនបើវិធានការសាមញ្ញ (ដូចជាបង្កើនការញ៉ាំជាតិទឹកនិងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់) មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេសូមសាកល្បងប្រើកាល់ស្យូមមួយទៀត។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការបង្កើនកម្រិតនៃថ្នាំបំប៉នរបស់អ្នកជាបណ្តើរ ៗ គឺត្រូវប្រើតែ 500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់មកបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមអោយបានយឺត ៗ ។ កុំទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកបើសិនជាគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

អន្តរកម្មកាល់ស្យូម

វាជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬឱសថការីអំពីទំនាក់ទំនងរវាងឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជានិងថ្នាំវេជ្ជបញ្ជានិងថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម។

ឧទាហរណ៍ជាតិកាល់ស្យូមរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក (កុំប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមក្នុងពេលតែមួយជាមួយថ្នាំបំបាត់ជាតិដែកលើកលែងតែជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមគឺជាជាតិកាល់ស្យូមកាល់ស្យូមឬលុះត្រាតែការបន្ថែមជាតិដែកត្រូវបានគេប្រើជាមួយ វីតាមីនសេ ) ។ ថ្នាំដែលត្រូវបានយកនៅលើក្រពះទទេមិនគួរត្រូវបានគេយកជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមនោះទេ។

ផលិតផលផ្សំ

ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមអាចមាននៅក្នុងបន្សំនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀត។ ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមច្រើនតែភ្ជាប់មកជាមួយវីតាមីន D ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D មិនចាំបាច់ត្រូវបានគេយកទៅរួមគ្នានិង / ឬក្នុងការរៀបចំដូចគ្នាដើម្បីឱ្យស្រូបយកដោយរាងកាយ។ សារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមនិងផូស្វ័រក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរប៉ុន្តែជាធម្មតាត្រូវបានគេទទួលតាមរយៈអាហារឬវីតាមីនចម្រុះ។ អ្នកឯកទេសភាគច្រើនបានណែនាំថាសារធាតុចិញ្ចឹមមកពីរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងវីតាមីនចម្រុះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញបន្ថែមដល់កង្វះរបបអាហារ។ ការទទួលជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់មិនថាតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នកឬដោយជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់នឹងជួយការពារសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នកបានទេ។

កាល់ស្យូមនិងការរលាក

ថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមត្រូវបានគេយកជាធម្មតាដើម្បីបង្ការ ជំងឺពុកឆ្អឹង ។ នេះគឺជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និង ប្រភេទរលាកសន្លាក់ ដទៃទៀត។ ក្រៅពីការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយ ថ្នាំ corticosteroid ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។

_{ប្រភព:}

_{កាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់វ័យ។ ខែឧសភាឆ្នាំ 2015 ។
http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/#c}

_{Primer នៅលើជំងឺរលាកសន្លាក់។ លើកទីដប់ប្រាំបី។ Springer ។ កាល់ស្យូម។}