សៀវភៅល្អបំផុតអំពីការឈឺទ្រូង

សៀវភៅឈឺត្រលប់មកពាសពេញទីផ្សារ។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតក្នុងកម្រិតតិចជាងសម្រាប់ការឈឺក។ ដោយមានជំរើសជាច្រើនតើអ្នកដឹងថាតើការអានណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក? កុំភ័យខ្លាចខ្ញុំបានពិនិត្យ 9 លំអិត។ មួយចំនួនគឺជាសៀវភៅអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ; អ្នកផ្សេងទៀតអាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក។

ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចុះឈ្មោះនៅឯកន្លែងចុះបញ្ជីនៅឯអ្នកលក់សៀវភៅក្នុងស្រុកសូមពិនិត្យមើលបញ្ជីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសៀវភៅឈឺខ្នងដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចទិញវាតាមអ៊ីនធឺណិត។ តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបញ្ជីថ្នាំបង្ការត្រឡប់មកវិញរបស់ខ្ញុំអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលយកកាដូរឺស្វែងរកចុងសប្ដាហ៍ដែលល្អឥតខ្ចោះអាន។

1 -

ឈឺខ្នងយល់ដឹង

ការត្រលប់មករកភាពឈឺចាប់ការយល់ដឹង គឺជាសៀវភៅដៃដែលសរសេរដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៃការឈឺចាប់គ្រប់ប្រភេទ។ វាផ្តល់នូវបទពិសោធន៍នៃការអាននិងមានរូបភាពច្បាស់លាស់ជាច្រើន។ វាទាំងសៀវភៅណែនាំនិងប្រភេទនៃសៀវភៅដែលអ្នកនឹងអានពីគម្របគ្របដណ្តប់។ អ្នកនិពន្ធធ្វើការងារដ៏ល្អមួយដើម្បីតំណាងឱ្យវិធីសាស្រ្តទាំងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិងវិធីសាស្ត្រដើម្បីទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់។

2 -

យូហ្គាសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង

សៀវភៅដែលត្រូវរក្សាទុកក្នុងធ្នើរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលវែង យូហ្គាសម្រាប់ជំងឺពុកឆ្អឹង ផ្តល់នូវការពិនិត្យមើលទៅលើជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាត្រូវបានសរសេរដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ និងគ្រូបង្ហាត់ហាត់យូហ្គា។ សៀវភៅនេះត្រូវបានផ្ទុកដោយការពិតតួលេខនិងលទ្ធផលស្រាវជ្រាវដែលផ្តល់នូវមូលដ្ឋានសម្រាប់កម្មវិធី yoga កសាងឆ្អឹងដែលបានបង្ហាញនៅចុងបញ្ចប់។ កម្មវិធីយូហ្គាគឺសមរម្យសម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់កម្រិតទាំងអស់។

3 -

T-Tapp - សមនិងអស្ចារ្យក្នុង 15 នាទី

T-Tapp គឺជាកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រជាប្រិយមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកពិគ្រោះយោបល់អំពីលំហាត់ប្រាណដែលមានឈ្មោះថា Teresa Tapp ។ យោងតាមអ្នកស្រី Tapp វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវប្រើវិធីសាស្ត្រស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ភាពសម្បទា។ T-Tapp រួមបញ្ចូលគ្នានូវគោលការណ៍តម្រឹមការហាត់ប្រាណការស្រងែនិងការអូសបន្លាយក្នុងការហាត់ប្រាណ។ អ្នកស្រី Tapp ទំនងជាបានបញ្ចូលនូវគំនិតសម្បទានៃរាងកាយចិត្ត (ដូចជាការព្យាបាល Pilates និង CAM ) ទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់នាងផងដែរ។

4 -

អំណាចអាងត្រគាក

Pelvic Power ផ្តល់នូវវិធីរួមមួយដើម្បីដោះស្រាយអតុល្យភាពសាច់ដុំនិងការយល់ដឹងពីរាងកាយ។ ទោះបីជាមិនត្រូវបានសរសេរជាពិសេសជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខួរក្បាលក៏ដោយក៏លំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយថាបានជោគជ័យក្នុងការដោះស្រាយវា។ ថាមពល អាងត្រគាក ផ្តោតលើ កម្លាំងនិងភាពបត់បែននៃសាច់ដុំអាងត្រគាក ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ឥរិយាបថរាងកាយមានតុល្យភាពងាយស្រួលនិងរួមបញ្ចូលគ្នា។ ការប្រើសៀវភៅនេះតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតនិងការប្រមូលផ្តុំ។

5 -

ដំណោះស្រាយការឈឺចាប់ពហុហ្វ្រេទីស្ទុល

ដំណោះស្រាយការឈឺចាប់ពហុតម្រៀប ដោយលោកជីមចនស៍ចនសុនបានផ្តល់នូវកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ កម្មវិធីនេះគឺផ្អែកលើភស្តុតាងដែលថាសាច់ដុំខ្នងជាក់លាក់មួយដែលជា ពហុតម្រងនោម ដើរតួក្នុង ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង ស្ទើរតែទាំងអស់។ ដោយសារតែសៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរដោយអ្នកឯកទេសសុខភាពសម្ព័ន្ធមិត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណវាផ្ដល់នូវពត៌មានដ៏ល្អបំផុតអំពីមូលហេតុដែលកម្មវិធីនេះដំណើរការក៏ដូចជារបៀបដែលអ្នកប្រើប្រាស់អាចប្រើដៃជាមួយនឹងចំណេះដឹងអំពីការព្យាបាលការឈឺចាប់ខ្នង។

6 -

ការយល់ដឹងពីការឈឺចាប់ពីបណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិច

ការយល់ដឹងអំពីការឈឺចាប់ គ្របដណ្តប់លើប្រធានបទនៃការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់គ្រប់ប្រភេទនៃការឈឺចាប់រួមទាំងប៉ុន្តែមិនមានកម្រិតចំពោះការឈឺខ្នងនិងក។ ទោះបីជាវាក្រាស់ណាស់ខ្ញុំសូមណែនាំវាជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលចំពោះការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងឬឈឺក។ វាត្រូវបានសរសេរដោយអ្នកឯកទេសខាងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនិងត្រូវបានបោះពុម្ពដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញហើយវាផ្តល់ការណែនាំអោយបានហ្មត់ចត់អំពីការឈឺចាប់ថ្នាំ។

7 -

ការឈឺចាប់ដោយឥតគិតថ្លៃ

លោក Pete Egoscue បានរងរបួសត្រគាកខណៈពេលដែលនៅក្នុងកងម៉ារីនត្រូវបានប្រាប់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតថាគ្មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់គាត់ទេ។ លោកអេហ្គោសស័រដែលជាអ្នកប្រឆាំងម្នាក់បានធ្វើដំណើរទៅរកការរុករកចលនាដើម្បីព្យាបាលរបួសរបស់គាត់។ បន្ទាប់មកគាត់បានចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់អ្នកដទៃ។

ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងការអះអាងរបស់គាត់មិនត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងនៃការសាកសួរព្យាបាលនិងមិនធម្មតា។ លោកអេហ្គូសសបានទទួលនូវការហ្វឹកហ្វឺនថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រផ្នែកអត្តពលកម្មរួមជាមួយនឹងសញ្ញាប័ត្រវិទ្យាសាស្ត្រនយោបាយ។

ទោះបីជាលោកអេហ្គូសួសនិយាយខុសពីនេះក៏ដោយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីទទួលការពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីនេះឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

8 -

តួខូច

រាងកាយខូច គឺជារឿងពិតនៃបទពិសោធន៍របស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលមានការឈឺចាប់ក។ ដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដ៏អាក្រក់នៅពេលនាងមានអាយុ 19 ឆ្នាំអ្នកស្រី Lynne Greenberg បានចំណាយពេលមួយផ្នែកដ៏ប្រសើរក្នុងជីវិតរបស់នាងតាមរយៈការស្វែងរកតាមវេជ្ជសាស្រ្តក្រុមគ្រួសារសង្គមនិងកាកសំណល់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវតែប្រឈមមុខ។ សាស្រ្តាចារ្យនៃអក្សរសិល្ប៍, Greenberg បង្ហាញពីរឿងរ៉ាវរបស់នាងនិងមេរៀនដ៏មានតម្លៃដែលនាងបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រលោមលោក / ជីវប្រវត្តិអនុវត្តជាក់ស្តែង។ ក្នុង កម្មវិធី The Body Broken នាងគឺជាមិត្តភក្តិសិល្បករម្នាក់ជាគំរូមួយសម្រាប់អ្នកឈឺចុកចាប់ផ្សេងៗទៀតនិងជាប្រភពនៃដំណោះស្រាយដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់គ្រប់គ្រងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃការឈឺចាប់។

9 -

ព្យាបាលការឈឺចាប់

ខ្ញុំគ្រាន់តែអាចស្រម៉ៃថាតើវាមានលក្ខណៈបែបណាដើម្បីចែករំលែកតែជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងមានភាពអស្ចារ្យដោយមានវត្តមានអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ដ្រម្នាក់ដែលមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍ខាងវិញ្ញាណឬខាងវិញ្ញាណនៃការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំនិងស្ថានភាពជីវិតអន់ថយរបស់ខ្ញុំដើម្បីចំណាយពេលជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានស្មារតីស្មើភាពដូចខ្ញុំដែរ។ ក៏ដូចជាការប្តេជ្ញាចិត្ត, ការព្យាបាលនៃទិដ្ឋភាពបច្ចេកទេសនៃការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំខណៈដែលពួកគេគឺជាធម្មជាតិនៃការរងទុក្ខរបស់ខ្ញុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអានអាឃឺរឺជាវេជ្ជបណ្ឌិត។ សៀវភៅរបស់នាងឈ្មោះ Healing Pain គឺជាឱកាសមួយសម្រាប់ដំណើរទស្សនកិច្ចនិម្មិតមួយ។