លំហាត់ស្ថិរភាពស្មា

ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ស្មា អ្នកអាចត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុង ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក និងបង្កើនភាពចល័តស្មា។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដើម្បីជួយអ្នកត្រលប់ទៅរកមុខងារចល័តធម្មតានិងដើម្បីឱ្យអ្នកប្រើដៃនិងស្មាឱ្យបានធម្មតា។

អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចប្រើ ការព្យាបាលនិងរបៀបផ្សេងៗ ដើម្បីជួយព្យាបាលបញ្ហាស្មារបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ស្មារបស់អ្នកគឺលំហាត់ប្រាណ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកអាចវាយតម្លៃពីស្ថានភាពស្មារៈរបស់អ្នកនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីលំហាត់សមស្របសម្រាប់អ្នក។

លំហាត់មួយចំនួនសម្រាប់ស្មារបស់អ្នករួមមាន:

• អប្បរមា នៃចលនា (រ៉ូម)
• ប្រើ រ៉កស្មា ដើម្បីបង្កើនចលនា
• ចលនាស្មាសកម្ម
• ពង្រឹងកន្សែងបង្វិល
• ស្ថេរភាព scapular ស្មា

មគ្គុទេសក៍ជំហានដោយជំហាននេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកម្មវិធីស្មារបស់អ្នក PT អាចប្រើក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានការគ្រប់គ្រងនៃ scapula របស់អ្នក។ ចំពុះឬដាវស្មាគឺជាឆ្អឹងរាងត្រីកោណនៅផ្នែកម្ខាងនៃខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ រន្ធនៃសន្លាក់ស្មាគឺជាផ្នែកមួយនៃសាប៊ូ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នករងរបួសអ្នកប្រហែលជាកត់សំគាល់ថាវាពិតជាពិបាកក្នុងការប្រើដៃរបស់អ្នកហើយជួនកាលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើផ្លេវស្មាដើម្បីជួយរុញដៃរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យទម្លាប់មិនល្អដែលអាចបន្តរឹតត្បិតការប្រើធម្មតានៃដៃរបស់អ្នកយូរបន្ទាប់ពីរបួសស្មារបស់អ្នកបានជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើនេះជាករណីអ្នកព្យាបាលរូបកាយរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថេរភាពដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យធម្មតានិងប្រើស្មារបស់អ្នក។

បញ្ហាទូទៅដែលអាចបណ្តាលឱ្យការប្រើប្រាស់ផ្លាស្មាមិនត្រឹមត្រូវហើយដែលតម្រូវអោយមានលំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថេរភាពរួមមានប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះ:

• រមួលក្រណាត់ត្រចៀកនិងរលាកខ្នែងពោះវៀន
• ពោះវៀន
• វះកាត់ស្មា
• ជំងឺរលាកសន្លាក់
• ស្មាទឹកកក
• ការវះកាត់ស្មា
• បន្ទាប់ពី បាក់ឆ្អឹង
• Dyskinesia កោសិកា

មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះឬការហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតវាជាការល្អបំផុតដែលត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យវះកាត់រាងកាយដើម្បីឱ្យប្រាកដថាការហាត់ប្រាណមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។

1 -

លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹង Scapular ស្មា

លំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថេរភាពដំបូងបង្អស់គឺជាជួរដែលងាយ។ អ្នកធ្វើបែបនេះដោយនិយាយកុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ។ រុញទៅម្ខាងនៃគ្រែដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកព្យួរត្រង់។ បន្ទាប់មកពត់កែងដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ហើយលើកដៃអ្នកឆ្ពោះទៅក្លៀក។ ចលនាគួរមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកកំពុងទាញខ្សែពួរដើម្បីចាប់ផ្តើមម៉ូដសក់។

នៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកដុំស្មារបស់អ្នកគួរបណ្តើរយឺត ៗ និងឡើងលើ។ នៅពេលដៃរបស់អ្នកជិតនឹងក្លៀករបស់អ្នកសូមកាន់ទីតាំងនេះមួយឬពីរវិនាទីហើយបន្ទាប់មកបន្ថយចុះក្រោមថយក្រោយទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀតនូវចលនានេះពីប្រាំបីទៅ 15 ដង។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះកាន់តែលំបាកដោយការដាក់ទម្ងន់តូចឬដំបងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

2 -

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានស្ថេរភាពរបស់ Prone T Scapular

ដើម្បីសម្តែងភាពតឹងតែង "T" (សំដៅទៅលើមធ្យោបាយល្ហិតល្ហៃ) សូមដេកលើក្រពះរបស់អ្នកនៅលើគែមគ្រែហើយព្យួរដៃរបស់អ្នកត្រង់ចុះក្រោម។ អ្នកអាចទ្រទ្រង់ក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃម្ខាងរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលរក្សាដៃរបស់អ្នកត្រង់, លើកដៃរបស់អ្នកចេញបន្តិចម្តង ៗ ហើយចង្អៀតស្មារបស់អ្នកត្រលប់ទៅរកឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកគួរមានអារម្មណ៍ដូចជាពាក់កណ្តាលនៃអក្សរ "T" ។ កាន់កាប់ទីតាំងនេះពីមួយទៅពីរវិនាទីហើយបន្ទាប់មកបន្ថយចុះក្រោមទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតសម្រាប់ការធ្វើឡើងវិញពី 8 ទៅ 15 ដង។ នៅពេលអ្នកធ្វើរួចចូរបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់។

3 -

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានស្ថេរភាពរបស់ Prone Y Scapular

ភាពងាយ "Y" ត្រូវបានធ្វើដូចអ្វីដែល "T" បានឆាប់រហ័សលើកលែងតែដៃរបស់អ្នកបង្កើតអក្សរ "Y" ក្នុងកំឡុងពេលចលនា។

ចាប់ផ្តើមដោយការនិយាយកុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នកនៅលើគ្រែដោយដៃរបស់អ្នកព្យួរចុះ។ យឺត ៗ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងតាមទិសអង្កត់ទ្រូងដើម្បីឱ្យផ្លេវប្រដាប់ស្មារបស់អ្នកត្រលប់មកក្រោយអ្នកវិញ។ ម្រាមដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានប្រឈមមុខនឹងការកើនឡើងឆ្ពោះទៅរកពិដាន។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ដូចពាក់កណ្តាលនៃអក្សរ "Y" នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅទីតាំងដែលមាននៅខាងលើ។

កាន់មុខតំណែង "Y" នេះរយៈពេលមួយឬពីរវិនាទី។ យឺត ៗ ចុះក្រោមត្រឡប់ទៅរកទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើម្តងទៀតពី 8 ទៅ 15 ពាក្យដដែលៗ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន។

4 -

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានស្ថេរភាពរាងជារង្វង់ "ខ្ញុំ"

ចាប់ផ្តើមភាពឆ្អែត "ខ្ញុំ" នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានឹងសមយុទ្ធស្ថិរភាពកោសិកាដទៃទៀត។ គ្រាន់តែកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកព្យួរត្រង់ចុះ។ រក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយលើកដៃឡើងលើ។ ផ្លោស្មារបស់អ្នកគួរគៀបត្រឡប់ក្រោយវិញនៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះហើយដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅក្បែរត្រចៀករបស់អ្នកនៅទីតាំងខាងលើ។

កាន់ទីតាំងកំពូលសម្រាប់ពីមួយទៅពីរវិនាទីហើយបន្ទាប់មកងាកដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតពី 8 ទៅ 15 ដង។

នៅពេលដែលអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះបានយ៉ាងងាយអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែពិបាកដោយកាន់កូនតូចតូចនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកូនថ្ងាសសូមកាន់កំប៉ុងឬទឹកដប។ គ្រាន់តែចាំថាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទំងន់ស្រាល។ មួយឬពីរផោនគួរធ្វើ។ ការធាត់ខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យឈឺស្មាកាន់តែខ្លាំង។ PT របស់អ្នកអាចជួយណែនាំអ្នកក្នុងការកំនត់ថាតើអ្នកគួរតែបន្ថែមភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងលំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថេរភាព។

ពាក្យពី

ការឈឺទ្រូងនិងការមិនដំណើរការគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានស្ថេរភាពគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការត្រួតពិនិត្យធម្មតានិងប្រើដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរងរបួសស្មាឬការវះកាត់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចធ្វើបានពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាកម្លាំងសមរម្យនិងការគ្រប់គ្រងស្មារបស់អ្នកដើម្បីជួយការពារបញ្ហានាពេលអនាគត។

> ប្រភព:

> Buttagat, Vitsarut etal ។ ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថេរភាពលើចំណីអាហារដែលទាក់ទងទៅនឹងការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាស្គមស្គោក: ការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយនិងចលនា។ មករា 2016. 20 (1): 115-122 ។