ហេតុការណ៍សាច់ដុំ Gluteus Medius

សាច់ដុំដែលរក្សាអ្នកពីការផ្តួលរលំលើសពីចំហៀង

សាច់ដុំ gluteus medius គឺជាសាច់ដុំរាងកង្ហារមួយដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្នែកចំហៀងនៃត្រគាករបស់អ្នក។ ទីតាំងនេះធ្វើឱ្យ gluteus medius ក្លាយជាសាច់ដុំ posture សំខាន់មួយហើយវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាពខ្នង។ ដូចដែលអ្នកនឹងឃើញកន្ត្រាក់ថ្លើមគឺជាសាច់ដុំនៃអ្នកចាប់ពងត្រគាកនិងសាច់ដុំឆ្អឹងទៅ (antagonist មានន័យថាប្រឆាំងនឹង) សាច់ដុំភ្លៅខាងក្នុង (ហៅថា adductors) ។

Gluteus Medius - តើមានអ្វីពិសេសអំពីវា?

ការរួមចំណែកសំខាន់នៃសាច់ដុំ gluteus medius គឺជាការពិតដែលថាវាជួយអ្នកពីការផ្តួលរំលំនៅពេលអ្នកដើរនិងឈរ។ វាជួយរក្សាអាងត្រគាកឱ្យមានលំនឹង, មានស្ថេរភាពនិងមានតុល្យភាពតាមរយៈចលនាដែលចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដូចជាការពារការរងរបួសនិងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។

មុខងារសំខាន់ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេមើលរំលងនៃជ្វាស្យុងដើម្បីរក្សាការតម្រឹមឆ្អឹងត្រគាកនៅពេលអ្នកឈរលើជើងមួយ។ នេះមានន័យថាវាដើរតួនាទីក្នុងការដើររត់និងលំហាត់តុល្យភាពមួយចំនួន។ នៅក្នុងសមត្ថភាពនេះ gluteus medius កិច្ចសន្យា isometrically - នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតគ្មានចលនានៅសន្លាក់កើតឡើងទោះបីជាសាច់ដុំកំពុងធ្វើការ។

ទាក់ទង: ហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់អ្នក

Gluteus Medius - កាយវិភាគសាស្ត្រនិងចលនា

ការ gluteus medius មានប្រភពនៅលើផ្ទៃខាងក្រៅនៃខាងក្រៅអ៊ីលីយ៉ូម។ (អ៊ីលីយ៉ូមគឺជាឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នក។ ) វាឆ្លងកាត់ចុះក្រោម - តូចចង្អៀតដូចវាទៅ - ដើម្បីដាក់នៅលើចង្កោមធំមួយនៃឆ្អឹងដែលស្ថិតនៅខាងក្រៅនៃឆ្អឹងភ្លៅខាងលើ។

ចង្កោមនៃឆ្អឹងនេះត្រូវបានគេហៅថា trochanter កាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកអាចមើលឃើញសាច់ដុំពីចំហៀងអ្នកនឹងឃើញវាជារូបរាងរបស់អ្នកគាំទ្រដែលចាប់ផ្តើមពី trochanter ធំជាងមុន (ដែលវាមើលទៅដូចដើម) និងអ្នកគាំទ្រឡើងនិងចេញដើម្បីគ្របដណ្តប់ចំហៀងនៃឆ្អឹងត្រគាកដូចដែលបានរៀបរាប់។ ខាងលើ។

Gluteus medius គឺជាផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំជាច្រើន - ទីតាំងនីមួយៗនៅក្នុងទីតាំងរបស់ពួកគេផ្ទាល់និងសកម្មភាពពិសេសរបស់ពួកគេផ្ទាល់នៅជុំវិញសន្លាក់ត្រគាក - ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងភ្លៅនិងឆ្អឹងអាងត្រគៀក។

ការងាររបស់ gluteus medius គឺដើម្បីចាប់ពង្រុកភ្លៅ, ទាក់ទងទៅនឹងអាងត្រគៀក។

ប៉ុន្តែការចាប់ពង្រត់ក៏អាចកើតមានឡើងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកឈរជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកដាំនិងស្ថានីយ៍អ្នកទំនងជាអាចរុញដើមរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ ខណៈពេលដែលលំអៀងខាងឆ្វេងមិនពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាខួរឆ្អឹងខ្នងទេវាក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វែរត្រគាកផងដែរ។ ការជ្រៀតជ្រែកក្នុងជញ្ជាំងអំឡុងពេលចាប់ពង្រត់ត្រូវបានសម្រេចដោយរឿងពីរយ៉ាង: ការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងមេតាលើផ្នែកម្ខាងនិងការរំកិលឆ្អឹងត្រគាកឆ្ពោះទៅកាន់ទិសផ្ទុយនៅក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាតុល្យភាព (នេះគឺជាបច្ចេកទេសនៃចលនាសន្លាក់ត្រគាក) ។ អ្នកអាចមើលឃើញប្រភេទនៃការចាប់ខ្លួនត្រគាកនេះគឺមានភាពស្មុគស្មាញច្រើនជាងការរំកិលជ្រៅទៅផ្នែកម្ខាងពីព្រោះវាទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងអាងត្រគាក និង សកម្មភាពត្រគាក។

រួមចលនានិងផែនការកម្មវិធីលំហាត់ព្យាបាលរបស់អ្នក

ហេតុអ្វីបានជាបញ្ហានេះ? ជាការប្រសើរណាស់មនុស្សជាច្រើនមានការយល់ដឹងតិចតួចអំពីចលនាសន្លាក់។ ឧទាហរណ៍ពួកគេគិតថាការងារផ្ដាច់មុខនៃសាច់ដុំត្រគាកដូចជាសរសៃវ៉ែនជឺរគឺត្រូវយកជើងចេញពីខ្សែកណ្តាលនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែសន្លាក់នីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនមានឆ្អឹងពីរឬច្រើន។ ចលនាអាចកើតមានឡើងក្នុងមួយ - ជាមួយឆ្អឹងផ្សេងទៀតដែលនៅសល់។ ការដឹងអំពីរឿងនេះអាចជួយអ្នកកែសម្រួលជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីគោលដៅរបស់អ្នក, លក្ខខណ្ឌនិង / ឬកម្រិតនៃការពេញចិត្ត។

ដោយវិធីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬកម្មវិធីកែលំអច្រើនបំផុតក្នុងគោលបំណងបន្ថយការឈឺចាប់ខ្នងទាបរួមមានការពង្រឹងនិងពង្រីកការហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញសន្លាក់ត្រគាក។ នេះគឺដោយសារតែសន្លាក់ត្រគាកគឺជាគន្លឹះសម្រាប់ស្ថេរភាពនៃរាងកាយនិងចលនា។ ជាការពិតមនុស្សជាញឹកញាប់ជឿជាក់ថា - មិនថាមនសិការឬមិន - ការគាំទ្រដល់ ឆ្អឹងខ្នងរបស់ឆ្អឹងខ្នង របស់ពួកគេត្រូវបានសន្មត់ថាមកពីសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនិងស្នូល។ ខណៈពេលដែលវាពិតជាមិនឈឺចាប់ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំទាំងនេះមានស្ថានភាពល្អនោះច្រើនដងឱកាសដើម្បីទ្រទ្រង់ទំងន់និងឥរិយាបថរបស់វាពីក្រោមចុះក្រោម - កន្លែងដែលល្អប្រសើរជាងមុន - ត្រូវបានខកខាន។

តំបន់នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃត្រគាកនិង trochanter កាន់តែច្រើនដូចដែលបានពិភាក្សាខាងលើ។ ដោយគ្មានកម្លាំងសាច់ដុំនិងការបត់បែនរបស់សាច់ដុំត្រគាកស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចមានយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការដួលរលំដែលអាចនាំអោយមានការបង្ហាប់ឬការមិនចាំបាច់នៅលើសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

ទាក់ទង: សាកល្បងប្រើកម្មវិធីលំហាត់ត្រឡប់មូលដ្ឋាន

_{ប្រភព:}

_{Moore, Keith, L. និង Dalley, Arthur, F. កាយវិភាគសាស្ត្រទិសដៅគ្លីនិក។ លើកទី 5 ។ Lippincott, Williams និង Wilkins, A Wolters Klower Company ។}

_{Tortera, Gerard J. គោលការណ៍នៃកាយវិភាគសាស្ត្រមនុស្ស។ បោះពុម្ពលើកទី 6 ។ សៀវភៅជីវវិទ្យាវិទ្យាសាស្រ្ត, Inc ញូវយ៉ក។ 1996 ។ ខ្ពស់។ 2006 ។}