អាហារូបត្ថម្ភនិងគ្រប់គ្រង COPD របស់អ្នក

អាហាររូបត្ថម្ភល្អគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ការរក្សា COPD ។ ប៉ុន្តែការដង្ហើមខ្លីដែលជារឿយៗជួនកាល COPD អាចជ្រៀតជ្រែកដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ អនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះដើម្បីទទួលបានការបរិភោគល្អជាងមុនដើម្បីជួយគ្រប់គ្រង COPD ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការទទួលទានអាហារ

ដោយសារតែក្រពះស្ថិតនៅក្រោមដ្រាយព្រីមដោយផ្ទាល់ការមានក្រពះពេញអាចធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ។

ការពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលញ៉ាំគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលអ្នកដែលមានជំងឺ COPD ជារឿយៗទទួលរងពី កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដែលជា ផលវិបាក សាមញ្ញ នៃជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ។

បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយក្រុមអាហារជាមូលដ្ឋាន

ដូចមនុស្សដទៃទៀតដែរ, អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមមានអាហារដែលមកពីក្រុមអាហារជាមូលដ្ឋានទាំងអស់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមប្រាកដថាត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចខាងក្រោម:

• ប្រូតេអ៊ីន អាចជួយក្នុងការផលិតម៉ាសសាច់ដុំនិងរក្សាការលូតលាស់និងការជួសជុលកោសិកានិងជាលិកា។ អាហារដែលមកពីក្រុមនេះរួមមានសាច់សាច់សណ្តែកគ្រាប់ពូជនិងបន្លែដូចជាសណ្តែកឬសណ្តែក។

• ផលិតផលទឹកដោះគោ ដូចជាទឹកដោះគោឈីសក្រែមនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួរមានសំបូរជាតិកាល់ស្យូមដើម្បីរក្សាឆ្អឹងនិងធ្មេញឱ្យរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។

• ផ្លែឈើនិងបន្លែ ត្រូវបានបំពេញដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែ 5 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំឱ្យមានការការពារសុខភាពល្អនិងការការពារជំងឺ។

• នំប៉័ងនិងម្សៅមី មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងទ្រទ្រង់ថាមពល។ ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាស្រូវអង្ករនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលម្សៅអង្ករឬខ្ទីមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
• ខ្លាញ់ គឺជាផ្នែកមួយចាំបាច់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម) ។ ខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិពុលដូចជា monounsaturated fats ដូចជាប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីនិងប្រេងកាល់ឡូរីនិងខ្លាញ់ polyunsaturated ដូចជាពោតនិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នល្អសម្រាប់អ្នកជាងខ្លាញ់ឆ្អែតដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខ្លាញ់ធញ្ញជាតិរឹងឈីសសាច់គោនិងសាច់សត្វ។

• ទឹក ជួយឱ្យអ្នករក្សាជាតិសំណើមនិងជួយក្នុងការបោសសំអាតស្លស។ ញ៉ាំប្រាំបីកែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃលុះត្រាតែគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកបើមិនដូច្នេះទេ។

លើសពីនេះទៀតសូមស្វែងយល់អំពី អាហារដែលមានជាតិ COPD ហើយបញ្ចូលវានៅលើបញ្ជីផ្សារទំនើបរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមា។

តើអ្វីទៅជាវីតាមីននិងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត?

នៅក្នុងពិភពល្អឥតខ្ចោះយើងនឹងទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមវាមិនអាចធ្វើទៅបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរការប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជួយអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកមិនទទួលបានពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ហើយដោយសារជម្ងឺ COPD ជួនកាលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងក្នុងការញ៉ាំញ៉ាំអាហារបំប៉នអាហារអាចគាំទ្រដល់ស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពោរពេញ។

ហេតុអ្វីទម្ងន់របស់អ្នកសំខាន់?

នៅពេលអ្នកមានទម្ងន់ស្រាលកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកអាចរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែលំបាកក្នុងការបំពេញសកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនិងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគនិង ជំងឺ COPD កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ។ ផ្ទុយមកវិញការលើសទម្ងន់ក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ COPD ផងដែរព្រោះវាអាចបង្កើនការដកដង្ហើមខ្លីរបស់អ្នកនិងនាំឱ្យ ធាត់ ។ អ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរគឺរក្សាទម្ងន់ខ្លួនដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការជញ្ជឹងគិតលើខ្លួនឯងជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន។ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះសម្រាប់ទំងន់ខ្លួនអ្នក:

• សូមថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងនៅពេលដំណាលគ្នារាល់ព្រឹកមុនពេលញ៉ាំនិងក្រោយប្រើបន្ទប់ទឹក។ ព្យាយាមពាក់សម្លៀកបំពាក់ទម្ងន់ស្រដៀងគ្នារាល់ពេលដែលអ្នកថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងឬបោះជំហានលើខ្នាតមុនពេលស្លៀកពាក់។
• រក្សាដានទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើក្រដាសដាច់ដោយឡែកដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើជញ្ជាំងឬនៅជិតមាត្រដ្ឋាន។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយអ្នកឱ្យឃើញការប្រែប្រួលនៃទម្ងន់របស់អ្នកតាមពេលវេលា។
• ហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកកំពុងសម្រកទំងន់ដោយមិនព្យាយាមធ្វើដូច្នេះឬប្រសិនបើអ្នកទទួលបានពី 3 ទៅ 5 ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬតិចជាងនេះ។

តាមរយៈការធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអ្នកអាចទទួលបានសារជាតិបំប៉នត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាកំហឹងនៃជំងឺ COPD ។

> ប្រភព:

_{ការរស់នៅល្អជាមួយជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ: ការណែនាំចំពោះការស្តារឡើងវិញដោយសួត។ ក្រុមហ៊ុន StayWell ។ 2005 ។}