រដូវកាលឈប់សម្រាកនេះមិនមានមូលហេតុ IBD របស់អ្នកដើម្បីបំភ្លឺ
យើងដឹងថា ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអាការរោគនៃជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD) កាន់តែអាក្រក់ ហើយនៅពេលរដូវវិស្សមកាលមានភាពរីករាយវានាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួន។ ជាសំណាងល្អមានមនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅជាមួយជំងឺ Crohn និងជំងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញដែលអាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហាក្នុងកំឡុងពេលមួយឆ្នាំមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើម។
1 -
រក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អបន្តលេបឱសថ ទាន់ពេលវេលា និងសំរាកឱ្យបានទៀងទាត់។ ការវង្វេងចេញពីរបបអាហារនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលកំពុងធ្វើការអាចនាំឱ្យមានការរីករាលដាលនៃ ជំងឺឆ្លង (IBD) ។ ការរក្សាកាលវិភាគមានការពិបាកជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវបន្ថែមទៀតជាច្រើនបន្ថែមលើកាលវិភាគដែលលើសទម្ងន់រួចទៅហើយក៏ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឆ្លង (IBD), សុខភាពត្រូវការមុនសិន។
2 -
ការវាយដំលើក្រុមតោខៀវនៅពេលដែលវាច្បាស់ថាប៊្លែភ្លៅថ្ងៃឈប់សម្រាកកំពុងកើតឡើងសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។ សុខភាពខួរក្បាលមានសារសំខាន់ចំពោះជំងឺ IBD ដោយសារតែជំងឺរ៉ាំរ៉ៃអាចជាកត្តាជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងស្ត្រេស។ នៅពេលឆាប់ៗនេះបញ្ហាដែលត្រូវបានដោះស្រាយនោះរដូវកាលឈប់សម្រាកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
3 -
កុំឱ្យគណបក្សខ្លាំងពេកសម្រេចចិត្តថាតើមុខងារសង្គមណាដែលសមហេតុសមផលដើម្បីចូលរួមដោយមិនបង្កភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។ ការរត់នៅជុំវិញការព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យរូបរាងនៅរៀងរាល់ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចទុកឱ្យមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទនេះធុញទ្រាន់ពេកដើម្បីរីករាយជាមួយពួកគេ។ ជួបជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ អំពីគំរោងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ សូមឱ្យពួកគេដឹងថាការហុចអាហារថ្ងៃបុណ្យប្រពៃណីខ្លះគឺចាំបាច់ក្នុងករណីខ្លះដើម្បីចៀសវាងឈឺ។ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងបោះចោលគណបក្ស, រក្សាវាសាមញ្ញអាចជួយក្នុងការសន្សំថាមពលនិងការខកចិត្ត។
4 -
ត្រូវឆ្លាតអំពីការដើរទិញឥវ៉ាន់ការដើរទិញឥវ៉ាន់ថ្ងៃឈប់សម្រាកខណៈពេលដែលឆ្ងល់កន្លែងដែលបន្ទប់ទឹកមិនមែនជាគំនិតរបស់អ្នកដទៃទេ។ ហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើការទិញទំនិញទាំងអស់នៅលើអ៊ីនធឺណិតឬតាមកាតាឡុក? សូមចងចាំថាការចាប់ផ្តើមពីដំណាក់កាលដំបូងគឺចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូន។ ជៀសវាងភាពតានតឹងខាងហិរញ្ញវត្ថុក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយចំណាយថវិកាសម្រាប់ការដើរទិញឥវ៉ាន់។ បិទថវិកាដើម្បីជៀសវាងការទិញមិនលក់ការចំណាយនិងការដើរទិញឥវ៉ាន់។
5 -
ចូរគិតពីការឈប់សំរាកថ្ងៃឈប់សម្រាកការប្រមូលផ្តុំថ្ងៃឈប់សម្រាកត្រូវបានផ្តោតជុំវិញអាហារនិងភេសជ្ជៈ។ មានសុភនិច្ឆ័យអំពីការផឹកគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកដែលមានជំងឺ IBD រកឃើញថា គ្រឿងស្រវឹង អាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាដូចជាជំងឺរាគរូសឬឧស្ម័នខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតរកឃើញថាស្រាក្រឡុកល្អ។ ការដឹងអំពីការកំណត់លើការផឹកនិងការស្អិតជាប់នឹងពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលរដូវវិស្សមកាល។
6 -
សំរាកចំណាយពេលសំរាកពេលណាមួយ។ ការរវើរវាយនៃរដូវកាលវិស្សមកាលអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សុខភាពទូទៅនៅពេលការសំរាកមិនត្រូវបានយកមកពិចារណា។ ពេលខ្លះស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់។ វាមិនចាំបាច់ជាអ្វីផ្លូវការទេវាអាចជាសកម្មភាពណាមួយដែលសម្រាក។
7 -
ត្រៀមលក្ខណៈល្អសម្រាប់ដំណើរកំសាន្តថ្ងៃឈប់សម្រាកវាមិនមានបញ្ហានោះទេប្រសិនបើថ្ងៃឈប់សម្រាករួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើដំណើរនៅទូទាំងប្រទេសឬនៅទូទាំងទីក្រុងត្រូវប្រាកដថាដើម្បី ធ្វើឱ្យការត្រៀមលក្ខណៈដ៏រឹងមាំ ។ ទុកពេលឱ្យបានើនដើម្បីទៅដល់ទិសដៅ - ហើយត្រូវប្រាកដថាមានគំរោងក្នុងការសំរាកបន្ទប់ទឹកមួយចំនួន!
8 -
ចែករំលែកស្នេហារំលឹកគ្រួសារនិងមិត្តភក្ដិអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់អ្នកដោយប្រាប់ពួកគេ។ យកពេលវេលាចេញពីកាលវិភាគមមាញឹកដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សដែលសំខាន់។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការកែលម្អអារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលពាក់ព័ន្ធ។
9 -
ជូនពរថ្ងៃសម្រាកសន្សំសំចៃពេលវេលានិងលុយកខ្វក់ហើយផ្ញើរសារអេឡិចត្រូនិកបុណ្យណូអែល Kwanzaa, Hanukkah ឬឆ្នាំថ្មីឬសារស្វាគមន៍សង្គមជំនួសឱ្យក្រដាស។ មនុស្សតិចតួចកំពុងផ្ញើសារស្វាគមន៍ក្រដាសហើយមានមនុស្សជាច្រើនមិនសប្បាយចិត្តក្នុងការទទួលយកថ្ងៃឈប់សម្រាកតាមរយៈអ៊ីម៉ែលហ្វេសប៊ុកឬអត្ថបទជាពិសេសប្រសិនបើវាមានរូបភាពឬព័ត៌មានលម្អិតអំពីឆ្នាំ។
10 -
ចងចាំថាជីវិតមិនល្អឥតខ្ចោះមានមនុស្សច្រើនណាស់ដែលខំប្រឹងឱ្យមានពិធីជប់លៀងនិងអំណោយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាផែនការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកាត់បន្ថយការសម្រាកខ្លួនយើងគ្រប់គ្នានៅតែអាចមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យសូម្បីតែម្ហូបអាហារនិងការតុបតែងមិនធ្វើអោយរូបភាពល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ។ វាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីនៅជាមួយប្រជាជនដែលយល់ដឹងពី IBD និងផ្តល់ការគាំទ្រដល់ពួកគេ។