គំរូអាហារសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានទឹកនោមផ្អែមគំរូ

សាកល្បងគម្រោងអាហារគំរូនេះប្រសិនបើផែនការ ព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម របស់អ្នកមានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់របបអាហារដែលមានកាឡូរី 2000 កាឡូរី។

ឧទាហរណ៍អ្នកនឹងអាចរកលុយបានដូចជានំបុ័ងធញ្ញជាតិត្រីធូណានិងសាឡាត់ Walnut និងសាច់គោថៃ។

ផែនការគំរូនេះផ្តល់នូវកាឡូរីសរុបចំនួន 2000 - 50% ពីកាបូអ៊ីដ្រាតនិង 30% ពីជាតិខ្លាញ់។ បើទោះបីជានេះគឺជាចំនួនអតិបរមានៃជាតិខ្លាញ់ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ផែនការអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ប្រភពជាតិខ្លាញ់គឺខ្ពស់នៅក្នុង "ខ្លាញ់" unsaturated ខ្លាញ់។

សូមអានបន្ថែមអំពី ការធ្វើផែនការអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

អាហារពេលព្រឹក

• រូបមន្តដែលមានជាតិកំប៉ុងទាប
• 1 tablespoon syrup ពន្លឺ
• 1 ពែង strawberries sliced
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• កាហ្វេជាមួយ 2 ស្លាបព្រាគ្មានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល

អាហារថ្ងៃត្រង់

• 1 ទទួលទានត្រីធូណានិងនំប៉័ងស្លាញូត
• សាឡាត់សាឡាត់ឆៅ 1 ខាត់
• 4 គ្រាប់ស្រូវសាលីស្រូវសាលីទាំងមូល
• 1 ផ្លែប៉ោម
• ផោន 1 ភាគ 2 ពែង
• wafers 5 vanilla
• 8 ទៅ 10 អោនភេសជ្ជៈទឹកឬជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ

អាហារ​ពេលល្ងាច

• 1 បម្រើរូបមន្តសាច់មាន់ថៃ
• បន្ថែមដំឡូងជ្វាផ្អែម 1/2 សាឡីស្តើង ៗ ដាក់ខ្ទឹមបារាំង (ទុកវាឱ្យចំអិនជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត)
• 1/3 ពែងអង្ករសំរូប
• 1/2 ពែងឆ្អិន zucchini
• 1 100% - របារផ្លែឈើក្លាសេ
• 8 ទៅ 10 អោនភេសជ្ជៈទឹកឬជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ

អាហារសម្រន់

• ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 6 អោន
• 1/4 ពែង granola គ្មានជាតិខ្លាញ់
• សាច់គោសាច់គោមានជាតិសូដ្យូមទាប 1 អោន
• 15 បន្ទះឈីបអាហារឆ្អិន
• 8 ទៅ 10 អោនភេសជ្ជៈទឹកឬជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ

នៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំរបបអាហារដែលជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ទម្ងន់របស់អ្នកកម្ពស់អាយុកម្រិតសកម្មភាពភាពតានតឹងរំលាយអាហារផ្សេងទៀតនិងតម្រូវការសម្រកទម្ងន់នឹងត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលគណនាតម្រូវការកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។