4 វិធីប្រាប់ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាត្រជាក់

ស្មាទឹកកក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺរលាកម្ជុលរលោងអាចជាបទពិសោធន៍គួរឱ្យខ្លាចនិងជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ស្មា។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងយឺត ៗ ហើយវាអាចរឹតត្បិតការប្រើមុខងារនៃដៃរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកមានស្មាទឹកកក ការឈឺចុកចាប់ស្មា និងភាពតឹងតែងអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការឈានដល់កម្រិតលើដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញដូចជាការដាក់ចានឬលាបសក់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកជាស្រីអ្នកប្រហែលជាពិបាកនឹងឈានដល់ក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីរឹតត្បើងអាវទ្រនាប់របស់អ្នក។ បុរសអាចមានការលំបាកក្នុងការឈានដល់ហោប៉ៅត្រឡប់មកវិញរបស់ពួកគេដើម្បីចាប់យកកាបូបរបស់ពួកគេ។ ការដាក់នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់អាចមានការឈឺចាប់ផងដែរ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

មិនមានការធ្វើតេស្តពិសេសសម្រាប់ការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃស្មាទឹកកក នោះទេហើយក៏មិនមានការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យដូចជាកាំរស្មីអ៊ិចឬជំងឺ MRI ដើម្បីបញ្ជាក់ស្ថានភាពនោះទេ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើងដោយសង្កេតឃើញ ពីចលនា នៃស្មារបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើវាបាន:

1. ឈរនៅមុខកញ្ចក់ឬមានមិត្តភ័ក្ត្រឬសមាជិកគ្រួសារមើលអ្នកនៅពេលអ្នករើដៃនិងស្មារបស់អ្នក។ អ្នកឬមិត្តរបស់អ្នកគួរតែតាមដានចំនួននៃ ចលនាស្មា របស់អ្នកក៏ដូចជាគុណភាពនៃចលនា។
2. សូមលើកដៃទាំងពីរឡើងយឺត ៗ នៅពីមុខអ្នកនិងលើក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាទឹកកកដៃដៃឈឺចាប់របស់អ្នកអាចមានកម្រិតត្រឹមតែមួយដងប៉ុណ្ណោះស្របពេលជាមួយនឹងជាន់។ បូកប្លាស្មារបស់អ្នកនឹងរះឡើងដោយមិនធម្មតាហើយស្មាដែលឈឺចាប់របស់អ្នកអាចរាលដាលទៅរកត្រចៀករបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចឈឺចាប់នៅលើស្មារបស់អ្នកដែរ។ យឺតដៃរបស់អ្នក។

1. បន្ទាប់មកសូមលើកដៃរបស់អ្នកចេញបន្តិចម្តង ៗ ដោយសង្កេតម្តងទៀតអំពីចំនួនចលនាដែលកើតឡើង។ ប្រសិនបើស្មារបស់អ្នកត្រឹមតែឡើងដល់ចំណុចមួយដែលគ្រាន់តែជាកម្រិតជាមួយនឹងជាន់ហើយប្រសិនបើវាឈឺចាប់អ្នកអាចមានស្មាត្រជាក់។ ស្មារបស់អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកត្រចៀករបស់អ្នកដូចជានៅក្នុងការធ្វើចលនាមុន។

1. នៅទីបំផុតឈរជាមួយដៃទាំងសងខាងហើយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកដល់ 90 ដឺក្រេ។ ខណៈពេលដែលអ្នករក្សាកែងដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងជ្រុងរបស់អ្នកបង្វិលដៃរបស់អ្នកចេញ។ ទិសនៃចលនានេះត្រូវបានគេហៅថាការបង្វិលខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្មាទឹកកកភាគីដែលមានការឈឺចាប់នឹងមិនបង្វិលចេញឆ្ងាយដូចដៃដែលមិនឈឺទេ។

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើចលនាហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចមានស្មាត្រជាក់ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាឈឺស្មាដទៃទៀតសូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យឬ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីឱ្យគាត់អាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកបាន។

ការព្យាបាល

ការព្យាបាលដោយរាងកាយសម្រាប់ស្មាទឹកកកជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនចលនានៃស្មារបស់អ្នកអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាហើយអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្រៀនអ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ (និងអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវធ្វើ) ។

ជាទូទៅកម្លាំងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នៅពេលអ្នកមានស្មាទឹកកកទេប៉ុន្តែអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារចល័តនៃដៃរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភ, ការវះកាត់សម្រាប់ការកើតមានឡើងនូវបញ្ហាដ៏កម្រ។

ស្មាត្រជាក់អាចជាបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងជំនួយតិចតួចពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយ។