តើសារធាតុចិញ្ចឹមណាដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត?
ខាងក្រោមនេះជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃអាហារបំប៉នសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលបានពីអាហារនិង / ឬថ្នាំគ្រាប់និងរបៀបដែលវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។
វីតាមីន D
កម្រិតទាបនៃ វីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យដើម្បីជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតវីតាមីន D មនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបន្ថែមវីតាមីន D បន្ថែម។
ព័ត៌មានសំខាន់មួយអំពីវីតាមីន D: វាត្រូវបានគេស្រូបយកបានល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាមួយនឹងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ជាទូទៅអាហារពេលល្ងាច) ។
អ៊ីយ៉ូត
អ៊ីយ៉ូត គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ វាគឺជាអ៊ីយ៉ូតខ្លួនឯងដែលជាវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់រាងកាយបង្កើតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ដូច្នេះកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូដអាចធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអន់ថយនៅពេលរាងកាយមិនមានវត្ថុធាតុដើមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតចាំបាច់។ ស្របពេលជាមួយគ្នា, ជាតិអ៊ីយ៉ូតលើសក៏អាចមានបញ្ហាផងដែរដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំធាត់និងបង្កឱ្យមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានសាកល្បងនិងបង្ហាញថាខ្វះអ៊ីយ៉ូតអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសការរួមបញ្ចូលអ៊ីយ៉ូត / អ៊ីយ៉ូតដូចជាដំណោះស្រាយ Iodoral ឬ Lugol ដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប៉ុន្តែសូមចាំថាគ្រាន់តែយកអ៊ីយ៉ូតពីព្រោះអ្នកមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសហើយអាចជាផលវិបាក។
Selenium
កម្រិតទាបនៃសារធាតុរ៉ែ Selenium ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការប្តូរ T4 ទៅ T3 គ្មានប្រសិទ្ធភាពនិងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។
លុះត្រាតែអ្នកជាអ្នកគាំទ្រសំបកប្រូតេអ៊ីនដែលសម្បូរជាតិសែលម៉ីនវាពិបាកក្នុងការទទួលជាតិសេលេញ៉ូមគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចាំថាសារធាតុសេលេនីញ៉ូមច្រើនពេកអាចមានជាតិពុលហើយអ្នកឯកទេសបានណែនាំមិនឱ្យលើសពី 400 មីលីក្រាមនៃសារធាតុសេលេនីញ៉ូមពីប្រភពទាំងអស់រួមទាំងវីតាមីនថ្នាំគ្រាប់និងប្រូតេអ៊ីនប្រេស៊ីលក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសុវត្ថិភាព។
ស័ង្កសី
ស័ង្កសីគឺជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ផលិតនិងដំណើរការនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ កម្រិតទាបនៃស័ង្កសីអាចជាកេះនៃការ hypothyroidism មួយ។ អ្នកអាចបន្ថែមស័ង្កសីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - ឬអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមសារធាតុរ៉ែនេះ។
Probiotics
Probiotics គឺជាអាហារនិងអាហារបំប៉នដែលសំបូរទៅដោយប្រភេទបាក់តេរីល្អ ៗ ដែលជួយរក្សាតុល្យភាពនៃបាក់តេរីពោះវៀនរបស់អ្នក។ probiotics ត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារការកំចាត់ជំងឺរាគរូសនិងការទល់លាមកនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
ដោយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតការធានាថាយើងកំពុងតែទទួលបានរបបអាហារសម្បូរដោយប្រូប៊ីអូទិកឬការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងពួកគេនៅពេលចាំបាច់ - គឺជាវិធីសុវត្ថិភាពនិងមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
Ferritin
Ferritin គឺជារង្វាស់មួយនៃវត្ថុត្រជាក់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកទៅនឹងជាតិដែកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ (វាមិនដូចការវាស់ជាតិដែកទេ។ ) កម្រិត Ferritin ត្រូវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យកោសិកាអាចចាប់យកនិងដំណើរការអ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះចម្លើយគឺបន្ថែមជាតិដែកទៅក្នុងរបបអាហារឬអាហារបំប៉ន។